Как наслаждаться материнством: советы мамы-психолога.

Жизнь молодой женщины с появлением первенца может превратиться в сплошную нервотрепку, а может наполниться ни с чем не сравнимым счастьем. Что важно предпринять неопытной родительнице для того, чтобы роль матери приносила ей истинную радость и наслаждение, порталу www.interfax.by рассказала мама троих сыновей, психолог Мэри Берсенева (г. Кисловодск, Россия).

Страхи и всезнающие советчики против начинающей мамы

«Наслаждаться и чувствовать себя органично в роли матери женщинам мешают их собственные, чаще надуманные, страхи и окружение, – говорит психолог Мэри Берсенева и приводит вопросы, которые не дают покоя многим молодым женщинам «в интересном положении». «Смогу ли я дать ребенку столько любви и внимания, сколько ему требуется?»; «А вдруг он родится болезненным?»; «Уберегу ли я его?»; «Буду ли я в состоянии прокормить ребенка?»; «Я буду страдать от недосыпа»; «Я перестану принадлежать самой себе»; «Я буду вынуждена отказаться от многих привычек и увлечений»; «У меня совсем не будет свободного времени»; «Беременность и роды навсегда испортят мою фигуру» – это лишь малая толика страхов, которые могут терзать беременную женщину.

Роды, увы, не всегда кладут конец этим переживаниям. После возвращения молодой мамы из родильного дома близкие с воодушевлением начинают помогать ей в ускоренном режиме стать супермамой. Опереться на мужа удается не всегда. Так, многих мужчин раздражает орущий по ночам младенец, разочаровывает внешний вид и изменившееся отношение супруги, которая в первые месяцы после роддома вынуждена полностью посвящать себя ребенку, – и они часто не пытаются это скрыть. Некоторых мужей выводит из себя неидеальный порядок в доме, а отсутствие полноценного обеда и ужина они способны воспринять как личное оскорбление. И вместо того чтобы предложить молодой маме помощь, психологически поддержать и ободрить ее, отец семейства нередко начинает ставить в пример женщин, которые якобы успевают все: одной рукой лепят пельмени, другой – моют посуду, одной ногой качают кроватку с ребенком (при этом поют ему развивающие колыбельные – между прочим, на иностранном языке), другой – до блеска натирают паркет, а вечером при параде, с причесанным и улыбающимся наследником на руках, встречают благоверного, потчуют изысканными кушаньями, ведут приятные беседы и утешают, если у него неприятности на работе…

---

Рекомендуем от всей души бесплатный онлайн-курс

«Первый месяц жизни ребенка» для молодых мам

Первый месяц после родов… Радость, нежность, бесконечная любовь…. Но часто – еще и тревоги, усталость, неуверенность. Вы не знаете, как правильно держать малыша? Боитесь, что не сможете наладить грудное вскармливание? Мечтаете о тихой ночи, но вместо этого снова плач?  

А что, если бы у вас был надежный проводник в этот новый мир материнства?

Онлайн-курс «Первый месяц жизни ребенка» от Елены Мостицкой – ваш шанс начать наслаждаться материнством с первых дней!

---

Женщины из ближайшего и дальнего окружения тоже не дремлют. Бабушки, тетушки, соседки, а то и вовсе незнакомые гражданки из лучших побуждений наперебой дают советы (часто противоречивые), как обращаться с младенцем. Они снисходительно поучают и настаивают: «Делай, как я говорю! Я знаю, у меня опыт!» Свою лепту вносят врачи, которые требуют неукоснительного исполнения своих рекомендаций, не терпят возражений, не любят вопросов. Если начинающая мама пытается расспросить медицинских работников о каком-то аспекте ухода за ребенком, хочет взвешенно подойти к решению вопроса, связанного с профилактикой или лечением какого-нибудь детского недуга, на нее часто смотрят свысока и надменно вопрошают: «Зачем вам это знать?!» В подобной стрессовой обстановке молодая женщина, которая едва оправилась после родов, измучена недостатком сна и только начинает осваивать новую сложную роль, может легко почувствовать себя никудышной матерью.

Совет 1. Обезоружьте свои страхи

«Для того чтобы одолеть или хотя бы приструнить свои страхи, молодой маме следует ясно понять, что именно приводит ее в состояние внутренней паники. Зная природу своего страха, женщина сможет найти на него управу», – говорит психолог Мэри Берсенева.

I. Физиологические страхи (страх самопроизвольного прерывания беременности, страх болезненных родов, страх за ребенка)

Ключ. Примите мысль о том, что для беременной женщины беспокоиться за своего малыша – естественно, это следствие включения сохраняющего материнского инстинкта. Регулярно проходите обследования у врачей, вызывающих доверие. Уделите пристальное внимание своему рациону. Полноценное, насыщенное необходимыми витаминами и микроэлементами питание необходимо не только для нормального развития ребенка – оно станет залогом вашего хорошего самочувствия и настроения, а также убережет вашу фигуру от лишних килограммов. Обеспечьте себе посильную физическую нагрузку в течение беременности – при отсутствии угрозы преждевременных родов занимайтесь плаванием, йогой для беременных. Не забрасывайте занятия физкультурой после рождения ребенка. Легкие нагрузки после родов, в том числе после кесарева сечения, позволят вам быстрее восстановиться и почувствовать себя полной сил.

Для восполнения энергии и духовных сил используйте все эффективные лично для вас способы: медитацию, йогу, молитвы, чтение книг, фильмотерапию и пр. Для беременной женщины очень важно добровольно смириться со своей судьбой. Находите в себе мужество принимать то, что происходит с вами и вокруг вас, стремитесь жить «здесь и сейчас», обретая ресурсы в доверии и любви – вопреки водоворотам страхов, сомнений, напряжения, слез, и старайтесь как можно чаще испытывать радость оттого, что вы просто живете.

II. Материальные страхи: низкие доходы семьи, отсутствие жилья, финансовая зависимость от мужа

Ключ. Доверьтесь судьбе («Бог дает ребенка и на ребенка»). Займитесь благотворительностью: помогая другим, вы сможете укрепить свою веру в то, что не останетесь одна в трудной жизненной ситуации. Помните: не бывает достаточно денег, поскольку пропорционально заработку увеличиваются траты и нужды.

III. Личностные страхи: «Я буду плохой матерью»; «Я не уверена, что смогу принять (полюбить) своего ребенка»; «Я не знаю, как рожать (воспитывать) ребенка»; «Я не умею находить общий язык с детьми» и т.п.

Ключ. Знания в помощь! Читайте литературу по психологии, посещайте лекции и тренинги для начинающих мам, консультируйтесь с психологами. Вам важно знать возрастные нормы развития детей и при этом учитывать индивидуальные особенности своего малыша. Так, не стоит расстраиваться из-за того, что 10-месячный карапуз не выполняет просьбы и не подчиняется требованиям родителей – это совершенно естественно для его возраста. Нет повода для беспокойства и в случае, когда ребенок начал сидеть без опоры «только» в 8 месяцев: у кого-то это происходит в 4 месяца, у кого-то в 6 – все очень индивидуально.

IV. Страхи отношений: «Как старший ребенок воспримет появление младенца?»; «Как рождение ребенка отразится на моих отношениях с мужем (родителями)?»

Ключ. Найдите действенные способы убедить себя в том, что ребенок при рождении брата или сестры получает большие преимущества, его ревность – всего лишь досадный спутник этих выгод. Гармонизируйте отношения с мужем – сделайте их более доверительными, близкими. Приложите усилия к тому, чтобы супруг чувствовал себя более уверенно, испытывал удовольствие от роли добытчика, главы семьи.

Совет 2. Осознайте себя хорошей матерью

«Многие женщины загоняют себя в тупик, изматываются и физически и психологически, изо всех сил стремясь соответствовать требованиям, которые предъявляются в обществе к идеальной матери. Таким родительницам-перфекционисткам важно вовремя сказать себе: «Я не безупречная мама, я просто мама, и это прекрасно!» Этим они окажут неоценимую услугу не только самим себе, но и ребенку, – утверждает психолог Мэри Берсенева и объясняет почему: – Если женщина при воспитании ребенка делает все, что в ее силах, полагается на свою интуицию и при этом оставляет за собой право на ошибку, она «достаточно хорошая мать» («good enough mother»), утверждал британский психотерапевт и психиатр Д.В.Винникотт, и я разделяю его позицию. Ошибки в таком трудном деле, как воспитание ребенка, неизбежны, и задача матери – извлекать из них урок, а не заниматься самобичеванием. Более того, ребенок нуждается именно в несовершенной матери. Благодаря ей маленький человек понимает, что в жизни много всевозможных препятствий, которые необходимо преодолевать, и учится справляться с трудностями, а не закрывать на них глаза. Ребенок такой матери не боится неудач, мудро относится к своим ошибкам и промахам, а значит, вступает в самостоятельную жизнь более закаленным».

Беседовала Ирина Барейко

На фото я с младшим сыном Мирославом.

Продолжаем: Маме новорожденного — как уменьшить стресс

Вы возвращаетесь из роддома с замечательным маленьким человечком на руках – настоящее чудо! Вот только тягостей материнства иногда становится больше, чем радостей. Как облегчить себе жизнь?

Стараемся в меру

Очень вредные стереотипы, которые портят жизнь мамам – а значит, и малышам тоже! – это представления об «идеальной женщине» и «идеальной матери». Особенно, конечно, тут стараются социальные сети — только взглянешь на этих "супермам", как настроение портится. Они все успевают, и бизнес ведут, и мужу завтраки-ужины готовят, и с подругами успевают встретиться, и лишнего веса у них нет. В реальности ни у кого не бывает все так радужно, как все выглядит на фотках в instagram*. Но настоящие живые мамы часто расстраиваются, что не могут соответствовать нереалистичным идеалам, начинают винить себя, ругают, в итоге настроение испорчено, появляется раздражение, подавленность.

Чтобы не поддаваться вредному перфекционизму, чаще спрашивайте себя: «Что важнее прямо сейчас?». Потратить полчаса на наведение стерильности или полежать, вздремнуть, вернуться в приятное расположение духа? Ребенку точно важнее, чтобы мама была спокойна и счастлива. А вам?

Пусть помогают

Если бабушки-дедушки и другие родственники готовы посидеть или погулять с ребенком, приготовить еду, сделать другие дела – не отказывайтесь от их помощи! Многие мамы, надеются справиться со всем сами, или же «оградить мужа от лишних проблем – он и так на работе занят». Такой героизм совсем не нужен – мужу как раз хорошо бы устанавливать самый первый контакт с малышом, а происходит это в процессе ухода, купания, укачивания. Малышу полезно быть в контакте с разными людьми, видеть лица бабушек, дедушек, теть и дядь. А вам полезно лишние полчаса поспать или уединиться с любимой книгой, чтобы вернуть душевное равновесие.

Сладкие сны

Бессонные ночи – часть обязательной родительской программы. Но сильный дефицит сна и отдыха приводит маму в очень напряженное, «взвинченное» состояние, усиливает послеродовую депрессию. Так что всеми способами стоит обеспечивать себе как можно больше спокойных минуток. Объясните мужу, что его посильная помощь очень нужна. Если он не может вставать к ребенку ночью, пусть, к примеру, побудет с ним вечером или в обед – чтобы вы могли вздремнуть или просто полежать в тишине с закрытыми глазами.

Все естественно

Не вините себя и не пугайтесь, если у вас нет «правильных» чувств к малышу, таких, которые любят описывать на форумах или показывать в телепередачах: неземная любовь, безмерное восхищение, восторженность, совершенное счастье… Или наоборот, возникают так называемые «неправильные» чувства: раздражение, злость, недоумение, растерянность…. Конечно, бабушка, тетушка, подруга, которые видят вашего малыша час в день, раз в неделю, могут испытывать к нему цунами обожания. Но вы-то с ним целые сутки, 24/7, а это совсем другое.

"Я" — потерялась

Очень многим мамам тяжело переживать изменения жизненного уклада. Раньше можно было вечера проводить с друзьями, утром почитать журнал за чашечкой кофе (в тишине!), днем заглянуть к косметологу, на массаж, на маникюр, купить себе горящую путевку или махнуть на уик-энд куда-нибудь… Куда уж теперь – многие мамы чувствуют, что из женщины, профессионала, подруги, красотки и кокетки они превращаются в «яжемать!». Как будто "Я" куда-то делась, превратившись в аппарат жизнеобеспечения ребенка. Конечно, это пройдет и дальше будет легче. Конечно, такая цена за радость быть мамой неизбежна. Но прямо сейчас эти здравые аргументы не утешают, и вряд ли возникает восторг, скорее наоборот — грусть, досада, злость и даже горе (горе по той, предыдущей "я", которой уже нет, и на месте которой появилась новая "я-мама"). Это совершенно нормальные переживания.

Что еще сделать:

— если вы должны соблюдать ограничения в еде, попросите родных о солидарности – пусть не приносят в дом и не едят при вас «запрещенные» продукты,

— приглашайте подруг время от времени разделять с вами и малышом прогулку,

— попросите мужа сделать вам нежный расслабляющий массаж,

— выберите несколько приятных (приятных!) вам физических упражнений и делайте их раз в день, когда есть свободная минутка,

— говорите с безопасными близкими (теми, кто не упрекает и не заваливает советами, а может просто выслушать) о ваших тревогах, волнениях, сомнениях,

— останавливайте потоки советов, которые вас утомляют и говорите о том, что интересно вам именно сейчас.

П.С. Если вам понравилась статья — пожалуйста, нажмите "сказать спасибо". Так я буду знать, какие темы интереснее читателем. Спасибо)

Продолжаем: Шесть шагов преодоления тревоги беременными

От автора: Беременность исключительно радостный и настолько же тревожный период жизни женщины. Я предлагаю способы, как снизить тревогу и тем самым повысить радость от беременности

1. Выберите тихое место, приглушите свет
2. Займите удобную расслабленную позу
3. Закройте глаза или можно смотреть в одну точку
4. Сделайте вдох на 3 счета, задержите дыхание на 3 счета и выдохните на 5 счетов.
5. Повторите цикл 10 раз
6. Следите за тем, чтобы Вам хватало воздуха при дыхании.
7. Дышите глубоко – диафрагмой
8. По окончании упражнения внимательно прислушайтесь к себе, чтобы оценить, что изменилось в Вашем состоянии: физическом (спало напряжение мышц, стало легче дышать), эмоциональном (стали чувствовать себя спокойнее, почувствовали радость), отдохнули от беспокоящих мыслей.

Если напряжение сохраняется, предлагаю добавить элементы мышечной релаксации:

1. После 10 циклов контролируемого дыхания напрягите основные группы мышц на 5-10 секунд и расслабляйте их на 30-45 секунд.
2. Основные группы мышц включаю стопы, икры, бедра, мышцы живота , ладони, предплечья, плечи, грудь, спина, шея, горло, челюсть, лоб.
3. При выдохе мысленно направляйте Ваше дыхание в ту группу мышц, которую расслабляете.

Можно использовать специальные приложения для выполнения упражнений или аудио – записи.

Выполнение этих нехитрых упражнений даст Вам опыт контроля над своим телом, управления своим состоянием. И тогда Вы почувствуете себя более уверенным и сможете сказать себе: «Хм, если я могу изменить ритм дыхания, может я смогу и совладать со своими эмоциями»

Четвертый шаг На данном этапе очень важно из чувства неопределенной тревоги вычленить конкретные страхи и назвать их максимально четко, как бы пугающе они не звучали. Как я писала выше, одним из моих больших страхов было: потерять беременность.

Пятый шаг Ищем объективную информацию о том, что нас тревожит: смотрим статистику (в моем случае, замирания беременности), узнаем мнения врачей, их видения ситуации, что в Вашем анамнезе может повысить риск возникновения проблемы. По моему вопросу мне удалось найти следующую статистику: вероятность замирания беременности на каждом сроке (2).

Срок беременности

Вероятность потери беременности

75% (оценочно 3 из 4х оплодотворенных яйцеклеток имеют ошибки в ДНК и поэтому не происходит имплантации).

30% (1 из 3х оплодотворенных яйцеклеток не закрепляются в полости матки. Уровень ХГЧ незначительно повышается, что дает положительный тест на беременность).

10% (эмбрион закрепился, потеря происходит чаще всего из-за пороков развития, несовместимых с жизнью)

5% (начиная со срока 7 недель вероятность потери существенно снижается, так как ребенок преодолел очень важный этап развития – у него забилось сердце)

3% (причиной потери беременности может быть патологии матки, преждевременные роды, разрыв околоплодного пузыря)

1% (в большинстве своем потери связаны с хромосомными аномалиями, пороками развития ребенка, обвития пуповиной).

Теперь давайте посмотрим, насколько вероятно, что Ваши страхи оправдаются. Какова вероятность того, что именно Вы попадете в число тех, кому не повезло? Если Ваша субъективная оценка значительно выше той, что предлагает статистика, объясните, почему. Запишите любые аргументы, которые приходят Вам в голову: «У меня уже был выкидыш», «В таком возрасте о внуках думать надо, а я ребенка захотела», «Мне не везет по жизни», «Это слишком хорошо, чтобы оказаться правдой».

Возможно, какие-то Ваши доводы будут разумны: возраст, вредные привычки, фактор свертываемости крови увеличивают вероятность потери беременности. В данном случае стоит обратиться к врачу и тогда или снять подозрения, или принять меры, чтобы минимизировать возможные риски.

Если же Вы не можете найти разумное объяснение, продолжайте искать, на этом этапе тревоги должно стать меньше, из-за того, что Вы озвучите свои страхи и оцените, что какие-то не связаны с беременностью напрямую, это Ваше самоощущение.

Шестой шаг – Вы должны понимать, что нельзя полностью защититься от вероятности попадания в печальную статистику. Но это не значит, что Вы должны поддаваться панике, и даже в сложной ситуации можно найти специалистов, которые Вам помогут преодолеть ее. Очень важно, что у Вас есть право наслаждаться беременностью прямо сейчас, даже есть вероятность плохого исхода. Вы должны научиться радоваться общением с ребенком и мечтать о времени, когда он родится. И чем полнее Вам удастся погрузиться в эти ощущения, тем скорее отступит тревога и тем больше радости прибавится.

В заключение следует сказать, что избавится от тревоги раз и навсегда нельзя. да это и не нужно. Как пишет Роберт Лихи в книге «Свобода от тревоги», что лучше иметь тревожное расстройство, чем не тревожится совсем – полезнее для выживания. Если Вы освоите навыки преодоления приступов тревоги, Вы всегда сможете помочь себе. Ваш организм раз за разом будет обучаться и делать это самостоятельного даже без вашего сознательного включения.

Хочу подчеркнуть, что данная статья не заменяет собой работу со профессиональным психологом, который будет внимательно следить за Вашим состояние, замечать в чем заключаются именно Ваши трудности и помогать их преодолеть.

Продолжаем: Иллюстрация: Alessandra Sanguinetti

Использованная литература:

1. "Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой" Роберт Лихи
2. "О чувствах в психотерапии. Сепарация" В. Дубинская
3. Cognitive Behavioral Therapy for Perinatal Distress by Amy Wenzel

Продолжаем: Первый месяц материнства: как справиться с трудностями

С появлением новорожденного в доме жизнь женщины сильно меняется. Ей приходится заботиться в первую очередь о малыше, а свои потребности отодвинуть на второй план. Постоянная нехватка времени, усталость и недосыпание – как с этим бороться? Мы поговорили с психологами и подготовили для тебя ответы на волнующие вопросы.

Время чтения: 4 минуты

Забота о младенце с самых первых минут жизни требует от мамы значительной вовлеченности, внимания и энергозатрат. Безусловно, порой у женщины остается совсем мало сил на себя, домашние дела и развлечения. Как дать понять окружающим и близким людям, что тебе не просто? На эту тему мы поговорили с двумя психологами, и нам есть, что тебе сказать.

Говори

Даже если тебе что-то не удается, ты ― хорошая мать, несмотря ни на что. Взвалив на себя все и даже больше, проблему перегруженности не решить. Молчание ― плохой выход из ситуации. Даже родным и самым близким бывает сложно понять, что тебе трудно и нужна помощь.

Часто бывает, что мама прекрасно выглядит, несмотря на трудности: у нее блестят глаза и окружающим она кажется энергичной и бодрой. Объяснить это просто: радость от знакомства с собственным ребенком настолько сильна, что силы берутся будто ниоткуда. Но они имеют обыкновение заканчиваться, а забот о ребенке меньше не становится. Поэтому всегда “прямо говори о том, что тебя волнует. Эмоциональное состояние женщины после родов не всегда стабильное: возможно проявление тревог, депрессий, выгорание. По мнению психологов, именно здоровое и эмоционально-позитивное состояние мамы ― основной залог полноценного развития малыша”.

Если ты устала и не спала пару-тройку ночей, попроси мужа взять отгул и побыть с ребенком днем, дать тебе выспаться. Если муж не может позволить себе не пойти на работу, позвони маме или подруге, которая с удовольствием погуляет пару часов с коляской на улице, а ты в это время поспишь и восстановишь силы.

Думай о себе

Как только ты чувствуешь себя заболевшей, разбитой, обиженной, или уставшей, твой малыш чувствует и понимает твое состояние. Ему передаются все твои эмоции. Именно “здоровое, эмоционально-позитивное состояние мамы ― залог полноценного психического развития малыша. К сожалению, не многие знают, что дефицит материнского внимания пагубно влияет на развитие психики: без должного внимания матери у ребенка снижается способность удерживать внимание, контролировать свои аффекты, создавать здоровые отношения с другими людьми”,― делится психолог. Поэтому так важно, чтобы кто-то из близких был готов взять часть забот на себя, помочь маме малыша, а она была уверена в получении необходимой ей помощи.

Сохрани круг общения

С появлением ребенка в твоей семье встреч с подругами и общими друзьями стало в разы меньше. Не стоит отказываться от приглашения в гости или встречи с подругой в кафе. Чем с большим кругом людей ты общаешься, тем легче тебе перестроиться в новую реальность, в которой появился ребенок. Очень важно, чтобы в это непростое время твой мир не заканчивался на ребенке.

Другая жизнь — это нормально

Мир женщины, которая недавно родила ребенка, сильно меняется. Эти трудности временны, главное ― принять ситуацию и постараться найти комфортный для тебя режим. Не стоит пытаться жить, как раньше и делать вид, что с появлением ребенка ничего не изменилось, потому что это не так. Если тебе тяжело, проси о помощи. Ты не обязана справляться со всем одна. Не думай, что ты никому не нужна со своими проблемами. На деле оказывается, что многие рады быть причастны к заботе о младенце * .

Несмотря на все трудности, с которыми в первый месяц сталкиваются все молодые мамы, ты наверняка чувствуешь огромное счастье от того, что в вашей семье появился маленький, но такой важный человечек. Чтобы забота о нем доставляла тебе только положительные эмоции, постарайся больше отдыхать, высыпаться и не отказываться от помощи близких. Время летит незаметно, и совсем скоро твои старания будут вознаграждены счастливым смехом малыша.

* Александр Лысенко, психотерапевт.

** Анна Эпельман, консультирующий психолог, исследователь международной лаборатории позитивной психологии НИУ ВШЭ.

Продолжаем: Первая неделя дома: главные страхи молодых родителей

Роды, которые пугали вас несколько месяцев, позади, но страхи никуда не исчезли. Чего больше всего боятся те, кто недавно стал родителями? И как справиться с тревогой и почувствовать себя увереннее в новой роли?

Прежде всего имейте в виду, что страхи и опасения свойственны абсолютно всем родителям, особенно тем, у кого родился первый ребенок. Это нормально, потому что в первый раз всегда страшно, а еще потому, что тревожность в отношении новорожденного — инстинкт, заложенный природой. Он заставляет нас присматриваться и прислушиваться к новорожденному, оберегать и защищать его всеми доступными нам способами.

Главное — не допускать паники и иметь возможность обратиться к авторитетному советчику. Лучше заранее найти хорошего врача-педиатра, который вызывает у вас доверие и с которым вы сможете консультироваться по любому вопросу. Никакие «мамские» форумы в интернете, равно как и подружки-соседки-знакомые не могут считаться надежным источником знаний. Информация в интернете и социальных сетях в одних случаях может оказаться ценной, а в других — вредной, поэтому относиться к ней следует критически.

Слишком много опасностей

Почему он плачет?

Потому что это единственный доступный малышу способ сообщать маме обо всем, что с ним происходит. Через некоторое время вы научитесь различать плач по интонации, высоте звука и «манере исполнения» и будете без труда «расшифровывать» почти все детские послания. А в первые дни можно отвечать на просьбы по мере уменьшения их важности: голод, сон, боль, жарко-холодно, дискомфорт, скука. Ответ обязательно найдется.

Я могу его случайно уронить

Этот страх проявляется при виде «такого маленького, хрупкого, беспомощного» и подогревается комментариями старшего поколения: «Осторожно, уронишь!», «Головку держи!», «Дай мне, ты не умеешь!». На самом деле младенец — не такой беспомощный, как кажется. Он прекрасно приспособлен к выживанию и гораздо крепче, чем кажется его родителям в первые дни. Просто будьте осторожны, но сохраняйте самообладание.

Повсюду бактерии и вирусы, он заразится!

Приведем отрывок из книги «Как работает иммунитет» кандидата биологических наук и популяризатора науки Екатерины Умняковой: «Несмотря на то, что иммунитет новорожденных работает иначе и во многом зависит от материнского, попытки полной изоляции детей от контактов с вирусами и микробами может приводить к необратимым последствиям. Для созревания и врожденного, и приобретенного звена иммунитета необходим контакт организма с потенциальными возбудителями. Без раннего взаимодействия с потенциальными возбудителями инфекций не будет вырабатываться адекватный иммунный ответ на патогены. Кроме того, стремление к созданию „стерильных условий“ для ребенка грозит чрезмерным усилением работы его иммунитета, что нередко приводит к развитию реакций гиперчувствительности — аллергий и аутоиммунных заболеваний». Так что следим за чистотой, но отменяем тотальную дезинфекцию, возвращаем кошку и пускаем гостей.

Ему мало молока

Этот страх посещает мам, кормящих грудью. С бутылочками все более или менее ясно, а тут как понять, сколько малыш высосал молока? Чтобы видеть своими глазами успокоительные цифры, можно купить детские весы и взвешивать малыша до и после кормления, но есть способ проще — просто понаблюдать за малышом и посчитать количество использованных подгузников за день. При достаточном количестве молока малыш писает 10-15 раз в сутки и несколько раз в день наполняет подгузник.

Я боюсь его купать

Вдруг он выскользнет у меня из рук, погрузится в воду, захлебнется, я его не удержу, в ушки зальется вода? Помните, что рефлекс задержки дыхания при погружении в воду у малыша работает очень хорошо. Купайте малыша в детской ванночке, для которой в наше время существует множество приспособлений, облегчающих эту процедуру (горки, натяжные матрасики, противоскользящие коврики.). Просто будьте внимательны и не оставляйте малыша без присмотра.

Вдруг он перестанет дышать?

Синдром внезапной детской смерти (СВДС) — один из самых распространенных страхов родителей, заставляющих мам вскакивать по ночам и прислушиваться к дыханию мирно спящего малыша. Чтобы уменьшить свои опасения, можно следовать рекомендациям ВОЗ по профилактике СВДС: сон на спине без одеял и подушек в кроватке в одной комнате с родителями, грудное вскармливание, запрет на курение, отсутствие перегрева и т.п.

Тревога в новой роли

Большинство вопросов и страхов у молодых родителей касаются, конечно, их младенца, но многие женщины испытывают тревогу и опасения на свой счет. «Роды — первая разлука двоих, до сей поры ощущавших себя единым целым, — считает пренатальный психолог Галина Филиппова. — Многим женщинам она дается нелегко: молодые мамы нередко чувствуют себя потерянными и опустошенными. Их чувства — результат первого расставания с ребенком, который теперь не принадлежит им безраздельно. Для некоторых женщин это еще и утрата того исключительного положения, в котором они прожили целых девять месяцев,Беременная женщина — центр семьи: все интересуются ею, ее здоровьем, самочувствием, настроением. Но вот теперь она сделала то, чего все от нее так ждали, — родила ребенка, и всеобщее внимание переключается на него».

Мама начинает задавать себе мучительные вопросы: Проснется ли у меня материнский инстинкт? Вдруг я буду плохой матерью? Как все успеть? Останется ли у меня время на себя? А если я не похудею?

Все эти страхи естественны, но лучше постараться от них освободиться самостоятельно, с помощью близких или обратившись за консультацией к психологу. При нарастании напряжения у мамы тревога передастся малышу, и он тоже будет беспокойным и капризным. Есть мамы, которые начинают любить своего ребенка еще до рождения, а другим нужно время для того, чтобы привыкнуть, начать испытывать особую связь с новорожденным и проникнуться к нему любовью.

«Я научусь быть мамой!»

Мысли о собственной «никчемности» доставляют немало беспокойства молодым матерям. Многим кажется, что «правильная» мама знает все и сразу, как будто ее организм снабжен изначально какой-то спецпрограммой, работающей в автоматическом режиме. Но так бывает в очень редких случаях. Большинство из нас сначала становятся родителями, а уже потом учатся ими быть, так что просто скажите себе: «Быть мамой можно научиться, и я обязательно научусь!».

Поверьте, лучшей мамой для вашего ребенка можете стать только вы. Можно расстраиваться из-за того, что вы никогда не будете такой, как прежде, а можно использовать материнство как прекрасную возможность стать другой! У вас появился шанс выстроить новый мир. Счастливый, богатый неизвестными ранее впечатлениями, такой, чтобы в нем было хорошо и вам, и вашему мужчине, и «новенькому» члену вашей семьи.

Доверять себе, заботиться о себе, принимать помощь

Старайтесь найти время для себя, пусть это будут какие-то маленькие радости, но они принесут вам удовлетворение. Так вы «подзарядитесь» и будете снова дарить тепло своим близким. Ищите поддержку, не бойтесь попросить о помощи. Кстати, помимо родственников, подруг, патронажной сестры, психологов и врачей, опорой для молодой матери может стать доула. Доулы появились в нашей стране не так давно. Это женщины, которые помогают в основном во время родов, но могут поддержать мать и в первые недели жизни малыша, помогая наладить кормление и сон, отдохнуть и восстановиться после родов.

По возможности не позволяйте страхам испортить первые недели с малышом, ведь ему нужна здоровая и довольная жизнью мама. Больше доверяйте себе: в большинстве ситуаций вашего опыта и навыков вполне достаточно, чтобы ухаживать за ребенком. И не забывайте заботиться о своем состоянии, а не только о младенце — это лучший способ сделать его счастливым.

Проект для молодых родителей «Нет, это нормально»

Интернет-ресурс для врачей и пациентов «Медпортал»

Видео: Тревожные мамы у психолога #материнство