Прогулки с грудным малышом: когда, сколько и как?

После рождения малыша дни родителей наполняются заботами по уходу за новорожденным, а также вопросами: как купать, сколько кормить и когда начинать гулять? Хорошо, если рядом опытный родственник, медицинский работник или интернет предоставляет ответы на все вопросы. Однако всегда есть нюансы, которые волнуют молодых мам. Ведь каждый ребёнок — уникален, и вдруг именно этому младенцу надо чего-то больше, меньше или в совсем другое время? Например, как решить, когда надо начинать гулять с грудными детьми, если на улице жара, дождливая погода или условия шумного и запыленного мегаполиса? Да и надо ли?

Раны, ссадины и болезни кожи у юных спортсменов: когда ребёнку можно вернуться к занятиям спортом?

С какими симптомами детей не пустят на тренировку: острые и хронические состояния кожи у спортсменов.

Зачем грудным малышам прогулки?

В теории все знают о пользе прогулок как для больших, так и для маленьких. Однако новорожденный малыш на улице обычно спит, активности не проявляет, и на развитие его смена обстановки в первый месяц повлиять не сможет. Так надо ли гулять?

---

Рекомендуем от всей души бесплатный онлайн-курс

«Первый месяц жизни ребенка» для молодых мам

Первый месяц после родов… Радость, нежность, бесконечная любовь…. Но часто – еще и тревоги, усталость, неуверенность. Вы не знаете, как правильно держать малыша? Боитесь, что не сможете наладить грудное вскармливание? Мечтаете о тихой ночи, но вместо этого снова плач?  

А что, если бы у вас был надежный проводник в этот новый мир материнства?

Онлайн-курс «Первый месяц жизни ребенка» от Елены Мостицкой – ваш шанс начать наслаждаться материнством с первых дней!

---

• Во-первых, дыхательная система маленьких детей все еще развивается, привыкая к новым условиям существования. И ей особенно важен свежий воздух.
• Во-вторых, прогулка — отличная возможность тренировки терморегуляционных процессов для детей, основа будущего закаливания организма, помогающая формировать иммунную систему и противостоять вирусным заболеваниям.
• В-третьих, в стенах дома при всем желании невозможно получить даже незначительную дозу ультрафиолетового излучения, помогающего вырабатывать витамин Д для профилактики рахита, правильного формирования костно-мышечной и нервной системы. Витамин Д3 исключительно важен, с пищей его получить невозможно, зато он образуется в коже под влиянием солнечных лучей. А на улице УФ-лучи проникают даже через тучи.

Прогулки с грудничками предлагают еще пару бонусов для мам: во-первых, свежий воздух, движение, смена обстановки и все тот же ультрафиолет полезен для здоровья и взрослым. А во-вторых, молодым мамам часто нужен компаньон, подруга, общение с другими мамами новорожденных. Это помогает снизить тревожность, поделиться опытом и уменьшить возможность возникновения послеродовой депрессии. Да и просто живое общение со взрослым человеком, разделяющим заботы и радости, помогает быстрее возвращаться в привычный ритм жизни.

Нормы педиатров для прогулок с новорожденными детьми

Считается, что к первой прогулке дети обычно готовы на 7-10 день после рождения (хотя свою первую прогулку в дороге из клиники домой новорожденный уже отлично перенес). При этом стоит обращать внимание на состояние ребёнка и погодные условия. Отложить первую прогулку «на потом» стоит, если:

• ребёнок родился недоношенным или нездоровым (в этом случае дату первых прогулок назначает лечащий врач);
• есть признаки физиологических состояний или заболеваний, препятствующих гулянию;
• на улице температура ниже минус 5 градусов или выше 30 (но, если в доме такая же жара, то погулять в теньке лучше, чем оставаться в квартире);
• на улице сильный ветер, дождь, снег, в целом не погода для прогулок.

Не стоит так же совершать героических усилий и выходить гулять, если мама плохо себя чувствует, а заменить ее на прогулке некому.

Педиатры советуют начинать гулять с 15 минут, постепенно увеличивая это время к месячному возрасту до двух часов два раза в день. Впоследствии при хорошей погоде можно проводить на улице все время с утра до вечера, если условия позволяют кормить и переодевать ребёнка.

Сон на прогулке: здоровье мамы и ребёнка?

Сон во время прогулки грудничку, конечно, полезен. Вот только, если в первые месяцы ребёнок на улице и дома почти все время спит, то в последующее время хорошо развивающийся малыш, выспавшийся во время гуляния, ведет себя дома довольно активно. А значит, мама весь день не может выделить время для себя и домашних забот. Что делать?

Во-первых, можно регулировать режим и укладывать ребёнка днем дома, а на улицу выходить гулять, а не спать. Пусть даже пока гуляние будет заключаться в разглядывании из коляски окружающих деревьев и домов, все равно это впечатления, влияющие на развитие.

Такой способ еще и убережет родителей от «ловушки сна» — когда дети привыкают засыпать в движущейся коляске, они могут испытывать сложности с отходом к ночному сну дома в неподвижно стоящей кровати, и требовать укачиваний.

Во-вторых, можно укладывать спать ребёнка в коляске на балконе. Если балкон защищен от непогоды и возможного мусора, прилетающего с верхних этажей, это порой оптимальный вариант прогулок в мегаполисе. Сон в этом случае протекает на более свежем воздухе, чем на тротуаре рядом с загазованной трассой. Мама все равно находится рядом, и, в то же время, имеет возможность выделить время для себя, что очень важно для физического и психического здоровья.

Нет балкона? Можно широко открыть окно, оставить комнату проветриваться, одеть малыша и положить его там спать.

Подобный же способ хорошо для прогулок в случае, если на улицу надо выносить ребёнка и коляску, например, с пятого этажа дома без лифта. Такие упражнения выматывают маму, особенно после родов. Иногда для прогулок можно использовать слинг или рюкзачок, изготовленный специально для новорожденных. Но стоит помнить, что для кратковременных гуляний, походов в поликлинику или в магазин слинги подходят, а вот для длительных прогулок со сном лучше использовать коляску.

Кстати о магазинах: прогулки по большим торговым центрам прогулками не считаются. Помимо отсутствия свежего воздуха они не только могут перевозбуждать ребёнка, но и способствовать частым инфекционным заболеваниям. Парки, скверы и места небольшого скопления народа — вот оптимальный выбор для новорожденных.

Как одевать грудничков на прогулку?

Стандартно используют правило «одеваем, как себя, плюс один слой». Для холодного времени года на улицу стоит брать с собой дополнительный плед или легкое одеяло. Чтобы понять, не замерз ли ребёнок, потрогайте его нос. Если носик холодный (не прохладный, он в любом случае будет прохладный при не очень теплой погоде), то ребёнка стоит укутать дополнительно.

А вот если дома окажется, что малыш под одеждой горячий, вспотевший, то в следующий раз не стоит его так тепло укутывать.

Есть еще пара ошибок, которые совершают молодые мамы во время прогулок:

• если на улице небольшой дождь или не сильный ветер, не надо накрывать коляску полиэтиленовым чехлом. Подобные меры предосторожности приводят только к прекращению потока свежего воздуха ребёнку;
• закрывать нос и рот детям шарфом не только не помогает влияния от холодного воздуха, но и вредит. Конденсат, скапливающийся на ткани от дыхания, делает просто холодный воздух еще и влажным.

Читайте также

Топ-8 мифов о грудничках

Появление в семье новорожденного малыша требует наличия у родителей широкого спектра знаний о правилах ухода за ребенком и о детском здоровье.

Грудной малыш и летний зной: как избежать неприятностей?

Жару с большим трудом переносят взрослые люди и молодежь. Что уж говорить о грудных детях! Как же помочь малышу пережить летний зной?

Зимние прогулки
Как одеть ребенка на зимнюю прогулку. Советы педиатра.
100 дней плача: 25 способов успокоить грудного малыша

Первый период жизни грудничка в Китае называется «100 дней плача». 25 древних и современных способов успокоить малыша предлагает MedAboutMe.

4 лучших упражнения для грудного малыша: развиваем все!

Спортивные упражнения для грудничка: 4 способа не только укрепить мышцы и связки, но помогать развиваться мозгу и весело проводить время с ребенком.

Зимние прогулки с детьми

Мороз — это не повод отказываться от прогулки с ребенком, но при этом необходимо соблюдать все правила.

Продолжаем: Где, когда и как гулять с новорожденным

Большое значение для развития ребенка имеют регулярные прогулки на свежем воздухе. Делать это нужно в любое время года. Гулять лучше всего в местах, защищенных от ветра, удаленных от проезжей части, желательно в зоне с зелеными насаждениями. Свежий воздух повышает аппетит, способствует лучшему усвоению пищи, улучшает кровообращение, а солнечные лучи препятствуют развитию рахита.

Когда начинать прогулки?

В летний период начинать прогулки можно с первой недели жизни ребенка, первый раз длительность прогулки не должна превышать 15–20 минут. Далее можно добавлять по 5–10 минут ежедневно, постепенно доводя продолжительность прогулок до двух-трех часов в день – в зависимости от погоды, возможностей и желания родителей. В дальнейшем ребенку лучше находиться большую часть дня на свежем воздухе, кроме жарких часов и не под прямыми солнечными лучами.

Как одевать ребенка для прогулок?

Если мама одна дома с ребенком, то сначала она одевается сама, затем – одевает малыша; иначе ребенок вспотеет до выхода на улицу и может там простудиться. Очень важно помнить о том, что перегрев для малыша может быть даже опаснее, чем переохлаждение, поэтому излишне кутать ребенка не надо. На улице время от времени можно осторожно проверять рукой, не вспотел ли малыш под одеждой.
Одевая ребенка на прогулку, можно опираться на правило «плюс один», то есть одежды новорожденному нужно на один слой больше, чем взрослому. Однако важно следить, чтобы у ребенка не мерзли голова, ручки и ножки.
Также не надо туго укутывать ребенка на прогулку – он должен иметь возможность двигаться, к тому же плотно спеленутый младенец может быстрее замерзнуть. Чтобы определить, комфортно ли малышу, нужно обратить внимание на цвет его лица – если ребенок раскраснелся, то скорее всего ему жарко, если он бледнее обычного – холодно.

Гулять ли, когда холодно?

В холодное время года прогулки разрешены с двухмесячного возраста при массе тела ребенка не менее 2800–3000 г, при температуре воздуха не ниже -10 о С и продолжительностью не более 15–20 минут. Длительность прогулок следует увеличивать, приучая ребенка к пребыванию на свежем воздухе в прохладное время постепенно. В течение дня общее пребывание на воздухе должно достигать 4-х часов (хорошо гулять 2–3 раза в день по 1,5–2 часа). При температуре воздуха ниже -10 о С прогулки лучше отменить. Малыша также необходимо защищать от ветра.
Зимой прогулки с новорожденным можно начинать дома при открытой форточке или окне. Лицо ребенка закрывать не следует, а одевать его нужно в соответствии с погодой.
Если на воздухе ребенок беспокоен или у него побледнело лицо, посинели губы, прогулку следует прекратить. Если во время прогулки или сна на свежем воздухе у него стал холодным нос, побелели щеки или по возвращении домой у малыша холодные ножки, значит ему холодно. Покраснение кожи, потение говорят о перегревании.
Очень важно, чтобы во время прогулки ребенок свободно дышал носом, для этого перед ней необходимо проверить чистоту носовых ходов.

Прогулки в теплое время года

Прогулки в теплое время года при отсутствии противопоказаний можно начинать сразу после выписки из родильного дома, следя за тем, чтобы ребенок не находился под прямыми солнечными лучами. Продолжительность прогулки вначале составляет 15–20 мин, затем ее постепенно доводят до 1,5–2 ч. В ветреные, дождливые и очень жаркие дни (более 30 °С) ребенку лучше спать в помещении при открытых окнах или на веранде.
Летом ребенок все промежутки между кормлениями днем может проводить на свежем воздухе. Весной и осенью прогулки рекомендуют с 1–1,5-месячного возраста при массе тела ребенка не ниже 2500 г; начиная с 10–15 мин их доводят до 1–1,5 ч 1– 2 раза в день.
Не стоит пропускать прогулки из-за дождя, в этом случае можно находиться в защищенном от дождя месте – на крыльце, веранде, во дворе с навесом. Если есть балкон, то коляску или кроватку поставить туда, оставив дверь на балкон открытой. Таким образом, можно контролировать поведение ребенка и одновременно проветрить комнату. Однако из соображений безопасности оставлять малыша спать на балконе без присмотра можно до тех пор, пока он не научится сам садиться в коляске или вставать на четвереньки.

Заключение

Прогулки полезны не только для малышей, но и для их мам: свежий воздух, движение, смена обстановки и ультрафиолетовые лучи оказывают позитивное воздействие и на взрослых. Кроме того, женщины часто имеют потребность в общении с другими мамами новорожденных, разделяющими их заботы и радости. Это помогает снизить тревожность, поделиться опытом и уменьшить возможность возникновения послеродовой депрессии.

Продолжаем: Как гулять с новорожденным

Множество вопросов возникает перед молодыми мамочками по возвращении из роддома. Один из них — как гулять с новорожденным. Ведь свежий воздух необходим малышу. Но как сделать так, чтобы прогулка не нанесла вред крошечному организму.

Почему ребенку необходимы прогулки

Педиатры утверждают, что регулярные прогулки необходимо обязательно включать в распорядок дня ребенка любого возраста. Новорожденные – не исключение. Свежий воздух и солнце оказывают благотворное влияние на растущий организм:

• — активизируется кровообращение;
• — повышается аппетит;
• — становится более крепким и здоровым сон;
• — вырабатывается витамин D, необходимый для профилактики развития рахита;
• — организм приспосабливается к изменяющимся условиям внешней среды.

Полезно пребывание на свежем воздухе и для молодой матери. Прогулки насыщают организм кислородом и улучшают настроение. Двигательная активность помогает прийти в форму после родов.

Для прогулки лучше выбирать места вдали от автострады. Идеальное место — у водоема. Однако не всем выдается такая возможность. В тихом сквере под тенью деревьев малыш и мама отдохнут и получат порцию свежего воздуха. Когда организовать первую прогулку? На вопрос, когда впервые выходить с малышом на улицу, нельзя дать однозначного ответа. Это зависит от индивидуальных особенностей ребенка и состояния его здоровья, от времени года, от погодных условий. В любом случае, со второй недели в режим дня новорожденного включают прогулки. В это время организм младенца уже способен адаптироваться к условиям внешней среды.

Первые дни малышу достаточно нескольких минут пребывания на улице. Если погодные условия не позволяют, можно вывезти коляску на балкон. Некоторые педиатры считают, что длительность пребывания на свежем воздухе зависит от веса новорожденного. Чем малыш крупнее, тем дольше времени может длиться прогулка.

Важно знать, что прогулку с новорожденным лучше отложить, если температура воздуха на улице ниже -15 и выше +30.

Сон на балконе

Некоторые считают, что сон на балконе может стать альтернативой для прогулки в городе. На самом деле, этот вариант вполне допустим для тех, кто живет в многоэтажках. Загрязненный химикатами и выхлопными газами воздух высоко не поднимается. При условии, если балкон не застеклен, ребенок получает достаточно витамина D.

Пока малыш спит на балконе, мамочка может полноценно отдохнуть. Такой вариант допустим и в случае, если нет лифта и некому помочь спустить с этажа коляску. Тем не менее, при любой возможности ребенку необходимо обеспечить полноценную прогулку на свежем воздухе.
Если родители решили организовать сон малыша на балконе в коляске, следует побеспокоиться о безопасности новорожденного.

Что брать с собой на прогулку

Если для прогулки с детьми постарше приходится продумывать каждую мелочь и брать с собой игрушки, аптечку, дополнительную одежду и другие вещи, то перед родителями новорожденных малышей такой проблемы не возникает. Кроха в этом возрасте ни в чем не нуждается и, как правило, крепко спит на улице.

Если запланирована прогулка на 1-2 часа и больше, могут пригодиться некоторые предметы:

• • Памперсы, пеленки, влажные салфетки, в теплое время года — матрасик топпончино. Новорожденный мочиться 20—25 раз в сутки. Гигиенические средства могут понадобиться в любую минуту.
• • Покрывало или плед. Погода изменчива, к тому же в стенах квартиры не всегда можно оценить силу ветра и температуру воздуха. Зимой следует взять с собой дополнительно теплый плед или одеяло, а летом — легкое покрывало
• • Бутылочка с питанием. Понадобится в том случае, ели малыш на искусственном вскармливании. Следует помнить, что готовую смесь не хранят дольше 2-ух часов. Лучше взять с собой питание и термос с горячей водой.
• • Соска.
• • Если малыш находится на ГВ — отличным подспорьем для кормления малыша во время прогулки послужит матрасик топпончино.
• • Термосумка. В ней сохранится в тепле смесь для малыша и вода или чай для молодой мамочки.
• • Москитная сетка и дождевик. Москитная сетка на коляску защитит от комаров и других насекомых, а дождевик — от осадков.
• • Необходимые вещи для родителей — зонт, легкий перекус, бутылка воды и мобильный телефон.

Как одевать малыша на прогулку

Одежду для малыша выбирают по погоде. Главное, чтобы кроха не замерз и не перегрелся. Существует простое правило, как одевать младенца. Кутать его не нужно. Он должен быть одет по сезону, как и взрослый человек, плюс еще один слой одежды.

Следует отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей. Чтобы малышу было комфортно, необходимо проверить распашонки и ползунки. В них не должно быть грубых швов.

В коляску для сохранения тепла кладут дополнительно одеяло или покрывало. Но если у вас есть топпончино, то тонкого покрывала будет достаточно, т.к. одной из функций матрасика является – сохранять постоянную температуру поверхности, с которой соприкасается ребенок. В процессе прогулки следует проверять, не замерз ли малыш. Для этого обычно трогают носик или ручки малыша. Этот способ неправильный. Чтобы узнать, не замерз ли новорожденный и не вспотел, согревают руки и касаются чуть ниже шеи, в затылочной части младенца.
Особенно волнует родителей вопрос, надевать ли малышу шапочку. Многие мамочки при температуре +16 градусов натягивают младенцу теплый головной убор. Делать этого не нужно. Тонкой шапочки в такую погоду вполне достаточно. А вот в мороз не помешает защитить малыша двумя головными уборами — основной теплой шапкой и легким чепчиком.

Особенности прогулки с новорожденным в разное время года

1. Зима. Если малыш родился зимой, первые несколько недель ему достаточно 15-20-минутной прогулки. Можно даже не вывозить коляску, а просто вынести новорожденного на улицу. Кроха постепенно будет привыкать к морозу. Через пару недель можно увеличить длительность променада до 40-50 минут дважды в день. Если на улице лютый мороз и пронизывающий ветер, лучше просто проветрить помещение или ненадолго вывезти коляску на балкон.

Переодеть или покормить кроху в холодное время года на улице невозможно. Поэтому из дома выходят сразу после кормления, когда у малыша наступает время сна.

2. Лето. Родители очень обеспокоены тем, чтобы малыш не замерз. Часто они недооценивают вреда, который может нанести жаркая погода. Ведь перегрев для новорожденного зачастую опаснее, чем переохлаждение. Система терморегуляции у малышей до 3 месяцев еще недостаточно окрепла.
Боди, распашонка, ползунки или слипы — оптимальный набор одежды для крохи летом. Не стоит пренебрегать шапочкой, которая защитит голову малыша от солнца. Отдать предпочтение следует чепчикам из тонких тканей светлого цвета.

При температуре не выше 25 градусов можно проводить практически все свободное время на улице. В жаркую погоду педиатры рекомендуют остаться дома, а прогулки организовывать ранним утром или вечером.

3. Осень и весна. В межсезонье погода очень переменчива. Подобрать одежду для малыша нелегко. Идеальный вариант — это комбинезон с отстегивающейся подкладкой, который в любой момент можно превратить из легкой одежды в теплую.

Длительность прогулки осенью и зимой зависит от погоды. В межсезонье солнце может внезапно смениться сыростью. Даже при наличии дождевика лучше избегать пребывания на улице во время осадков. Под защитной пленкой создается своего рода эффект парника, и новорожденный чувствует себя некомфортно. Поэтому прогулка в дождь не рекомендуется.

Прогулка должна не только приносить пользу малышу, но и доставлять удовольствие его родителям. Свежий воздух действительно очень важен для младенцев. Но если мамочке необходим отдых, улицу вполне может заменить проветривание или лоджия.

Однако и лениться родителям не стоит. Первый месяц малышу достаточно пребывания на улице 20—30 минут в день. Когда организм крохи окрепнет, педиатры рекомендуют проводить вне душной квартиры все свободное время. Это пойдет на пользу как ребенку, так и его родителям.

Продолжаем: Лучшие места для прогулок с новорожденными детьми в Москве

Наконец-то пришло лучшее время для прогулок и кто, как не молодые мамы, больше всех радуются теплой погоде. Но радость иногда может смениться логичным вопросом – куда пойти погулять с коляской в мегаполисе с не очень хорошим качеством воздуха? Да еще и в жару, когда начинает плавиться асфальт?

Редакция спрашивает у блогера и молодой мамы Кати Танаковой
(Instagram: @katyapolikovskaya):

— Поздравляем вас с рождением малыша! Поделитесь, пожалуйста, секретными местами, где сейчас можно встретить модных блогеров с маленькими детьми?

— Спасибо большое! Очень неожиданно вы ко мне обратились, но с удовольствием поделюсь своими маршрутами!

Практически все лето мы проведем в Москве, поэтому я заранее составила большой список мест, где хорошо гулять с коляской, есть инфраструктура и удобно добираться.

Итак, вот мой топ-7 мест в Москве для молодых мам:

7. Детский парк «Фили» и Филевский парк – два разных парка, но очень близко друг от друга. В Детском парке есть мини-зоопарк и детский конный клуб. Тренировки проходят на открытом плацу, можно понаблюдать и ребенку показать животных. Много зелени и лавочек, но нет ни одного кафе на территории.

Филевский парк же наоборот – огромный, с кучей закусочных, ресторанов, павильонов и местами даже больше похож на лес, но в этом и плюс. Можно встретить мелких животных, выйти к воде с пляжем и лежаками, а также полюбоваться невероятным видом на Сити, Живописный мост и Мневники.

6. Патрики и Патриаршие пруды – не самый чистый воздух, но однозначно самое тусовочное место, где прогулкой с коляской на шпильках никого не удивить. Хорошо для встреч с друзьями – на каждом шагу рестораны и кафе, но максимально неудобно с коляской туда подниматься. Во многих местах при входе лестницы, поэтому без помощи не обойтись.

5. Серебряный бор – уединенное тихое место с чистейшим воздухом. Сосны, пляж и озеро – безумно красиво. Единственный нюанс – это проблема с парковкой.

4. Парк Мандельштама (также известный как «Усадьба Трубецких») – отличный вариант для прогулок в будние дни. Очень тихо и красиво, недалеко кафе, удобно добираться.

3. Переулки Остоженки и Пречистенская набережная – мой любимый вариант для выходных. Автомобилей практически нет, и улицы выглядят безлюдными. Чувствуется дух старой Москвы, можно часами гулять и рассматривать, как красиво реставрировали старые дома, и как круто вписали ультрасовременные ЖК в колорит этого района.

2. Набережная у Музеона – также отличный вариант для прогулок в выходные. Удобные дорожки для коляски и отличный вид. Кроме того, огромный выбор кофе.

1. Парк «Красная Пресня» — летом это волшебное место! Очень приятно гулять вокруг прудов, много деревьев, цветов, и потрясающий вид на башни Сити. Кроме того, есть кафе, ресторан, лавочки с закусками и невероятно удобные лежаки. Обычно я захожу через Мантулинскую улицу и выхожу после прогулки на Краснопресненскую набережную, где классно еще пройтись в сторону центра.

— Катя, спасибо вам большое за отличную подборку мест для прогулок!

Продолжаем: Как подготовиться к первой прогулке с ребенком

Коляска, слинг или рюкзак-переноска? Парк или торговый центр?

Реджина Лидс автор методики по наведению порядка и нескольких книг

Меган Фрэнсис мама пятерых детей

В последние годы акушерки и врачи-педиатры не советуют маме очень торопиться с прогулками для малыша: первые 2-3 недели или даже месяц младенец не нуждается в "свежем воздухе" — только в контакте с мамой и кормлении грудью. Если вы уютно чувствуете себя дома и постепенно привыкаете к своей новой роли, первые прогулки можно и отложить. Но если вам не терпится выйти на улицу и продемонстрировать окружающим новую коляску или слинг — тогда давайте спланируем ваш первый "выход в свет" с новорожденным.

Как оборудовать место для сборов на улицу

Чтобы без проблем выбираться с ребенком на улицу, первым делом надо обеспечить себе удобное место для сборов малыша. Маленькие курточки и крошечные башмачки не всегда логично вписываются в ту зону, где находится взрослая одежда и обувь. Вам необходимо завести такое место, где можно было бы хранить все вещи, которыми вы будете пользоваться для выхода из дома с ребенком.

Подумайте, где вы будете обувать и одевать малыша, намазывать его солнцезащитным кремом или надевать ему панамку. У себя на кровати? На диване? Это должно быть такое место, где вы сможете удобно сесть, чтобы подготовить ребенка к выходу из дома, но в то же время оно должно располагаться как можно ближе к двери, через которую вы планируете выходить.

Это место со временем может меняться. Пока ребенок еще совсем маленький, для сборов на улицу отлично подойдет пеленальный столик. Но, когда он немного подрастет и сможет самостоятельно сидеть, вам, возможно, станет удобнее пользоваться стулом или скамеечкой у входной двери. Прекрасное решение — симпатичная корзинка, в которую можно сложить ботиночки, шапки, слинги и курточку.

В том же месте следует хранить и "рюкзак молодой мамы". О том, что именно должно в нем лежать, мы поговорим в следующий раз.

А теперь вам понадобится решить, в чем вы будете носить малыша.

Зачем вам нужен слинг или рюкзак для переноски ребенка

Хотя мы привыкли думать, что первое транспортное средство малыша — это коляска, слинги и рюкзаки куда удобнее в людных местах вроде зоопарков и фестивалей, потому что с ними намного проще пробираться сквозь толпу. То же касается и неровной местности. К тому же многие мамы обнаруживают, что малыш чувствует себя куда спокойнее и веселее, когда его носят прижатым к маминому (или папиному) сердцу, вместо того чтобы толкать неизвестно куда в коляске. Какой же вид переноски выбрать?

Слинги незаменимы для коротких вылазок вроде похода за продуктами. Если вы предполагаете, что за время прогулки ребенок уснет и после возвращения вам понадобится переложить его на кровать, слинг — отличный выбор. Некоторые слинги можно носить дни напролет, но иногда мамы жалуются на боль в плече, если слишком долго носят ребенка на одной и той же стороне. В любом случае ношение в слинге требует тренировки.

Почитайте отзывы о разных видах слингов в интернете, а когда приобретете себе понравившийся вариант, внимательно изучите инструкцию и как следует отработайте надежный и удобный способ ношения.

Для коротких походов, во время которых малыша нужно несколько раз вынимать из слинга и снова сажать обратно, удобнее использовать май-слинг. Для прогулок более длительных — слинг-шарф, который можно завязывать самыми разными способами, распределяя вес ребенка равномерно на оба плеча.

Рюкзаки-переноски прекрасно подходят для путешествий, во время которых малышу надо длительное время находиться на месте — например, прогулок по лесу или походов на целый день в зоопарк или музей. Поскольку в таких рюкзаках вес равномерно распределяется по всей спине, ими удобно пользоваться в течение всего дня.

К тому же их легко надевать без какой бы то ни было помощи со стороны, даже когда вы делаете это в первый раз. Обычно такие рюкзачки бывают снабжены карманами, в которых можно хранить самые необходимые вещи, а также другими полезными деталями — например, встроенным капюшоном от солнца.

Какую коляску выбрать?

Большинству мам без этого вида транспорта никак не обойтись, особенно если им приходится ходить с малышом по магазинам и в коляске помимо ребенка нужно разместить много чего еще. Еще коляска совершенно необходима, если вы планируете заниматься бегом. Но какой тип коляски подойдет именно вам?

Спортивная трехколесная коляска — это то, что нужно, если вы занимаетесь бегом. А еще это прекрасный выбор для каменистой тропинки.

Коляска-трость идеально подходит для коротких вылазок или для тех случаев, когда вам нужно воспользоваться общественным транспортом, потому что она складывается в очень компактный сверток.

Если у вас пока нет такой коляски, приобретите ее. Найдите такую модель, которую можно сложить одной рукой. Еще хорошо, чтобы у нее была корзинка, ремень для переноски и сиденье, которое опускается до лежачего положения. А еще проследите, чтобы ручки были достаточно длинными и вам не пришлось ходить за коляской сгорбившись!

И не беспокойтесь, что выкидываете деньги на ветер, ведь это же "всего-навсего" коляска-трость! Если вы купите хорошую модель и будете использовать ее в сочетании с рюкзаком или слингом, большая коляска вам, возможно, и вовсе не понадобится.

Крупные коляски, коляски-люльки и "системы путешествий" бывают оснащены разными навороченными деталями вроде подставки для бутылочки, больших колес для лучшей амортизации и просторной корзины. Их очень удобно катить, и поездка для малыша получается очень уютной и мягкой. Но минус этих колясок в том, что они очень тяжелые, их нельзя сложить так компактно, как коляски-трости, и для частых прогулок это просто настоящее убийство.

Если вам нужно несколько часов подряд гулять по парку или по мегамоллу и необходимо уместить куда-то кучу покупок, сумку с детскими вещами, а также бутылку с водой для себя, тогда берите большую коляску и забрасывайте ее — ну ладно, заталкивайте — в багажник машины. Во всех остальных случаях лучше оставляйте ее дома. Пожалуй, большую часть времени ей лучше находиться в гараже.

Как кормить грудью в общественных местах

Вы сильно облегчите жизнь себе и своему ребенку, если научитесь без смущения кормить его там, где вам удобно. Да, есть люди, которых смущает, когда в их присутствии кормят грудью, но это их личные проблемы, потому что ничего противозаконного или неэтичного в таком поведении мамы и малыша нет.

Конечно, всегда можно найти поблизости общественную уборную, в которой можно спрятаться, чтобы покормить ребенка, но погодите-ка! Скажите, вот вы сами стали бы есть в уборной? Конечно же нет!

В некоторых музеях, торговых центрах и других общественных местах есть специальные комнаты матери и ребенка, кормить в которых вполне комфортно, но если вы приехали сюда с друзьями или эта самая комната ребенка расположена где-то далеко, то и она — не самый удобный выход из положения.

Некоторые мамы любят накрываться слингом или еще каким-нибудь шарфом или даже одеялами, когда кормят ребенка в общественных местах, но многим кажется, что все эти покрывала только еще больше усложняют дело. Малыша не всегда удается удобно устроить у груди и без всяких покрывал — каково же приходится маме, которая не видит, что там происходит? К тому же под одеялом младенцам жарко, да и вообще само одеяло как будто бы служит своеобразным транспарантом: "Эй, народ, смотрите, я тут кормлю ребенка!".

Еще один способ кормления на людях — свободная блуза, которую можно незаметно задрать, или майка для кормления, поддетая под кофту на пуговицах. Со временем вы научитесь пристраивать малыша к груди легко и быстро. Что же до покрывала, то лучше накидывать его не на свое плечо и голову ребенка, а за его головой и спиной, чтобы открытые участки вашего тела оставались прикрытыми, но при этом вам было видно лицо ребенка. Порепетируйте дома, пока не научитесь делать это так, чтобы было удобно и вам, и малышу. И обязательно имейте под рукой салфетку для вытирания следов срыгиваний — и все, что может вам пригодиться во время кормления.

Постарайтесь найти для первых попыток кормления в общественных местах такие уголки, где бывает не слишком людно. Если у вас есть подружка, которую можно взять с собой, первое время лучше ходить в общественные места в компании с ней, чтобы она загораживала вас с малышом от посторонних взглядов. А когда вы научитесь кормить на людях, вы сможете делать это так незаметно, что никто и не догадается, чем это вы там занимаетесь — кроме разве что мам, которые сами кормят грудью.

Первая прогулка с ребенком. Куда пойти: в парк или в торговый центр?

Вы готовы к выходу! Для первого раза выберите что-нибудь попроще, не отходите слишком далеко от дома и не планируйте пробыть слишком долго в новом для малыша месте. Лучше всего устроить недолгую прогулку по хорошо вам знакомому ближайшему торговому центру: там нет насекомых, установлены системы климат-контроля и к тому же почти наверняка есть чистые комнаты матери и ребенка, в которых вы сможете спокойно сменить малышу подгузник.

Мне кажется, что такое место подходит для первого выхода куда лучше, чем вылазка в лес, где вы станете волноваться из-за того, что малышу слишком жарко или слишком холодно, что его могут искусать насекомые, да и если вдруг окажется, что вы забыли взять с собой воду или влажные салфетки, в лесу купить все это будет положительно негде.

Я не говорю, что отныне каждый раз, когда вы соберетесь на прогулку с ребенком, отправляться надо непременно в торговый центр — но для первого выхода в свет этот вариант представляется мне самым простым и предсказуемым и не таит в себе никаких неприятных сюрпризов.

Еще один вариант — поход в кофейню. Договоритесь с подругой встретиться там (пускай это будет кофейня, расположенная как можно ближе к вашему дому) и попить чайку. Если вы еще не пробовали кормить малыша в людных местах и никогда не меняли подгузник на людях, подруга будет вам очень полезна — и морально, и физически.

Как собраться на прогулку с ребенком

Независимо от того, встречаетесь вы с кем-то или нет, выделите себе и ребенку побольше времени на сборы. Приготовьте себе пальто и туфли, чтобы они были под рукой и находились как можно ближе к тому месту, где вы одеваете малыша.

Если автокресло ребенка отстегивается от установленной в машине базы, возможно, вам будет удобнее держать его дома, особенно если сейчас не самое теплое и сухое время года. Автокресло можно будет использовать как безопасное место, куда вы уложите малыша, пока обуваетесь и надеваете пальто, к тому же таким образом вы еще до выхода из дома убедитесь в том, что он надежно пристегнут.

Но здесь я хотела бы сделать одно замечание: в автомобильных креслах, отстегивающихся от базы, очень удобно доносить ребенка от дома до машины и обратно, но я настойчиво рекомендую вам не заводить привычку использования их в качестве более долговременной переноски. Они очень тяжелые и громоздкие и дают слишком большую нагрузку на плечи и спину, не говоря уже о бедрах, по которым они частенько колотят при ходьбе.

Автомобильные сидения разрабатываются для безопасности ребенка в машине, а не для удобства и заботы о здоровье спины его родителей! Если вам предстоит идти дальше, чем от парковки до места назначения, используйте слинг, коляску или просто несите малыша на руках.

Сначала соберитесь сами. Чем меньше у ребенка будет возможностей на вас срыгнуть или испачкать вас какашками перед выходом из дома, тем лучше. Убедитесь в том, что вы оба поели — не хотелось бы испортить прогулку голодным полуобмороком мамы в связи с понижением уровня сахара в крови. И не забудьте забежать в туалет "на дорожку", прежде чем начнете одевать малыша.

Соберите все, что понадобится вам во время прогулки, и положите сумку и остальные вещи в прихожей у двери. Соберите вещи, пока малыш лежит в безопасном месте — в своей кроватке или в автокресле, — тогда вам не надо будет нервничать и торопиться.

Заранее продумайте свой маршрут и решите, в чем удобнее всего понести или повезти ребенка и куда вам лучше положить свои вещи. Возможно, из своих вещей вам понадобится только кошелек или совсем маленькая сумочка — тогда ее можно запихнуть прямо в "рюкзак молодой мамы", и вам не понадобится брать с собой две сумки.

Отнесите ребенка в то место, где вам удобнее всего собирать его на улицу, и оденьте его. Теперь все готово! Да, первая прогулка может быть омрачена какашками, потом и слезами, но чем чаще вы будете выходить с ребенком в люди, тем проще вам будет это даваться.

Главное — выработайте систему и старайтесь ее придерживаться — это значительно облегчит вам жизнь. Возможно, выйдя из дома, вы даже удивитесь тому, насколько все просто и приятно. Если же выход из дома окажется для вас или малыша слишком тревожным, и дела пойдут не так, как вы планировали, лучше вернитесь домой. Со временем все наладится.

Опубликовано Волкова Алёна

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Видео: ПРОГУЛКИ С ГРУДНЫМ МАЛЫШОМ | Когда, как и сколько гулять с грудным ребенком