Страх пропустить серьёзную болезнь. Часть 1
❤️Вы спрашивали, я расскажу пошагово, что с ним делать. Рассказываю это с позиции того, как бы я работала с клиентом, если бы у него был такой страх.
Я понимаю, что у многих людей возникает вопрос: "А как это сделать?", когда пишу подобные инструкции. Но "как?" — это точно вы поймете, когда будете обучаться на моих курсах или консультациях. Иных способов я просто не знаю.
Точнее, есть один иной способ, но он вам не понравится: потратить около 5ти миллионов денег и около 10 лет времени на психологические обучения и практики, что и я, и продолжаю это делать. Но этот способ ещё более длительный, чем сходить ко мне на консультацию.
Может быть для кого-то будет понятно "как", а для кого-то — нет.
👌Задавайте вопросы в комментариях, потому что у каждого своё "как" и понимание его.
💎 На что нужно первым обратить внимание, когда вы начинаете работать со страхом пропустить серьёзную болезнь: на то, есть ли реальные предпосылки к этой болезни, или нет?
Дальше два пути:
1. Если предпосылки есть, вас врачи пугают затенениями на рентгене, изменениями на КТ, МРТ, и так далее, то нужно реально оценить ситуацию.
Если вам предлагают лечение, профилактику — можно это делать для укрепления тела. Если нужна дополнительная диагностика — то тоже можно её делать.
❤️Пример: на рентгене лёгких затенение, врачи предлагают сделать биопсию, чтобы понять, какие там клетки.
Рекомендуем от всей души бесплатный онлайн-курс
«Первый месяц жизни ребенка» для молодых мам
Первый месяц после родов… Радость, нежность, бесконечная любовь…. Но часто – еще и тревоги, усталость, неуверенность. Вы не знаете, как правильно держать малыша? Боитесь, что не сможете наладить грудное вскармливание? Мечтаете о тихой ночи, но вместо этого снова плач?
А что, если бы у вас был надежный проводник в этот новый мир материнства?
Онлайн-курс «Первый месяц жизни ребенка» от Елены Мостицкой – ваш шанс начать наслаждаться материнством с первых дней!
Это сделать можно, потому что от этого зависит насколько точным будет параллельное психосоматическое лечение.
Мне, как психосоматологу, понятно, что мы можем работать с клетками через образную терапию.
2. Если врачи не знают, какова вероятность заболевания, или вы просто начитались страшных историй и боитесь, что тоже заболеете онкологией — подход совсем будет другой.
Тогда мы работаем со страхами и психологическо-медицинским образованием.
❤️Пример: на рентгене лёгких всё хорошо, патологий не обнаружено. Но человек имеет хронический бронхит, из-за чего часто кашляет. А ещё у него есть три родственника по материнской линии, включая маму, которые умерли от рака лёгких.
Человек прочитал, что генетически рак передаётся. И боится, чтобы ему не передался. Врачи не знают, как профилактировать.
Работа со страхами относится к психологической помощи, мы смотрим причину его, и думаем, что же с ним сделать.
➡️А образование необходимо такое: объяснить, что в нашем организме у КАЖДОГО человека есть онкологические клетки, и задача иммунитета их обнаруживать, а затем обезвреживать.
Когда человек понимает механизм, что онкология — это управляемо изнутри, а если они разрастаются, то нужно работать с иммунитетом, то может снижаться страх. Потому что появилась понятная и верная информация.
❓Про какой пункт хотите узнать больше, 1 или 2?
1 — если есть реальный шанс заболеть, изменения на теле произошли
2 — нет изменений в теле, но очень страшно, потому что кажется всё скоро будет
Напишите в комментариях ❤️
Продолжаем: Ипохондрия: почему мы боимся болезней и как перестать бегать по врачам?
Недавно ко мне пришёл клиент, назовём его Максим. Он вытащил из кармана внушительную стопку анализов и гордо заявил:
— Я проверился на всё! Абсолютно всё!
— И что показали результаты? — спросил я.
— Что я здоров. Но вдруг они ошиблись?
Знакомая история? Если вы хоть раз находили у себя смертельную болезнь после гугления симптомов, читали истории про «врачи не заметили, а он всё-таки заболел» и не доверяли результатам анализов, значит, мы говорим об ипохондрии. Давайте разбираться, откуда она берётся и как перестать жить в страхе перед болезнями.
Почему мы так боимся заболеть?
Наш мозг — это не самый надёжный инструмент диагностики. Он склонен искать угрозы, даже если их нет. С эволюционной точки зрения это полезно: лучше десять раз испугаться шороха в кустах, чем проигнорировать одного хищника. Но вот незадача — в современном мире хищников почти не осталось, а тревожность осталась.
Когда мы боимся за своё здоровье, запускается замкнутый круг:
1. Мы замечаем странные ощущения в теле (покалывание, головокружение, усталость).
2. Мы начинаем об этом думать и тревожиться.
3. Чем больше тревожимся, тем больше симптомов замечаем (а тревога, кстати, сама вызывает кучу телесных реакций).
4. Проверяем в интернете — и обнаруживаем, что у нас есть ВСЕ симптомы смертельной болезни.
5. Срочно идём к врачу.
6. Врач говорит, что всё в порядке. Нам становится легче… но ненадолго.
7. Через некоторое время тревога возвращается, и всё повторяется заново.
Это называется цикл ипохондрии, и его нужно разрывать.
А вдруг врачи ошиблись?
Конечно, в медицине бывают ошибки. Но знаете, где их больше всего? В самодиагностике через Google. В одном исследовании (Semigran et al., 2015) выяснили, что онлайн-симптом-чекеры дают верный диагноз только в 34% случаев. То есть две трети диагнозов — это просто фантазии искусственного интеллекта (и нашей тревоги).
Плюс, когда мы слишком часто проверяем здоровье, мы усугубляем тревогу. В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) есть термин — успокоительное поведение. Это любые действия, которые снижают тревогу в моменте, но усиливают её в долгосрочной перспективе. Постоянные походы по врачам — как раз из этой серии.
Как перестать паниковать из-за здоровья?
Если коротко, то: перестать поддаваться тревоге. А если подробно, то вот несколько стратегий:
1. Установите «правила проверки здоровья»
Например, если терапевт сказал, что вам не нужно пересдавать анализы в течение года — придерживайтесь этого правила. Не проверяйте раньше, если не появилось новых объективных симптомов.
2. Перестаньте гуглить симптомы
Это сложно, но поверьте: Google ещё никого не вылечил. А вот ипохондрию он разгоняет прекрасно. Если возникает желание проверить, «что это за странное ощущение в боку», просто отложите телефон.
3. Оспаривайте катастрофические мысли
Допустим, вы почувствовали лёгкое головокружение. Ваш мозг тут же подскажет: «Это опухоль!»
Попробуйте ответить себе: «А какие есть другие, более вероятные причины? Может, я просто не выспался?»
4. Разрешите себе неопределённость
Да, невозможно на 100% исключить все болезни. Но постоянные проверки не дают гарантий, они только усиливают тревогу. Попробуйте принять мысль: «Я не могу знать всё о своём здоровье, но я доверяю своему врачу».
Когда пора к психологу?
Если страх болезней мешает вам жить — это уже повод обратиться к специалисту. И здесь я вам помогу. В своей работе я использую КПТ — метод, который доказал свою эффективность в работе с тревожными расстройствами, включая ипохондрию. Мы разберём ваши страхи, научимся оспаривать тревожные мысли и перестанем бегать по врачам без веской причины.
И помните: здоровая психика — не менее важна, чем здоровое тело.
Если вы узнали себя в этой статье, записывайтесь на консультацию. Вместе мы научимся не бояться своего тела, а дружить с ним.
Если данная статья вам понравилась, скажи "Спасибо" и подпишись на автора статьи!
Магистр психологии, кпт-психолог и семейный терапевт Толстых Александр Сергеевич.На консультацию можно записаться по телефону +79181114399
Продолжаем: Страх заболеть неизлечимым заболеванием. Сильная тревога о здоровье. Что делать?
От автора: Сильные переживания существенно влияет на качество жизни, так как человек постоянно находится в напряжении, отслеживая свое состояние здоровья. При этом человек обращается к врачам и близким, чтобы они развеяли их сомнения, потому что самостоятельно уже не справляется со своими переживаниями и верит, что уже заболел именно тем заболеванием, которого очень опасался. Как преодолеть страх заболеть? И возможно ли его преодолеть самостоятельно?
Каждого из нас периодически волнует здоровье, особенно когда мы заболеваем или болеет кто-то из близких. В эти моменты мы сталкиваемся с физическими симптомами заболевания и, как правило, когда мы начинаем чувствовать себя лучше, то и страх и тревога по поводу здоровья проходит. Однако есть люди, которые постоянно тревожатся о своем здоровье и боятся появления неизлечимого заболевания. Они все время отслеживают у себя симптомы неизлечимого заболевания, которого боятся, и их страх заболеть увеличивается и от этого может появляться состояние паники или депрессии.
Такие сильные переживания существенно влияют на качество жизни человека, так как он постоянно находится в напряжении, отслеживая свое состояние здоровья. Человек при этом обращается к врачам и близким, чтобы они развеяли их сомнения, так как самостоятельно уже сам не справляется со своими переживаниями и верит, что уже заболел именно тем заболеванием, которого опасался.
Физические симптомы любого заболевания имеют несколько причин возникновения. И одна из этих причин может быть действительно заболевание, однако такие же симптомы может вызывать стресс и сильные переживания.
Когда мы волнуемся или тревожимся, то в кровь попадает адреналин. Этот гормон вызывает в организме и психике человека такие изменения как стрессовая реакция. Стрессовая реакция проявляется у человека в виде напряжения мышц, учащенного дыхания, сердцебиения и потливости. В тот момент, когда человек ощущает все эти симптомы, его мысли концентрируются только на этой проблеме и собственном страхе заболеть, поэтому больше ничего вокруг человек не замечает, кроме своих собственных симптомов. От этого страх заболеть увеличивается еще больше.
Симптомы, вызванные стрессом такие же реальные, как и симптомы заболевания. Поэтому в таких случаях обычно есть все симптомы заболевания, но самого заболевания нет, что может подтверждать доктор. Например, когда у человека часто болит сердце, иногда он вдруг начинает задыхаться и потеть, но при детальном обследовании выясняется, что как такового заболевания нет, а симптомы вызваны паническим состоянием или просто паникой.
Что усиливает и подкрепляет страх заболеть:
1. Когда человек требует постоянных подтверждений, что он не болен, так как это успокаивает человека только на короткое время
2. Постоянно проверяют свои симптомы и тщательно следят за их развитием, волнуются и переживают что найдут у себя что-то новое, от этого волнения физические симптомы только усиливаются
3. Постоянно изучают заболевание и ищут о нем информацию, сверяют все симптомы и постоянно тщательно отслеживают все малейшие изменения и продолжает переживать и тревожится еще больше
4. Человек ведет себя так, как ведут себя уже заболевшие люди, ограничивает свою активность, что все больше ведет к ослаблению тела и здоровья, что еще больше усиливает тревогу и страх заболевания;
5. Человек избегает всего, что может ухудшить его самочувствие и состояние, усиленно старается не сталкиваться с тем, что может напоминать о плохом самочувствии. У человека со временем появляется все больше ограничений и сталкиваясь постоянно с этими ограничениями, человек каждый раз мысленно возвращается к волнению, тревоге и страху за свое здоровье.
Как преодолеть страх и тревогу за здоровье?
Целью в борьбе со страхом и тревогой по поводу здоровья является не избавление от всех симптомов, а научиться меньше волноваться и переживать за свое здоровье.
Волнение и переживания будут уменьшаться, если вы научитесь:
1. переключать свое внимание с симптомов на размышления о причине переживаний. Также научиться справляться с собственными переживаниями и волнением.
2. анализировать и находить другие, возможно психологические, причины появления ваших физических симптомов.
3. перестанете искать подтверждения ваших страхов и опасений, перестать искать дополнительную информацию о симптомах и заболеваниях
4. найдете свои способы, как можно справляться с переживаниями и тревогой по поводу заболевания.
5. перестанете делать то, что увеличивает тревогу по поводу заболевания и подкрепляет страх заболеть: научиться не просить подтверждений, перестать следить за симптомами, перестать изучать неизлечимые заболевания, перестать вести себя как больной человек и перестать избегать всего, что может напоминать о заболевании.
Один из самых действенных способов уменьшения переживаний — это отвлечение и переключение мыслей на что-то другое. Отвлечение -это способ, который помогает сосредоточиться на чем-то другом, а не своем страхе или заболевании. Если вы будете в результате меньше переживать и волноваться, то уменьшаться и физические симптомы. Отвлекаться можно любимым занятием или уделяя внимание чему-то другому или выполнять мысленно упражнения и задачи, а самое лучшее -это мысленно возвращаться к приятным воспоминаниям. Именно приятные воспоминания о любимом месте, любимых звуках или запахах дадут вам ресурс и внутреннее спокойствие. Приятные воспоминания — это наш внутренний ресурс, который всегда с нами и им можно воспользоваться в любой момент, когда это необходимо.
Вы можете самостоятельно преодолеть свою тревогу о здоровье и страх заболеть, используя эти рекомендации. Однако, если это не получается сделать самостоятельно, то вероятнее всего лучше обратиться за помощью к психотерапевту, для того, чтобы на смену тревоге и страху пришел комфорт и радость от осознания себя здоровым и наполненным энергией.
Здоровья Вам и внутреннего комфорта!
Продолжаем: Ипохондрия: что это и как ее можно победить
Ипохондрией страдает каждый 10-й человек. Ей подвержены мужчины и женщины, начало проявлений ипохондрии можно заметить даже в подростковом возрасте, а к 30–40 годам она довольно часто приобретает хронический характер. Диагноз «ипохондрическое расстройство» не ставится детям, так как очень сложно отделить детскую тревогу от тревоги родителей.
По данным проведенных исследований, первичные ипохондрические расстройства чаще отмечаются у людей из низших социальных слоев, молодежи и пожилых людей. Ипохондрия также встречается у 3% студентов-медиков, особенно в первые 2 года обучения, но носит временный характер.
Что такое ипохондрия?
Ипохондрия (от греч., лат. hypochondrium – подхрящье) – это чрезмерное внимание к своему здоровью, необоснованная тревога за него, страх заболевания неизлечимой болезнью и др. Человек с этим расстройством воспринимает даже незначительные телесные сигналы как потенциально опасные, что приводит к высокому уровню тревоги и уверенности в наличии тяжелого заболевания. Чтобы справиться с возникшей тревогой, человек начинает выполнять определенные действия.
В разных классификациях ипохондрия называется по-разному. Так, в пятом издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам США (DSM-5) от слова «ипохондрия» отказались, потому что оно считается стигматизирующим (клеймящим). Вместо него применяется термин «чрезмерная тревога о здоровье».
Разновидности ипохондрии
Существует несколько разновидностей ипохондрии:
– бредовая,
– сверхценная,
– навязчивая,
– тревожная,
– депрессивная,
– истерическая,
– сенестопатическая.
• Бредовая ипохондрия является наиболее яркой из перечисленных разновидностей и рассматривается в рамках шизофрении, а небредовая – в рамках пограничных психических расстройств, шизотипического расстройства (малопрогредиентной шизофрении). Бредовая ипохондрия проявляется в виде бреда ипохондрического содержания: например, в нелепой убежденности в том, что организм разрушается от сифилиса, потому что уже вторую неделю не проходит простудный насморк.
Основа ипохондрического бреда – это представления и мысли, связанные с патологическими ощущениями, возникающими в собственном теле; в нем не участвуют или мало участвуют другие люди, т. е. он ограничивается только собственным телом больного.
• Сверхценная ипохондрия протекает намного тяжелее и трудно поддается лечению. При ней ипохондрик начинает прилагать очень много усилий для поддержания своего здоровья. Это неоправданные медицинские обследования, постоянное хождение по врачам различных специальностей. Когда доверие к врачам пропадает, то ипохондрики начинают заниматься самолечением.
• Навязчивая ипохондрия определяется постоянными сомнениями, навязчивой боязнью заболеть неизлечимой болезнью. К ней относится целый ряд фобий и опасений ипохондрического содержания: кардиофобии, канцерофобии, опасения какой-либо редкой или нераспознанной инфекции. Это форма ипохондрии в отличие от других видов легко может поддаваться лечению. Причины ее возникновения могут быть различными: например, пережитый стресс или сильное впечатление от увиденного.
• Тревожная ипохондрия заключается в тревожном самонаблюдении, в направленности внимания, фиксации на функциях тела, неуверенности в исправности того или иного органа и приводит к нарушенному отражению в сознании собственного тела, когда физиологические ощущения воспринимаются преувеличенно.
• Депрессивная ипохондрия выявляется в депрессивных фазах циркулярного психоза. На фоне подавленного настроения возникают стойкие, трудно поддающиеся (или не поддающиеся) коррекции пугающие представления о наличии какого-либо неизлечимого заболевания, по содержанию связанные с недомоганием, угнетением жизненного тонуса или мучительными болями в различных частях тела. Более характерно это для состояний тревожной депрессии у личностей эгоцентрического склада. Критическое отношение к заболеванию чаще бывает утрачено или оно поверхностно. Возможны суицидальные мысли и действия.
• Истерическая ипохондрия представляет собою сочетание конверсионных расстройств с ипохондрическими опасениями и яркими переживаниями фиктивной болезни. В этих случаях проявления заболевания ограничиваются расстройствами соматопсихической сферы. На первый план выходят истерические проявления (склонность к позерству, тщеславие и т. д.). Больные раздражительны, капризны, обидчивы, плаксивы, постоянно жалуются на недомогание, слабость, ухудшение общего самочувствия. Рассказывая о своих «мучениях», они громко рыдают, могут обвинять родных в недостаточном сочувствии.
Могут возникать конверсионные расстройства (тремор, спазмы, клубок в горле, астазия-абазия и др.), сочетающиеся с весьма изменчивыми вегетативными нарушениями, диспноэ, лабильностью пульса и артериального давления, головокружениями.
• Сенестопатическая ипохондрия – навязчивые, сверхценные и бредоподобные проявления ипохондрического содержания, связанные с разнообразными и многочисленными сенестопатическими ощущениями (мучительными ощущениями в различных участках тела, не имеющими прямого отношения к соматическим заболеваниям). Может встречаться при органических заболеваниях центральной нервной системы различного генеза, последствиях черепно-мозговой травмы, сосудистых заболеваниях головного мозга, симптоматических психозах.
Киберхондрия
Киберхондрия – новый вид ипохондрии, развившийся благодаря техническому прогрессу, причиной которой является возможность «консультироваться» по интернету 24 часа в сутки, независимо от места нахождения. При этом мало кто интересуется достоверностью информации и авторитетностью используемого интернет-ресурса.
Симптомами данного «заболевания» являются постоянный поиск в сети информации о болезнях, увлечение онлайн-обследованиями, сбор «анамнеза». Обычно после этого у ипохондриков резко ухудшается самочувствие. Обыкновенное отравление, кишечная колика или боль в желудке воспринимаются как онкология. Даже если после обследования самопроизвольный диагноз не подтверждается, человек уверен, что у него кровоточащая язва, которая не зарубцуется никогда.
К сожалению, киберхондрия развивается быстрее, чем обычная ипохондрия, и имеет более тяжелые последствия. В такой ситуации можно пропустить болезнь или усугубить ситуацию несвоевременно оказанным лечением профессиональных врачей.
Признаки ипохондрии
У людей без ипохондрии есть «внутренний барометр» тревоги о здоровье. Они понимают, что может быть проблемой, требующей внимания, и интенсивность их тревоги соизмерима масштабу проблемы.
Человек с ипохондрией всегда реагирует тревожно на различные ситуации. Например, если ипохондрик узнал, что у коллеги обнаружили рак, то он будет бояться так же, как если бы у него самого нашли рак. Это основная особенность заболевания.
Кроме того, ипохондрия – длительная, хроническая тревога, а не кратковременное беспокойство о своем здоровье. Этот диагноз не ставится человеку, у которого тревога возникла впервые и длится недолго. У ипохондрика она не проходит со временем, а носит хронический характер.
Что влияет на риск возникновения ипохондрии?
Причинами развития ипохондрии могут быть биологические, личностные и социальные факторы, при этом последние играют ключевую роль в ее развитии. Зачастую на формирование ипохондрического расстройства влияет окружающая обстановка и люди, с которыми взаимодействует больной.
Нередко в основе ипохондрии лежит так называемое научение. Например, если родители излишне фокусируются на своем здоровье либо на самочувствии ребенка, их тревога передается и ему. Многим людям с ипохондрией с раннего детства внушалось, что болеть – это страшно и нужно неустанно заботиться о своем здоровье. Поэтому детские страхи могут манифестировать ипохондрическим расстройством в зрелом возрасте.
Это может быть и травмирующий опыт. Когда человек сталкивается с серьезным заболеванием у себя или близких, волей-неволей возникает опасение, что все может повториться снова. И если он склонен к тревоге или ипохондрии, то с большей вероятностью его травмирующий опыт может стать причиной психосоматических расстройств.
К личностным факторам, повышающим риск ипохондрии, относятся склонность человека застревать в своих переживаниях, тревожный склад характера. Тревожные люди с большей вероятностью заболеют ипохондрией, чем нетревожные.
Если говорить о наследственности, то у ипохондрии высокой генетической предрасположенности нет. Генетические заболевания проявляют себя вне зависимости от средовых факторов.
Биологический фактор, способствующий развитию ипохондрии, – высокий уровень чувствительности к тому, что происходит с телом. При этом состоянии мозг постоянно фиксирует те или иные телесные сигналы.
Как лечится ипохондрия?
В первую очередь ипохондрику нужно признать тот факт, что есть психологическая проблема, и его мнимая смертельная болезнь существует только в голове. Обычно за медицинской помощью обращаются не больные, а их родственники, обеспокоенные состоянием близкого человека. Однако очень важно, чтобы ипохондрик сам захотел избавиться от этого навязчивого ощущения болезни.
На данный момент оптимальным считается сочетание медикаментозного лечения и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Так как ипохондрическое расстройство входит в спектр обсессивно-компульсивных расстройств (ОКР), препаратами первой линий являются антидепрессанты. Длительность курса лечения определяет врач на основании имеющихся симптомов.
Когнитивно-поведенческая терапия позволяет человеку осознать разрушающие негативные мысли и понять, что у него проблема не с какой-то болезнью, а с неконструктивными действиями в ответ на тревогу. С помощью данного метода можно изменить негативное восприятие на более позитивное и здоровое. Главным условием избавления от ипохондрии является комплексное воздействие на проблему и индивидуальный подход к каждому пациенту.
Заключение
Для того, чтобы снизить тревожность следует проходить плановые медицинские осмотры, и тогда внимание к своему здоровью будет подкрепляться рациональным и объективным знанием, полученным от квалифицированных специалистов. Если же уровень тревоги по поводу здоровья неоправданно высок, то следует обратиться к специалисту.
Продолжаем: Ипохондрия: когда тревога о здоровье становится болезнью
Ипохондрия — это вид психического расстройства, при котором возникает страх серьезного неизлечимого заболевания, даже если организм функционирует нормально. Относится к соматоформным расстройствам, это говорит о том, что нарушение имеет невротическое происхождение.
Обычно ипохондрия развивается в молодом возрасте, встречается с одинаковой частотой у мужчин и женщин. Возникает при склонности к тревожности, депрессиям. Предполагается, что она формируется на фоне измененных убеждений, неверных правил, представлений о здоровье. Также риску развития нарушения могут способствовать перенесенные в детстве заболевания или наблюдение за тяжелой болезнью кого-то из близких.
Проявления
Люди с ипохондрией особенно беспокоятся о состоянии головного мозга, сердца, желудочно-кишечного тракта, половых органов. Эти органы и системы играют важную роль в функционировании организма, поэтому их здоровье вызывает особую озабоченность. Большая часть заболевших уверены, что страдают онкологическим заболеванием.
Пациенты обычно четко, подробно описывают свои ощущения по минутам, детально указывают на их локализацию. Они сконцентрированы только на своем состоянии, упорно отрицают факты, говорящие о том, что подтверждений болезни нет.
Ипохондрики с патологической частотой сдают анализы, посещают врачей, ищут информацию в интернете, стараются пройти все существующие методы обследования. Однако результаты исследований обычно не подтверждают наличие болезни, что убеждает пациентов в некомпетентности врачей.
Расстройство негативно действует на все сферы жизни. Социальная и профессиональная активность замедляется, человек меньше общается и взаимодействует с окружающими, потому что все внимание переносит на свои страхи.
Диагностика и лечение
Диагноз ставят на основании анамнестических данных. Он считается подтвержденным, если симптомы сохраняются в течение 6 месяцев и более, при этом все физиологические причины исключены.
Сложность терапии заключается в том, что человек уверен — произошла ошибка и причину его жалоб просто не смогли обнаружить.
Лечение включает психотерапию, которая может быть длительной. Ее эффективность зависит от того, признал ли пациент сам факт расстройства. Если купировать симптомы не удается, назначают антидепрессанты из группы СИОЗС и противотревожные препараты.
Какой врач вам поможет
История пациента
Меня зовут Дмитрий Л., мне 24 года. Я — ипохондрик.
Моя ипохондрия является частью генерализованного тревожного расстройства, которое мне диагностировали в 2017 году. Летом того года у меня поднялось давление 140/90, из-за чего мне было очень тяжело нормально жить и работать. Когда давление не спадало несколько дней и начались серьезные проблемы со сном, я обратился к врачам, которые прописали мне базовые успокоительные, однако эффект от них оказался не положительным, а негативным: все симптомы только ухудшились.
Тогда, абсолютно внезапно, во время игры в приставку в моей голове появилась мысль, что я смертельно болен. Я был уверен, что у меня рак мозга. С тех пор эта мысль не выходила из моей головы на протяжении нескольких недель. Каждый раз, когда она вырывалась на передний план, у меня начиналась паническая атака. Я перестал жить и начал существовать. Мои физические функции стали угасать: сон длился максимум четыре часа, передвигаться и даже сидеть мне было сложно, слова перестали связываться в логические предложения. Когда это стало невыносимым, я обратился к психотерапевту.
Психотерапия поменяла мою жизнь. Пройдя курс лечения антидепрессантами и противотревожными препаратами, я приступил к самой терапии, на которой провел четыре года. Я научился не только жить со своей особенностью, но и купировать ее приступы, помогать другим людям и понимать их состояние.
Безусловно, на 100% я от ипохондрии не избавился, потому что это невозможно, это неотъемлемая часть тебя. Иногда у меня случаются подобные приступы, которые могут длиться как один день, так и несколько недель. Я могу зацепиться за простейший насморк и докрутить его в своей голове до онкологического заболевания. Каждая спонтанная, неопознанная боль в боку может представляться отказом какого-либо органа. Малейшее отклонение в анализе крови — это признак того, что я умираю.
Конечно же, все это не соответствует истине, однако в момент приступа ипохондрии ты не в состоянии себя в этом убедить, даже если у тебя есть логические доказательства, медицинские факты и мнения профессионалов. Приступ тревоги всегда сильнее тебя, но важно помнить, что он — это иллюзия, которая рано или поздно рассеется. Именно психотерапия научила меня держать эту мысль в голове даже тогда, когда побороть приступ не выходит.
Я живу с ипохондрией уже шесть лет. За эти годы было много периодов ремиссии, но было и много срывов. Вот что я понял за это время:
- Не пытайтесь задвинуть тревогу на задний план — с ней нужно столкнуться и рационально победить ее или пережить.
- Доверяйте врачам. Если вас беспокоит что-то в вашем организме — сдайте анализ, пройдите обследование, сходите на консультацию, выслушайте профессионалов. Это самый действенный способ борьбы с ипохондрией в моменте.
- Запретите себе «гуглить» симптомы и болезни. Интернет — враг ипохондриков. Любой симптом в интернете всегда сводится к смертельным заболеваниям. Лучше сразу идите к врачу, если становится невыносимо;
- Говорите. Рассказывайте близким о том, что вы испытываете. Объясняйте, как это работает и почему вы «не можете просто забить». Найдите человека, который примет вас в таком состоянии.
- Посещайте психотерапевта. Можно сколько угодно бегать и проверяться, но от этого частотность приступов ниже не станет. Единственный способ снизить частотность ипохондрии и улучшить качество жизни — психотерапия.
Любите себя и будьте здоровы!
Болезни в статье:
- F45.0 Соматизированное расстройство
- F45.1 Недифференцированное соматоформное расстройство
- F45.2 Ипохондрическое расстройство
- F45.3 Соматоформная дисфункция вегетативной нервной системы
- F45.4 Устойчивое соматоформное болевое расстройство
- F45.8 Другие соматоформные расстройства
- F45.9 Соматоформное расстройство неуточненное