Почему ребенок плохо спит?

Спросите маму ребенка первого года жизни, о чем она мечтает прямо сейчас. В девяноста девяти случаях из ста ответ будет: «Выспаться». Да и после того, как малышу исполнится 12 месяцев, проблемы со сном уйдут далеко не у всех и не сразу. Почему же дети раннего возраста порой так плохо спят, и как добиться того, чтобы ребенок спокойно спал всю ночь?

Причины беспокойного сна

Если вы тоже были уверены, что «спит как младенец» означает «крепко», «сладко», «беспробудно», а ваш малыш демонстрирует противоположные характеристики сна, не переживайте. Да, говорят есть такие премиальные дети, которые и днем дают мамам сделать всю работу по дому, и ночью не прерывают отдых взрослых плачем. Но это неточно.

Буквально все новорожденные просыпаются по ночам. Такова их физиология. Взрослые, кстати, тоже. Но большинство своих пробуждений мы не замечаем и не запоминаем. Наш мозг уже умеет таким образом «склеивать» фазы сна, чтобы качество ночного отдыха от этого не страдало.

Мозг младенца и его нервная система после рождения продолжают свое формирование . Из-за возрастных различий их деятельности сон малыша поверхностный. Он легко прерывается, а поводов для этого предостаточно:

• Голод – одна из основных причин пробуждений малыша. Ночные кормления так же важны для ребенка, как и дневные, как минимум до года. Некоторые малыши нуждаются в ночных перекусах до полутора-двух лет.
• Боль из-за скопившихся газов, колик, прорезывания зубов.
• Некомфортные условия сна: жарко, душно, холодно, сухой воздух, мокрый подгузник, грубые складки на одежде или постельном белье.
• Скачки роста. В период быстрых физиологических перемен ребенок много капризничает и плохо спит.
• Стрессы, тревога. Малыш может просыпаться, если чувствует, что мамы нет рядом, особенно если вы практикуете совместный сон и отошли по каким-то своим делам.
• Погрешности режима дня, много дневного сна. По мере роста ребенка количество и время дневного сна сокращается. Если малыш перешел на следующую возрастную ступень, но продолжает днем спать столько же, сколько и раньше, он просто не будет достаточно утомляться, чтобы крепко спать ночью.
• Мало физической активности. Если ребенок проводит день, уткнувшись в экран с мультиками, он не устанет настолько, чтобы вовремя и крепко уснуть. К тому же, возбужденная быстрой сменой картинок нервная система добавит беспокойства.
• Боязнь темноты, ночные страхи. Эта проблема актуальна для более старших деток, которые начинают бояться вымышленных персонажей, монстров, злых героев сказок. Сюда же можно отнести ночные кошмары, которые могут появиться у ребенка уже в возрасте старше двух лет.

В первый месяц жизни у ребенка вообще нет режима дня в целом и режима сна в частности. Он просыпается через каждые полтора-два-три часа, ест, немного бодрствует и засыпает. Таким образом, молодой маме приходится 4-5 раз за ночь вставать к малышу.

---

Рекомендуем от всей души бесплатный онлайн-курс

«Первый месяц жизни ребенка» для молодых мам

Первый месяц после родов… Радость, нежность, бесконечная любовь…. Но часто – еще и тревоги, усталость, неуверенность. Вы не знаете, как правильно держать малыша? Боитесь, что не сможете наладить грудное вскармливание? Мечтаете о тихой ночи, но вместо этого снова плач?  

А что, если бы у вас был надежный проводник в этот новый мир материнства?

Онлайн-курс «Первый месяц жизни ребенка» от Елены Мостицкой – ваш шанс начать наслаждаться материнством с первых дней!

---

Постепенно ночные периоды сна становятся длиннее, а дневные короче. Примерно к полугоду некоторые дети могут спать без кормлений практически всю ночь, около шести часов или даже больше. Но большинство продолжат 2-3 раза просыпаться, чтобы перекусить и убедиться, что мама рядом.

Чем старше будет становиться малыш, тем крепче он будет спать по ночам, тем реже будут пробуждения. Если в три года ребенок всё еще регулярно просыпается ночью, с трудом засыпает, стоит проконсультироваться с врачом. Возможно, причина – в личных особенностях темперамента крохи, возможно, есть проблемы с режимом дня и физической активностью, а может есть отклонения в здоровье и нужна помощь специалистов.

Как помочь ребенку наладить сон?

Мы уже выяснили, что до определенного возраста ночные пробуждения – это норма, а не отклонение. Но это не значит, что качество сна малыша нужно пустить на самотек. Конечно, есть приемы, с помощью которых можно добиться, чтобы ребенок спал лучше, сократить количество ночных пробуждений:

• Ребенку первого полугодия жизни в течение дня обеспечьте много тактильного контакта. Не бойтесь избаловать и «приучить к рукам». Малыш будет спокойнее, если всегда будет чувствовать вас рядом.
• С первых дней не создавайте вокруг спящего ребенка полог тишины. Вы можете заниматься своими делами, разговаривать вполголоса, включить стиральную машину или чайник. Бытовые звуки будут действовать как белый шум, а в будущем малыш не будет подскакивать от малейшего шороха.
• Ребенок будет крепче спать в прохладной темной комнате. Не оставляйте включенным ночник. Откажитесь от телефона на то время, пока малыш засыпает. (Понимаем, это трудно и скучно, но синий свет от экрана разрушает мелатонин – гормон сна.)
• Для детей старше полугода начинайте формировать ритуалы на засыпание: снижать активность игр за 1-2 часа до сна, приглушать освещение. Купание, сказка на ночь, любимая мягкая игрушка для сна – всё это может стать частью ритуала.
• Укладывайте малыша спать в одно и то же время, поддерживайте режим дня.
• Не спешите перекладывать ребенка в кроватку сразу же, как только он уснул рядом с вами при кормлении или на руках. Минут через 15-20 начнется глубокая фаза сна, и малыш не проснется, оставшись без вашего тепла.

Чего не стоит делать, если ребенок не спит ночью?

Да, иногда все ухищрения будут бесполезны, и вопреки вашим усилиям кроха будет продолжать ночные гастроли. Чего в этом случае делать нельзя:

• Срываться на ребенка, кричать, ругаться. Спокойнее от вашей истерики ему не станет. Вам тоже. Чувствуете, что нервы не выдерживают? Позовите на помощь папу или других домочадцев. Если такой возможности нет, положите малыша в безопасное место, выйдите из детской, попейте теплой воды, глубоко подышите, посчитайте до десяти и обратно. Малыш не виноват. Он не издевается, он так устроен, и ему сейчас тяжелее, чем вам.
• Игнорировать плач малыша, оставлять его в кроватке «прокричаться», надеясь, что он утомится и уснет. В любой ситуации кроха должен быть уверен, что вы придете на помощь. К тому же, у него могут быть действительно серьезные основания для ночного скандала: больной животик или полный подгузник.
• Запугивать «бабайкой», монстрами под кроватью, Бабой Ягой или полицейским, которые забирают непослушных детей. Очевидно, что эффект будет противоположный желаемому, ведь у ребенка появится +1 причина не спать.
• Включать мультики, чтобы дождаться «сонного настроения». Скорее, малыш заинтересуется и наоборот проснется, а остатки сна испарятся.

Как кормления младенца могут мешать формированию качественного сна?

Замечено, что младенцы на искусственном вскармливании раньше начинают спать без ночных пробуждений, чем их сверстники на грудном вскармливании. Это происходит по двум причинам. Смесь переваривается дольше, чем грудное молоко, и ребенок позже ощущает чувство голода – это раз. И, во-вторых, кормление заканчивается, когда бутылочка пустеет.

Грудь же многие дети сосут до того момента, как уснут. Через какое-то время ребенок ощущает, что условия сна поменялись: во рту нет груди. Он просыпается и требует свое. Так мамина грудь становится ассоциацией на сон, а некоторые дети начинают ночь напролет «висеть на груди». Не высыпаются сами и не дают спать мамам.

Это ни в коем случае не призыв перейти на смесь во имя крепкого сна. Такие радикальные меры не нужны. Чтобы кормления не мешали формированию качественного сна, грудь не должна стать частью ритуала на засыпание, ассоциацией на сон. Постарайтесь разделить кормление и укладывание. Спору нет, с грудью во рту кроха уснет быстрее, но, увы, быстрее и проснется, чтобы получить ее обратно.

Выводы

1. Основная причина беспокойного сна детей раннего возраста – в их физиологии. Ребенок нуждается в ночных кормлениях, а его сон достаточно поверхностный и прерывается по любому поводу.
2. Чтобы помочь ребенку наладить сон, нужно создать ему благоприятные условия, выработать ритуалы на засыпание, запастись терпением.
3. Если ребенок не спит ночью, нельзя пытаться его уложить «силовыми методами», а также позволять ему играть и смотреть мультики.
4. Иногда основной ассоциацией на сон малыша становится мамина грудь, тогда он постоянно просыпается, чтобы поесть и убедиться, что она на месте. Чтобы качество сна не страдало, нужно стараться разделить процесс кормления и укладывания малыша.

Продолжаем: Новорожденный плохо спит ночью: почему и что с этим делать?

Позаботьтесь о коже вашего малыша, выбрав надежный подгузник. Мягкие подушечки подгузника Huggies Elite Soft впитывают жидкий стул за секунды, помогая сохранить кожу малыша чистой и защищенной надолго. А это обеспечивает крепкий сон малышу и его родителям.

Сколько должен спать новорожденный

Расхожее мнение, что новорожденные только спят и едят. Да, так действительно бывает, но далеко не всегда. И в связи с этим многие родители, чьи младенцы достаточно много бодрствуют или часто просыпаются, начинают думать: а все ли в порядке с их ребенком?

Узнайте больше о том, как наладить правильный график сна и бодрствования младенца. Главная информация об этом — в нашем гайде по детскому сну.

Чтобы ответить на этот вопрос, стоит обратиться к нормам сна и бодрствования: согласно данным Национального фонда сна (США), дети от рождения до трех месяцев жизни в среднем за сутки спят от 14 до 17 часов. При этом допустимым является сон как меньше этого значения (в интервале 11–13 часов), так и больше (18–19 часов). Потребность во сне определяется множеством факторов, в том числе физиологическими потребностями, особенностями темперамента и т.д.

Важно понимать:

цифры, которые мы привели, являются усредненными. Не стоит считать, что ваш малыш плохо спит, если график его сна отличается. Каждый ребенок имеет свои индивидуальные особенности, и ключевым критерием хорошего сна является самочувствие крохи. Если новорожденный здоров и бодр — все в порядке. Если малыш часто просыпается, кряхтит и ворочается в кроватке, капризничает и плачет — это повод пообщаться со специалистом и обсудить проблему.

Особенности сна новорожденных

Сон младенца сильно отличается от сна взрослых (даже между структурой сна ребенка 1 месяца и 6 месяцев существует множество различий).

А в 4 месяца у многих малышей происходит так называемый «регресс сна». Что это такое и как с ним справиться, объясняет педиатр Федор Катасонов. Чтобы посмотреть видеоурок, войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь в Школе родителей Huggies.

Сон новорожденных детей не имеет привычной стадийности: если взрослый имеет цикл сна, состоящий из четырех фаз медленного и одной фазы быстрого сна (всего один цикл сна в среднем занимает 90–120 минут), то младенец может поспать одну фазу поверхностного сна (около 15 минут) и проснуться, готовый бодрствовать дальше. Кроме того, в структуре сна новорожденных преобладает фаза быстрого (поверхностного) сна: это тот сон, когда малыш продолжает дергать ручками и ножками, вздрагивает, улыбается. В более старшем возрасте быстрый сон занимает около 20% от общей продолжительности цикла сна, в то время как основная часть цикла сна представлена глубоким сном. У младенцев только к двум месяцам жизни начинает вырабатываться мелатонин — гормон, регулирующий суточные ритмы у живых существ. Именно благодаря ему наш мозг понимает, что с наступлением темноты нужно спать. Поскольку у новорожденных нет этого гормона, то и связи между освещением за окном и дома нет, а значит, детям все равно, когда спать больше: днем или ночью.

Какие проблемы со сном чаще всего возникают у новорожденных

Малыш перевозбудился за день

Все младенцы очень чувствительны к переутомлению в течение дня. Для них даже 15 лишних минут за один отрезок бодрствования чреваты трудностями с укладыванием (потому что ребенок, скорее всего, от усталости будет плакать и сопротивляться тому, чтобы его уложили). Если родители в течение дня несколько раз пропускают признаки усталости и укладывают малыша уже перевозбужденным, то ночью могут возникнуть сложности в виде более поверхностного сна и частых пробуждений с плачем.

Как помочь:

следите за временем бодрствования в течение дня. Для малышей первых месяцев гораздо важнее контролировать время бодрствования, чем время сна. В первый месяц для большинства детей оптимальным отрезком одного бодрствования являются 50–60 минут, со временем он увеличивается. Укладывать ребенка нужно при появлении первых признаков усталости: снижения двигательной активности, зевоте, попытками потереть глазки. Внимательное отношение к бодрствованию малыша за день поможет нормализовать сон ночью.

«Перепутал» день с ночью

Часто молодые родители делятся историями, как их малыши целый день хорошо спят по 3—4—5 часов и просыпаются только на кормления, зато ночью могут часами сопротивляться сну. Такая ситуация объясняется как раз тем фактом, что для ребенка, ввиду отсутствия выработки мелатонина, совершенно все равно, когда спать продолжительные отрезки.

Как помочь:

контролируйте время сна ребенка днем. Не давайте малышу за один отрезок дневного сна спать больше двух часов. Если малыш днем поспал всего 15–20 минут, не нужно бесконечно продлевать сон качанием или кормлением грудью. В возрасте одного месяца ему достаточного этого времени, чтобы восстановить силы и бодрствовать дальше (к тому же отрезки бодрствования в первые два месяца совсем короткие). У ребенка существует суточная норма сна, которую можно разделить на ночной и дневной сон. И если днем ребенок «выспит» бóльшую часть этой нормы, то на ночной сон останется совсем немного.

Чтобы новорожденный крепко спал и днем, и ночью, важно обеспечить комфорт его нежной коже. В этом вам помогут умные подгузники Huggies Elite Soft — мягкие, впитывающие, дышащие, гипоаллергенные!

Малыш «будит себя ручками»

У новорожденных преобладают хаотичные движения ручками. Кроме того, достаточно активно выражен рефлекс Моро, при котором малыш активно вздрагивает, находясь на спине. Это приводит к тому, что ребенок во время сна может вскинуть ручки и разбудить себя таким движением.

Как помочь:

в подобной ситуации актуальными оказываются советы старшего поколения — пеленать ребенка. Пока ребенок не научится переворачиваться на бок, пеленание совершенно безопасно. Это сократит частоту пробуждений из-за взмахов ручек.

Ребенок просыпается на кормления

Большинство детей просыпаются ночью для кормления как минимум до 9 месяцев. Особенно это касается малышей, находящихся на грудном вскармливании. Детки, получающие материнское молоко, нуждаются в более частых прикладываниях, поскольку само молоко по своим свойствам быстрее усваивается, чем смесь, а значит, ребенку понадобится подкрепиться раньше. Но если малыш заснул глубоким сном, то потребности в кормлении может и не быть. Все очень индивидуально.

Как помочь:

иногда можно услышать рекомендацию, что грудничка нужно кормить перед сном молочной смесью, чтобы он лучше спал. Но не стоит этого делать, особенно в первые месяцы, пока у мамы не установилась лактация. Кроме того, именно ночные кормления и кормления в ранние утренние часы обеспечивают лактацию на следующий день. Можно прибегнуть к другой хитрости: перед тем как самой лечь спать, мама может предложить малышу грудь — либо просто приложить его к молочной железе, либо немного «подбудить». Скорее всего, малыш получит свою порцию молока и проснется на следующее кормление попозже.

Ребенка беспокоит животик

Многие родители замечали, что некоторые малыши ворочаются во сне, поджимают ножки к животику, кряхтят, плачут, не открывая глаз. Вероятно, у ребенка младенческая дисхезия — состояние, при котором у малыша есть проблемы с отхождением газиков или стула. Причина в том, что младенцу сложно одновременно напрячь мышцы передней брюшной стенки и расслабить мышцы анального отверстия, что позволило бы ребенку легко пукнуть. Поэтому ребенок испытывает огромный дискомфорт, болезненность и беспокойство, особенно во второй половине ночи.

Как помочь:

в течение дня стоит чаще выкладывать ребенка на животик, делать массаж животика, носить на руках в позе для высаживания. Это позволит легче отходить газам и проще опорожняться кишечнику. В ситуациях, когда животик вздут, а малыш всем видом показывает, что ему дискомфортно, можно использовать газоотводные трубочки.

Насколько хорошо высыпается ваш ребенок? Пройдите этот тест и проверьте!

Как помочь маме и малышу высыпаться?

Так или иначе, появление малыша изменит жизнь и сон молодых родителей. Но всегда можно облегчить быт с ребенком, если придерживаться простых советов.

Как маме справиться со стрессом?

Представляем новый сезон Школы родителей Huggies, полностью посвященный психологии материнства. Регистрируйтесь и смотрите бесплатно!

• Следите за климатическими условиями в комнате, где спит малыш: дома не должно быть жарко (выше 24°C) и душно (оптимальный уровень влажности 50–60%). Поэтому перед укладыванием всегда проветривайте комнату.
• Позаботьтесь о том, чтобы одежда, в которой спит малыш, была из натуральных материалов и подходила по размеру.
• В течение дня следите за временем бодрствования малыша: старайтесь реже допускать переутомления, обращайте внимание на признаки усталости. Понаблюдайте, через какое время от пробуждения малыш легче всего засыпает.
• В первые месяцы здорово может выручить пеленание: помимо того, что ребенок не будит себя ручками при сне на спине, малыш чувствует себя более комфортно и уютно, как в животике у мамы.

И не забывайте о себе! Мамы тоже должны высыпаться! Поэтому при первой же возможности ложитесь спать с малышом, а бытовые дела на какое-то время разделите с мужем или другими помощниками.

Надеемся, эта статья была вам полезна. Чтобы получать подобные материалы, подпишитесь на нашу рассылку. Она будет снабжать вас полезной и актуальной информацией не только во время беременности, но и в первые, самые сложные месяцы материнства.

Источники:

1. Getting Your Baby to Sleep — HealthyChildren.org
2. How Much Sleep Do Babies and Kids Need?
3. Newborn Sleep Schedule
4. Newborns and sleep: routines and patterns from 0-3 months | articles & support | NCT
5. Normal Sleep Development — BASIS

Продолжаем: Нарушения сна у младенцев

Одна из самых частых жалоб родителей младенцев — это нарушения сна, а именно детская бессонница (инсомния), которой страдают до 30% детей грудного возраста. По определению, детская поведенческая инсомния – это «повторяющиеся нарушения инициализации, консолидации, продолжительности и качества сна, которые возникают при наличии адекватных возрасту времени и условий для сна и приводят к различным нарушениям дневного бодрствования ребенка или его семьи».

Если у малыша беспокойный прерывистый ночной сон, с частыми пробуждениями, снижением его общей продолжительности, мама и папа очень переживают, что это может отрицательно сказаться на развитии ребенка, мешать нормальному освоению возрастных навыков. Хотя гораздо чаще в такой ситуации больше страдают сами родители, ведь постоянный недосып существенно ухудшает качество их жизни.

Причины нарушений сна у младенцев

Иногда бессонница у грудных детей может быть проявлением различных соматических и неврологических заболеваний, но в большинстве случаев обусловлена незрелостью сомногенных структур головного мозга в сочетании с возбудимым типом темперамента ребенка и формированием зависимости отхода ко сну от определенных внешних условий (например, кормления или укачивания) – инсомния по типу нарушения ассоциаций засыпания (в отличие от детей более старшего возраста — после 1,5 лет, для которых характерна бессонница по типу нарушения установок засыпания, когда ребенок отказывается ложиться спать в определенное время или в определенном месте, возникающая из-за отсутствия четких правил отхода ко сну).

У малышей есть несколько особенностей в функционировании нервной системы, предрасполагающих к развитию нарушений сна: это невозможность объединять воедино циклы сна (любой ребенок до 2-3 лет пробуждается после каждого цикла сна, то есть каждые 40-50 минут), преобладание поверхностного сна в его структуре. Кроме того, в развитии бессонницы имеют значение зависимые от возраста факторы, вызывающие беспокойство малыша (кишечные колики, раздражение кожи от подгузника, прорезывание зубов и др.). И сколько бы раз за ночь не проснулся эмоциональный, темпераментный ребенок, он будет требовать восстановить те условия, в которых он уснул – быть приложенным к груди, взятым на ручки, перемещенным в кровать к родителям и т.д. При этом, младенец сможет восполнить недостаток ночного сна днем и частые ночные пробуждения не приведут к нарушению его самочувствия, что нельзя сказать о его родителях, которые обычно не имеют возможности отдохнуть в дневное время. Постоянный недосып мамы и папы ведет к их утомлению, появлению раздражительности, в том числе по отношению к ребенку. А малыш, в свою очередь, очень чувствителен к психологическому состоянию родителей, и таким образом замыкается порочный круг.

В то же время, если наличие «неправильных» ассоциаций не отражается на качестве сна и дневного самочувствия родителей (например, маме не доставляет беспокойства частое прикладывание младенца к груди ночью), то это состояние не считается патологией.

Сколько должен спать грудничок

Нормы продолжительности сна у младенцев довольно широкие. Впрочем, как и у взрослых (кому-то достаточно спать 5-6 часов в сутки, а другим необходимо 9-10).

В течение первой недели ребенок обычно спит около 16-18 часов в сутки, в возрасте до 2 месяцев – 15-17 часов, к 3 месяцам – около 14-15 часов. При этом нормы общей продолжительности сна варьируют от 10 до 19 часов. Постепенно к 2-3 месяцам жизни начинает устанавливаться циркадный ритм сна и бодрствования, который окончательно формируется к возрасту 6 месяцев. Дети от 4 месяцев до года спят, в среднем, 13-14 часов в сутки, 9-10 из которых приходится на ночной сон, а остальные распределяются между эпизодами дневного сна, которых может быть от 1 до 4, продолжительностью от 30 минут до 2-3 часов.

Где лучше спать новорожденному: отдельно или с родителями?

В первые месяцы жизни малыш должен спать в одной комнате с родителями, это позволит ему постоянно находиться под присмотром и существенно снижает риск развития синдрома внезапной детской смерти. Выбор, спать ли ребенку в своей кроватке или вместе с мамой, остается за родителями. Есть ряд исследований, которые показывают, что совместный сон младенца и мамы способствует формированию психологической устойчивости и более высокой самооценки у ребенка, а также физиологически безопаснее, но при условии, что младенец старше 3 месяцев, родители не слишком уставшие и не принимают препаратов, вызывающих сонливость, или алкоголь, так как это увеличивает риск трагических происшествий.

Очень важно в раннем возрасте обеспечить безопасность ребенка в постели. Для этого:

• укладывайте ребенка на спину, а не на живот или бок
• используйте твердую, плоскую поверхность для сна
• используйте простыню, которая плотно прилегает к матрасу
• не кладите в кроватку посторонних предметов (плюшевых игрушек, подушек, а особенно предметов со шнурами, завязками, острыми краями)
• не надевайте слишком много вещей на ребенка и не накрывайте голову ребенка пока он спит, следите за появлением признаков перегрева (потливость, ощущение жара на ощупь)

Как помочь ребенку спокойнее спать

В некоторых случаях при наличии нарушений сна у малышей врачи прибегают к назначению медикаментозной терапии. Но арсенал безопасных лекарственных средств у детей ограничен, а эффект от терапии не будет продолжительным, так как причина бессонницы не устраняется. Поэтому основным способом «лечения» является формирование у ребенка удобных для всех ассоциаций отхода ко сну, ведь тогда станет возможным его самостоятельное засыпание после физиологического ночного пробуждения. И именно на этом этапе назначение препаратов может быть оправдано, ведь это поможет ребенку легче перенести изменение уже ставших привычными условий сна.

Если родители решают, что ребенок будет спать отдельно, то необходимо, чтобы непосредственно момент засыпания происходил в детской кроватке (на этапе выработки этой ассоциации малыш может находиться, например, на руках у мамы до появления выраженной сонливости, а затем нужно уложить его в кровать, при этом мама может посидеть рядом, погладить его), кроватку нужно использовать только для сна, не кормить и не играть в ней.

Особенно важно избегать отхода ко сну в непостоянном месте (то в коляске, то на руках у мамы, то в кровати родителей) или исключительно на фоне укачивания.

Помогает формирование ритуалов (последовательности действий) отхода ко сну: купание, прослушивание сказки или колыбельной, сон с любимой игрушкой или вещью, у детей постарше это может быть складывание игрушек в их «домики», пожелание им «спокойной ночи» и т.д. Важно помнить, что время отхода ко сну должно быть постоянным, в том числе в выходные дни.

Отказ от ночных кормлений

Одной из самых распространенных «неправильных» ассоциаций засыпания являются ночные кормления. Считается, что объем желудка шестимесячного ребенка уже может вместить достаточное количество пищи, чтобы малышу не было необходимости просыпаться ночью. И чем старше ребенок, тем ему важнее не объем питания, а сам факт сосания из груди или бутылочки, потому что именно в этих условиях он засыпал. Тогда первой задачей родителей становится разорвать во времени последнее вечернее кормление и непосредственный момент засыпания – стараться покормить малыша за 30-60 минут до сна. Собственно, отказ от ночных кормлений может происходить быстро (полное их прекращение сразу после принятия решения) или постепенно (уменьшение объема молока за кормление). Быстрый отказ сложнее для родителей в психологическом плане, ведь сопровождается более выраженной негативной реакцией ребенка, но при этом более эффективный (часто дети перестают просыпаться ночью уже через 3-4 дня).

Что делать во время ночных пробуждений

Если ребенок все-таки проснулся ночью, то необходимо дать ему понять, что его близкие рядом, за время его сна никаких изменений вокруг не произошло (малышу очень важно постоянство окружающей обстановки). Родители не должны стимулировать активность ребенка, вынимать его из кроватки, использовать для утешения кормление или игру, вступать с ним в активный диалог, расспрашивая, что заставило его проснуться, включать яркий свет. Можно мягко рассказать малышу, что все в порядке, погладить его, включить негромкую музыку, к которой он привык.

Процесс формирования «правильных», удобных для всех ассоциаций засыпания может быть сложным для родителей, ведь на первых этапах ребенок будет настойчиво требовать воссоздание привычных для него условий, плакать еще громче и продолжительнее. Но если мама и папа решили, что не будут ждать момента, когда ребенок сам «перерастет» физиологические ночные пробуждения и научат его самостоятельному засыпанию после них, то они должны проявлять непреклонность и последовательность в своих действиях. Ведь нормализация сна принесет большую пользу их малышу: у него будет много энергии для дневных игр и, главное, спокойные и отдохнувшие родители, которые будут радоваться каждой минуте, проведенной вместе.

Источники

1. Кельмансон И. А. Закономерности психомоторного развития и риск нарушений сна у детей второго полугодия жизни //Российский вестник перинатологии и педиатрии. – 2012. – Т. 57. – №. 5. – С. 57-61.
2. Полуэктов М. Г. Нарушения сна в детском возрасте: причины и современная терапия //Эффективная фармакотерапия. – 2012. – №. 1. – С. 32-39.
3. Абашидзе Э. А. и др. Нарушение сна у детей //Педиатрическая фармакология. – 2008. – Т. 5. – №. 5. – С. 69-73.
4. Немкова С. А. и др. Комплексная диагностика и коррекция нарушений сна у детей //Педиатрическая фармакология. – 2015. – Т. 12. – №. 2. – С. 180-189.
5. Пчелина П. В. и др. Сон у детей: от физиологии к патологии //Медицинский совет. – 2017. – №. 9. – С. 97-102.
6. Mindell, J. A., & Owens, J. "A Clinical Guide to Pediatric Sleep: Diagnosis and Management of Sleep Problems." Pediatric Clinics of North America, vol. 53, no. 2, 2006, pp. 355-373. doi:10.1016/j.pcl.2006.01.007.
7. Bayer, J. K., Hiscock, H., & Halford, J. "Sleep problems in young children and their association with maternal mental health." Journal of Paediatrics and Child Health, vol. 43, no. 7, 2007, pp. 497-502. doi:10.1111/j.1440-1754.2007.01124.x.
8. Sadeh, A. "Sleep assessment methods." Sleep Medicine Reviews, vol. 11, no. 1, 2007, pp. 53-72. doi:10.1016/j.smrv.2006.08.003.
9. Touchette, E., Petit, D., & Tremblay, R. E. "Factors associated with fragmented sleep at the end of the first year of life." Sleep, vol. 31, no. 12, 2008, pp. 1765-1773. doi:10.1093/sleep/31.12.1765.
10. Hiscock, H., & Wake, M. "Sleep problems in young children and maternal mental health." Pediatrics, vol. 113, no. 4, 2004, pp. 585-594. doi:10.1542/peds.113.4.585.

Продолжаем: Ребенок 6 месяцев плохо спит ночью

Первые полгода жизни младенца позади. Ребенок активно развивается, растет и уже обрел множество навыков и умений. Все эти процессы во многом определяются качеством сна грудничка – полноценный отдых оказывает неоценимую помощь нормальному развитию детского организма. В этот период малышу требуется много энергии для изучения окружающего мира, поэтому для него очень важно получать достаточное количество сна, который способен восстановить потраченные за день силы. Иногда возникают проблемы, из-за которых ребенок 6 месяцев плохо спит ночью. Почему это происходит, и как исправить ситуацию?

Беспокойный сон в полгода

Полугодовалый младенец нуждается в продолжительном отдыхе – 14-16 часов в сутки. В этот период происходят важные изменения в режиме сна – переход с 3 дневных снов на 2. Суммарная длительность дневного отдыха составляет 3,5-4 часа, а ночного – от 10 до 12 часов.

Детский сон значительно отличается от сна взрослого человека. Около 50-70% сна младенца приходится на активную фазу, во время которой малыш спит неглубоко, поэтому его очень легко разбудить. Постепенно по мере взросления соотношение активного и глубокого сна меняется в пользу последнего.

На заметку. Глубокий сон у новорожденных малышей длится недолго, поэтому риск возникновения проблем в виде частых пробуждений, беспокойного поведения во время отдыха существенно повышается.

Сильное влияние на качество отдыха полугодовалого ребенка оказывает резкий скачок в его физическом развитии:

• дети становятся более активными, постоянно двигаются, учатся сидеть и даже ползать;
• «тренировка» навыков может нередко происходить во сне, что приводит к беспокойству ребенка и его постоянным пробуждениям посреди ночи.

Умственное развитие также во многом определяет качество сна младенца:

• К шестому месяцу ребенок, независимо от пола, достигает нового этапа в умственном развитии: он начинает понимать, что окружающие предметы занимают определенное место в пространстве и находятся на том или ином расстоянии от него;
• Когда кроха делает подобное «открытие», он ощущает страх, беспомощность, растерянность;
• Такие ощущения непосредственно отражаются на поведении малыша во время ночного и дневного отдыха – сон становится тревожным, беспокойным, кроха начинает крутиться, ворочаться в постели.

Еще один распространенный фактор – страх отдаления от мамы. Полугодовалый младенец очень болезненно реагирует на отсутствие родителей рядом. Один лишь выход из детской комнаты на пару минут может вызвать настоящую истерику у крохи. Подобная реакция является нормальной – грудничок подрос и теперь понимает, что мама – это отдельный человек и не всегда может находиться рядом.

Продолжительность одного дневного отдыха составляет от 40 минут до 2,5 часов. Иногда третий сон в шесть месяцев еще сохраняется, тогда каждый из них длится 1-1,5 часа. Однако ближе 7 месяцам начнет происходить постепенное «сбрасывание» третьего сна. Сигналом к тому служит сокращение последнего дневного отдыха до 30-40 минут или отказ от него в отдельных случаях. Если малыш способен бодрствовать в течение 3 часов безе перерыва, значит, он готов перейти на 2 сна.

На заметку. Если из-за третьего дневного отдыха время укладывания на ночь переносится на более позднее, это является еще одним признаком того, что пора отказываться от третьего сна.

Длительный отдых без перерыва у шестимесячных малышей бывает только раз в сутки. По мере взросления крохи частота и количество ночных пробуждений постепенно уменьшаются, а продолжительность непрерывного отдыха увеличивается. В полгода ребенок может спать непрерывно в течение 6-8 часов, так как до 10 месяцев нуждается в ночных кормлениях (просыпается ночью, чтобы покушать).

Проблемы со сном у шестимесячных детей являются довольно распространённым явлением, и врачи отмечают, что это может быть связано с несколькими факторами. Во-первых, в этом возрасте происходит активное развитие, что может вызывать беспокойство и тревогу у малыша. Врачи советуют родителям обратить внимание на режим дня, так как недостаток дневного сна может привести к переутомлению и, как следствие, к плохому ночному сну.

Кроме того, в этот период могут прорезываться зубы, что также вызывает дискомфорт и нарушает сон. Специалисты рекомендуют создавать спокойную атмосферу перед сном: тишина, приглушённый свет и рутинные процедуры, такие как купание или чтение сказок, могут помочь ребёнку расслабиться. Если проблемы со сном продолжаются, стоит проконсультироваться с педиатром, чтобы исключить возможные медицинские причины.

Почему ребенок просыпается и плачет

Ребенок сосет грудь

Причины беспокойного сна и частых пробуждений можно условно разделить на 3 группы, каждая из которых включает несколько подпунктов:

1. Физиологические факторы:

• Скачки развития и другие характерные для этого возрасты изменения в организме грудничка;
• Здоровье младенца и его мамы.

1. Условия сна:

• Температура, влажность воздуха в детской;
• Комфортная одежда, удобная кровать;
• Звуки, освещение.

1. Психология:

• Организация отдыха и бодрствования (режим дня и питания, ритуалы отхода ко сну и прочее);
• Самостоятельность;
• Мотивация.

Получилась своеобразная пирамида причин, распределенных по принципу «от простого к сложному», если идти по списку снизу вверх. Факторы, влияющие на качество сна, весьма многочисленны и чаще всего встречаются в совокупности, независимо от уровня расположения в «пирамиде».

Причины беспокойного сна

Схема прикорма на грудном и искусственном вскармливании

Наиболее распространенными причинами нарушения сна у 6-месячных младенцев являются следующие:

• Неправильный распорядок дня или отступления от него. Слишком большое или недостаточное количество сна;
• Несоблюдение ритуалов;
• Формирование у малыша негативных ассоциаций, связанных с отходом ко сну;
• Некомфортная обстановка в помещении, в котором спит ребенок;
• Негативная психологическая атмосфера в доме;
• Резкая смена деятельности;
• Скачок в развитии, обучение новым навыкам, активное изучение окружающего мира;
• Позднее укладывание вечером;
• Нехватка родительского внимания;
• Заболевания и другие нарушения, связанные со здоровьем младенца;
• Непостоянство и непоследовательность родителей в своих действиях;
• Раннее «переселение» в большую кровать.

Подробнее каждый из перечисленных факторов:

1. Неверный график и количество сна. Согласно исследованиям специалистов, в организме человека, в том числе младенца, в определенное время происходят особые цикличные процессы. В эти моменты гормональный фон изменяется, что способствует легкому и быстрому засыпанию (обмен веществ замедляется, температура тела снижается). Гормон сна достигает наибольшей концентрации в следующие периоды:

• С 8:30 до 9:00 (первый сон младенцев младше полугода);
• С 12:30 до 13:00 (дневной сон);
• С 18:00 до 20:00 (идеальное время для подготовки к ночному сну).

На заметку. Каждый ребенок имеет собственные нормы общей продолжительности отдыха и промежутки бодрствования. Их также следует учитывать при составлении и исполнении ежедневного графика. Если игнорировать этот момент, малыш переутомится и не сможет крепко уснуть (несвоевременное укладывание приводит к выделению большого количества гормона стресса – кортизола, который не позволяет маленькому ребенку успокоиться и погрузиться в сон).

1. Несоблюдение привычных ритуалов. Груднички не способны определять время по часам, поэтому им приходится ориентироваться на повторяющиеся действия мамы и папы, предшествующие отдыху. Создавать ритуалы и приучать к ним кроху необходимо с самого его рождения. В дальнейшем остается лишь немного видоизменять процедуру, подстраивая ее под возраст и потребности малыша. Стандартный ритуал укладывания включает в себя гигиенические процедуры, переодевание, массаж, чтение книг или прослушивание музыки, объятия и поцелуи. Перебой в этих процессах может произойти по причине поездки, сна в непривычном месте и прочее. В результате подготовка сбивается, что приводит к плачу, капризному поведению, беспокойству ребенка перед сном.
2. Негативные ассоциации. Родители нередко прибегают к самым разнообразным способам уложить кроху спать, а именно:

• Присутствие мамы рядом;
• Укачивание в кроватке или на руках;
• Грудное вскармливание;
• Пустышка;
• Поездка в машине;
• Сон только в коляске.

Все перечисленные примеры могут стать для малыша «костылем» для засыпания, но, по сути, будут лишь препятствовать крепкому и спокойному отдыху младенца. В результате привыкания к подобным ассоциациям ребенок не сможет самостоятельно засыпать – он будет звать маму, просить кушать, требовать укачивания и других видов помощи от родителей. От вредной привычки в полугодовалом возрасте необходимо избавляться (до 4 месяцев подобные ассоциации вполне допустимы).

1. Резкая смена деятельности. Малыши не умеют быстро переключаться с одного вида деятельности на другой – им необходимо время для подготовки ко сну. Именно поэтому возбужденного играми или другими активными действиями ребенка очень непросто уложить поспать. Кроме того, по мере взросления малышу становится интереснее проводить время с мамой и папой, развиваться, узнавать что-то новое. Поэтому полугодовалые дети могут осознанно отказываться от сна.
2. Некомфортная обстановка. В эту категорию можно отнести громкие звуки, яркий свет (особенно актуально для дневного сна), свежий воздух (на ночь нужно проветривать помещение), температуру (должна быть не выше 21 градуса).
3. Позднее укладывание. Переутомленный младенец гораздо более неохотно ложится спать. Сон ребенка становится тревожным и прерывается частыми пробуждениями и плачем. Проснувшись, малыш не может самостоятельно уснуть. Идеальное время для укладывания – с 19:00 до 20:30.
4. Заболевания и другие проблемы со здоровьем. В полгода колики малышей уже не беспокоят, но часто бывает так, что ребенок просыпается ночью и плачет. 6 месяцев – это возраст, когда у новорожденных начинают активно прорезываться зубки. Данный процесс причиняет крохе сильную боль. Также у малышей нередко возникают аллергические реакции, которые сопровождаются зудом. Простуда может повлечь за собой затрудненное дыхание, кашель и другие симптомы, которые мешают крохе спокойно спать.
5. Скачок в развитии, активное обучение новым навыкам. В 6 месяцев ребенок учится сидеть, пытается встать в кроватке, много двигается. Дневного бодрствования ему бывает недостаточно для «тренировки» своих умений, поэтому он начинает активную деятельность посреди ночи. На освоение одного навыка обычно уходит около 2 недель.
6. Нехватка родительского внимания и заботы. Если ребенок чувствует недостаток материнской любви и ласки в течение дня, то не удивительно, что по ночам он просыпается и начинает звать маму.
7. Непоследовательность в действиях. Важно, чтобы все члены семьи придерживались одних и тех же правил поведения с ребенком, соблюдали единый распорядок дня и ночи. В противном случае малыш запутается, что является правильным в его поведении, а что нет.
8. Преждевременное «переселение» в большую кровать. К подобным изменениям 6-месячный ребенок явно не готов. Самый подходящий для этого возраст – 2,5-3 года.

Многие родители сталкиваются с проблемами сна у своих шестимесячных детей. Часто можно услышать, что малыш просыпается несколько раз за ночь, капризничает и требует внимания. Это вызывает беспокойство и усталость у мам и пап. Некоторые специалисты утверждают, что в этом возрасте у детей происходит активное развитие, и они могут испытывать дискомфорт из-за прорезывания зубов или изменений в режиме дня. Родители делятся опытом, что создание спокойной атмосферы перед сном, использование ритуалов и мягкого света помогает улучшить ситуацию. Также многие советуют не спешить с приучением к самостоятельному засыпанию, ведь каждый ребенок уникален, и важно учитывать его индивидуальные потребности.

Как устранить проблемы со сном ребенка? – Доктор Комаровский

Как наладить режим детского сна

1. Сформировать правильный распорядок дня и ночи с учетом физиологических особенностей и биоритмов младенца. При составлении графика необходимо соблюсти нормы продолжительности сна и бодрствования для шестимесячных деток.
2. Если причиной некачественного отдыха стало нарушение привычных ритуалов, то необходимо придумать новый уникальный семейный ритуал отхода ко сну и четко его придерживаться. Активные игры и просмотр мультфильмов следует полностью исключить из этой процедуры.
3. Важно не допускать резкой смены деятельности малыша перед сном. За 10-15 минут до укладывания ребенка нужно взять на руки и постараться его успокоить. Игрушки убирают подальше, чтобы они не отвлекали малыша. Время перед сном лучше заполнить спокойными играми, прослушиванием «белого шума», чтением книг.
4. Некомфортная обстановка требует корректировки. В детской комнате желательно установить термометр, повесить темные шторы, поставить кондиционер.
5. Некоторые родители укладывают ребенка позже установленного в графике времени, чтобы папа, вернувшийся с работы, мог пообщаться с малышом. В результате перевозбужденный младенец не может нормально спать. Поэтому для общения с отцом лучше выделить утреннее время или включить папу в ритуал отхода к ночному сну.
6. Если причиной плохого сна являются проблемы со здоровьем, то необходимо обратиться за помощью к педиатру (он осмотрит кроху, назначит прием лекарственных препаратов, если необходимо). Прорезывание зубов – явление временное, поэтому родителям и ребенку остается лишь переждать этот момент. В период обострения заболеваний важно не отступать от режима и придерживаться привычного ритуала подготовки ко сну.
7. В период обучения необходимо следить, чтобы малышу хватало дневного времени для «тренировки» приобретенных навыков.
8. Важно уделять крохе достаточно внимания и заботы.
9. Все члены семьи должны придерживаться одинаковых правил поведения, соблюдать распорядок дня и ночи, быть последовательными и настойчивыми в своих действиях.

Интересно. По словам доктора Комаровского, «ребенок должен адаптироваться под модель семьи», а не наоборот.

1. Не следует заменять колыбельку большой кроватью, если малыш еще не готов к подобным переменам.

Полезные советы

Если малыш тренируется сидеть и вставать, нужно показать ему, как правильно вернуться в положение лежа. Тогда кроха сможет самостоятельно укладываться в постель и засыпать без помощи родителей.

Резкий скачок в умственном развитии младенца требует постоянного физического и эмоционального контакта с мамой. Тесная связь в течение нескольких недель вернет новорожденному уверенность и спокойствие.

Если малыш испытывает страх отдаления от мамы, следует продемонстрировать крохе, что его родители всегда рядом. Данный период – не лучшее время для развития самостоятельности у ребенка.

Ситуация, когда ребенок в 6 месяцев плохо спит ночью, часто просыпается и плачет – явление вполне естественное. Однако иной раз причиной выступают неправильные действия родителей и других членов семьи. В любом случае всегда можно, если не устранить, то хотя бы уменьшить проявление негативных факторов, влияющих на сон малыша.

Видео

Вопрос-ответ

Почему мой 6-месячный ребенок просыпается ночью?

Ночные пробуждения у детей в этом возрасте могут быть вызваны различными факторами, такими как зубы, голод, дискомфорт от одежды или температуры в комнате, а также изменения в режиме сна. Важно обратить внимание на привычки ребенка и создать комфортные условия для сна.

Как я могу помочь своему ребенку лучше спать ночью?

Для улучшения ночного сна попробуйте установить регулярный режим сна, создать спокойную атмосферу перед сном, использовать успокаивающие ритуалы, такие как купание или чтение книг. Также убедитесь, что ребенок не голоден и не испытывает дискомфорта.

Когда стоит обратиться к врачу по поводу сна ребенка?

Если проблемы со сном продолжаются длительное время, сопровождаются сильным беспокойством, изменениями в аппетите или поведении, стоит обратиться к педиатру. Врач сможет оценить ситуацию и предложить рекомендации или исключить возможные медицинские причины.

Советы

СОВЕТ №1

Создайте комфортную атмосферу для сна. Убедитесь, что в комнате, где спит ваш ребенок, темно, тихо и не слишком жарко. Используйте затемняющие шторы и белый шум, чтобы помочь малышу расслабиться и уснуть быстрее.

СОВЕТ №2

Установите режим сна. Постарайтесь укладывать ребенка спать в одно и то же время каждую ночь. Регулярный распорядок поможет малышу понять, когда пришло время для сна, и улучшит качество его ночного отдыха.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на вечерние ритуалы. Создайте успокаивающие вечерние процедуры, такие как купание, чтение книг или тихие игры. Это поможет ребенку расслабиться и подготовиться ко сну.

СОВЕТ №4

Следите за дневным режимом. Убедитесь, что ваш ребенок получает достаточное количество активности и времени на свежем воздухе в течение дня. Это поможет ему утомиться и легче уснуть ночью.

Продолжаем: Самостоятельное засыпание ребенка до года — методики

Для многих родителей самостоятельное засыпание малыша в собственной кроватке (а не на руках у мамы) ассоциируется с плачем и нервотрепкой, однако при правильном подходе приучение ребенка к отдельному сну может пройти очень гладко. Специалисты по вопросам сна считают, что освоить этот навык может любой малыш старше полугода.

Для чего необходимо

Самостоятельное засыпание ребенка позволяет решить проблему частых ночных просыпаний, поскольку малыш привыкает к самостоятельности, и ему не требуется проверять, на месте ли мама, рядом ли с ним. Сон несамостоятельных деток «пунктирный», с пробуждениями каждые 40-45 минут. Громким недовольным криком малыши привлекают маму или папу на помощь в последующем засыпании, значит, те не высыпаются полноценно.

Важно! Чем дольше сон мамы или малыша нарушен, тем сильнее это ухудшает настроение и снижает внимательность.

Грудничок, приученный засыпать самостоятельно, укладывается и пробуждается легче и веселее, при этом в одно и то же время. Для родителей подготовка к укладыванию малыша становится любимым времяпровождением с ребенком, когда можно вдоволь пообниматься с ним. У мамы с папой появляется время друг для друга, без отвлечения на карапуза. Можно оставить ребенка с няней или родственником на какое-то время, будучи уверенными, что в скором времени он будет крепко спать.

При налаживании режима и четкого самостоятельного засыпания, у мамы появляется возможность хоть немного планировать свою жизнь, это – лучшая профилактика эмоционального выгорания.

Врачи отмечают, что самостоятельное засыпание ребенка до года является важным этапом в его развитии. Многие специалисты рекомендуют применять различные методики, такие как метод «постепенного ухода», когда родитель постепенно уменьшает свое присутствие во время укладывания. Это позволяет малышу научиться успокаиваться и засыпать без помощи взрослых. Другие врачи советуют использовать метод «проверки», при котором родители периодически заходят в комнату, чтобы reassure ребенка, но не берут его на руки. Важно помнить, что каждая семья уникальна, и подходы могут варьироваться в зависимости от характера и потребностей ребенка. Основное — это создание комфортной и безопасной атмосферы для сна, что способствует успешному освоению навыка самостоятельного засыпания.

С какого возраста начинать

Мочеприемник для новорожденных — как одеть мочесборник

При выборе времени для начала обучения малыша самостоятельному сну следует опираться, прежде всего, на его характер: с послушными детками можно начинать приучение раньше, нежели чем с беспокойными, которые с трудом адаптируются к изменяющимся условиям.

В среднем рекомендуется начинать практиковать самозасыпание грудничка в 4 месяца для того, чтобы к полугодовалому возрасту малыш уже не требовал постоянного присутствия мамы для крепкого и продолжительного сна.

Начинать приучать к самостоятельному засыпанию надо только здорового ребенка, ведь при любом недомогании крохе требуется все мамино время и внимание. Наметив цель обучить малыша спать отдельно, следует запастись терпением и не отступать от задуманного.

Если по достижении ребенком четырех месяцев видно, что он еще не готов укладываться отдельно от мамы, стоит подождать еще 5-6 недель и попробовать опять – возможно, подросший малыш сможет стать более самостоятельным.

Основные методики

Что можно кушать кормящей маме новорожденного

Существует довольно много различных алгоритмов и методов для обучения грудничка засыпать без помощи родителей. Они в целом снимают негативное отношение ко сну и успокаивают малыша. Условно каждую методику самостоятельного засыпания ребенка от рождения до года можно отнести к «жестким» (позволяется плакать) и «мягким» (не позволяется плакать) правилам, каждая из них имеет как противников, так и сторонников, а также свое научное обоснование. В основном педиатры рекомендуют мягкие направления, но иногда применение жестких методов бывает необходимо.

Обратите внимание! Любая техника будет работать, только если ее применять последовательно и не бросать на половине пути, иначе у малыша негатив ко сну только закрепится.

Поначалу многие детки сопротивляются обучению самозасыпанию (плачут и капризничают) – это единственный способ для них выразить несогласие. Поэтому родителям надо морально подготовиться и быть на 100% уверенными в своей правоте.

Специалисты по сну полагают, что научить малыша засыпать самостоятельно не так сложно, процесс приучения занимает не более 4-5 недель, однако каждый возраст имеет свои особенности.

Многие родители сталкиваются с проблемой засыпания своих малышей до года. В поисках решения они обращаются к различным методикам, каждая из которых имеет свои сторонники и критиков. Одним из популярных подходов является метод “плача”, который предполагает, что ребенок должен научиться успокаиваться самостоятельно. Некоторые родители отмечают, что этот метод действительно помогает, и вскоре их дети начинают засыпать без посторонней помощи. Однако другие считают, что это может вызвать стресс у малыша и негативно сказаться на его эмоциональном состоянии.

Существуют и более мягкие методики, такие как “метод Фербера”, который предлагает постепенно увеличивать время ожидания перед тем, как успокоить плачущего ребенка. Родители, использующие этот подход, отмечают, что он позволяет сохранить эмоциональную связь с малышом и при этом научить его засыпать самостоятельно. Важно помнить, что каждый ребенок уникален, и то, что подходит одному, может не сработать для другого. Поэтому многие родители выбирают комбинированный подход, основываясь на интуиции и наблюдениях за своим ребенком.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно? Методики самостоятельного засыпания.

В 3-6 месяцев

В этом возрасте не стоит слишком рьяно отделять спящего малыша от мамы – он еще чувствует себя ее частью, обучение самозасыпанию до полугода чревато лишними стрессами для ребенка и мамы. Особенно вредно это в период новорожденности, когда только налаживается грудное вскармливание.

В этот период можно осуществлять подготовительные действия:

• пробовать по-разному успокаивать малыша, не останавливаться на каком-либо одном способе;
• давать возможность сначала карапузу заснуть самостоятельно и только потом предлагать свою помощь;
• время от времени класть ребенка в кроватку не заснувшим, а только сонным.

Может быть применена методика высиживания при укладывании ребенка 4 месяца (называется также этот способ «метод стула»). Суть ее заключается в том, что мама остается с засыпающим малышом в комнате до полного его погружения в сон. Можно помогать ему уснуть, напевая колыбельные или похлопывая по спинке. Постепенно рекомендуется отодвигать стул подальше от кровати, уменьшать степень своего присутствия. Так, через несколько дней мама полностью «исчезает» из поля зрения малыша.

В6-9 месяцев

После того, как малышу пошел четвертый, тем более шестой месяц, к этому времени он уже, как правило, пережил первый регресс сна, налажено грудноевскармливание,или подобрана подходящая смесь на искусственном.Перед началом приучения необходимо провести подготовку, выбрать,какой метод использовать, и заручиться одобрением врача.

Одна из основных техник обучения самозасыпанию в этом возрасте – мягкая «обнял-положил». Мама помогает младенцу переживать негативные эмоции при отхождении ко сну: берет на руки (если плачет), успокаивает, обнимает, но строго возвращает в кровать для сна, показывая, что он не остается один – мама рядом. Можно нежно шипеть на ушко ребенку, похлопывать слегка по спинке, когда он в кроватке и засыпает.

В9-12 месяцев

Для такого «старшего» возраста некоторые родители и специалисты допускают использование метода «дать проораться» для того, чтобы приучить малыша засыпать самостоятельно. Суть техники заключается в том, что взрослый говорит ребенку «спокойной ночи», выходит из комнаты и, несмотря на протесты малыша в виде плача, не появляется в ней до утра.

Этот метод самозасыпания для детей от 6 до 12 месяцев довольно спорный и далеко не всем подходит, а только родителям с крепкими нервами и уверенным в своей правоте. В процессе приучения можно использовать видеоняню для контроля за состоянием малыша.

Расстройство сна у ребенка до года

Как высосать сопли у грудничка — чем убрать из носа

Детки раннего возраста в период новорожденности могут испытывать трудности с засыпанием из-за кишечных колик, возникающих в силу незрелости ЖКТ. Нервная система у таких малышей также еще не совсем развита, что приводит к отсутствию четких ритмов сна, они часто путают день с ночью (правильное функционирование «биологических часов» налаживается только к 6 годам).

Возможны и другие причины того, что ребенка бывает трудно уложить:

• анемия;
• рахит (характеризуется повышенной нервной возбудимостью);
• прорезывание первых зубов;
• патологические изменения других органов и систем.

Коррекция расстройств сна производится после консультаций с педиатром с помощью режимного и прочих воспитательных методов, а также медикаментозно (по назначению врача).

Советы по созданию условий для сна

Для того чтобы было легче укладывать малыша на ночной отдых, ему надо создать подходящие и комфортные условия, это:

• темнота в комнате;
• тишина;
• достаточный приток кислорода;
• не слишком жаркий воздух в комнате (не более 22 градусов);
• удобная одежда для сна (даже маленький шов на штанишках может причинять дискомфорт и не давать заснуть малышу).

Значительно облегчает укладывание и дальнейшее самостоятельное засыпание создание определенных ритуалов сна. Они должны быть каждый день одинаковыми и варьироваться в зависимости от возраста. Например, в первые недели жизни малыша это может быть купание (конечно, без активного плавания и ныряния), для более старших детей – спокойная игра, тихая колыбельная или специальный «сонный» стишок, для подросших малышей – чтение книжек.

Можно также комментировать этапы подготовки ко сну, чтобы малыш привыкал к их последовательности. Очень помогает заменить мамино отсутствие любимая игрушка, которая «укладывается спать» вместе с малышом. Одним из лучших ритуалов является поцелуй мамы лежащего в кроватке малыша.

Главное правило использования ритуалов – они должны быть завершенными, т.е. после них активные действия или игры уже запрещены.

Умение засыпать в одиночестве – такой же навык, как ходьба, речь или еда ложкой. Научить этому своего малыша довольно нетрудно – достаточно запастись терпением, одобрением педиатра и выбрать подходящую возрасту и характеру малыша методику приучения к самозасыпанию.

Видео

Вопрос-ответ

Какие методики самостоятельного засыпания подходят для детей до года?

Существует несколько методик, которые могут помочь ребенку научиться засыпать самостоятельно. К ним относятся метод Фербера, метод “постепенного ухода” и метод “сопровождающего сна”. Каждый из этих подходов имеет свои особенности и может быть адаптирован в зависимости от индивидуальных потребностей ребенка и семьи.

Как понять, что ребенок готов к самостоятельному засыпанию?

Готовность ребенка к самостоятельному засыпанию можно определить по нескольким признакам: он начинает проявлять интерес к укладыванию, способен оставаться спокойным в кроватке, а также имеет регулярный режим сна. Обычно это происходит после 4-6 месяцев, когда у ребенка формируются более четкие циклы сна.

Как справиться с трудностями, возникающими при обучении самостоятельному засыпанию?

При обучении самостоятельному засыпанию могут возникнуть трудности, такие как плач или беспокойство ребенка. Важно сохранять спокойствие и последовательность в своих действиях. Можно использовать успокаивающие ритуалы перед сном, такие как чтение книг или тихие игры, а также постепенно увеличивать время, проведенное в кроватке без присутствия родителей.

Советы

СОВЕТ №1

Используйте рутинные процедуры перед сном. Создайте спокойный ритуал, который будет повторяться каждый вечер, например, купание, чтение книги или тихие игры. Это поможет ребенку понять, что наступает время сна.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на обстановку в комнате. Убедитесь, что в спальне ребенка темно, тихо и комфортно. Используйте затемняющие шторы и поддерживайте оптимальную температуру, чтобы создать уютную атмосферу для сна.

СОВЕТ №3

Не спешите с укачиванием. Постарайтесь постепенно уменьшать физическое взаимодействие, позволяя ребенку засыпать самостоятельно. Начните с того, чтобы укладывать его в кроватку, когда он еще бодрствует, но уже проявляет признаки усталости.

СОВЕТ №4

Будьте последовательны в своих действиях. Если вы решили использовать определенный метод засыпания, придерживайтесь его. Постоянство поможет ребенку быстрее адаптироваться и научиться засыпать самостоятельно.

Видео: Здоровье ребенка — ПОЧЕМУ РЕБЕНОК ПЛОХО СПИТ? (детский сон. ЧАСТЬ 1)