Время мамы в декрете. 14 рекомендаций по организации своего дня.

От автора: Добрый день, мой любимый читатель. Я прекрасно понимаю, как многие из Вас молодые мамы, а также те, кто их окружают, будут хотеть спорить со мной и тем, что я тут "такого понаписала". Но цель моей статьи, не спорить с Вами, а помочь Вам обеспечить свой быт и уют в доме, обеспечить гармоничный рост и развитие Вашего ребенка, находя в себе все необходимые для этого силы!
В настоящий момент на моих руках ребенок, которому исполнился месяц. В моем доме чисто, убрано, есть свежая еда, мой муж ушел на работу в наглаженной рубашке, брюках и с галстуком, мной написана эта маленькая статья. это можете и Вы!

Декрет…фактически, это время, которым начинает располагать мама, начиная с 7 месяцев беременности и полтора года после родов. Это действительно серьезное время. Многие спортсмены основательно готовятся за 1,5 года к соревнованиям; студенты, к примеру, успевают написать дипломную работу за это время; многие специалисты за такой период повышают свою квалификацию. Грубо говоря, полтора года плюс два месяца – это большой объем времени.

Я не собираюсь спорить с теми, кто будет убеждать меня, что время в декрете течет совершенно иначе и само ощущение времени меняется. Да. Это так. Порой, совершенно трудно осознать – какой сегодня день недели? И почему календарный месяц как то уж очень быстро закончился…

---

Рекомендуем от всей души бесплатный онлайн-курс

«Первый месяц жизни ребенка» для молодых мам

Первый месяц после родов… Радость, нежность, бесконечная любовь…. Но часто – еще и тревоги, усталость, неуверенность. Вы не знаете, как правильно держать малыша? Боитесь, что не сможете наладить грудное вскармливание? Мечтаете о тихой ночи, но вместо этого снова плач?  

А что, если бы у вас был надежный проводник в этот новый мир материнства?

Онлайн-курс «Первый месяц жизни ребенка» от Елены Мостицкой – ваш шанс начать наслаждаться материнством с первых дней!

---

Но, несмотря на течение время, никто не посмеет поспорить и с тем, что время, все же, есть – количественно, после того, как рождается ребенок, никто не отнимает у мамы часы. Грубо говоря, в ее сутках не становится 18 или 16 часов. Всё те же 24. Тогда куда же оно девается? И как можно рационально его использовать?

По статистике, наибольшее количество разводов приходиться именно на первый (второй и третий) год жизни ребенка. Почему?

Причин немало. Но ключевая из них – нерациональное использование времени мамой, когда ценности и приоритеты любящей супруги меняются на 180 градусов и обращены только на ребенка. Появляется внутреннее (общественно навязанное) убеждение в том, что только ребенок может быть смыслом жить, потому как, якобы, он нуждается в матери 24 часа в сутки.

Кто такой на самом деле новорожденный ребенок и в чем он нуждается в первые месяцы жизни?

Новорожденный ребенок – это такой же человек, как и мы с Вами (только несколько уменьшенная копия Вас или Вашего(ей) супруга(и)). У него есть абсолютно те же органы, что и у Вас. С точки зрения потребностей – физиологически он нуждается абсолютно во всем том же, что и Вы (безусловно, исключая сексуальную потребность, хотя, о поло-ролевом поведении, думаю, стоит также поговорить, но уже в другой статье).

Что же требует от Вас ребенок?

А) Бытовое удовлетворение своих потребностей (если можно так выразиться) – ребенок первого года жизни действительно нуждается в том, чтобы кто-то его покормил, попоил, поменял ему памперс, одел его, накупал. Все совершенно логично. Ведь, пока, ваш кроха не самостоятелен.

Б) Физический контакт. Конечно, ребенок хочет, чтобы кто-то взял его на ручки, кто-то обнял его, кто-то поцеловал его и прижал к себе. Так дети ощущают свою защищенность от воздействий, пока еще, не понятного им внешнего мира. Вскоре (месяцем к шести) на основании опыта физического и вербального (словесного) контакта близких людей с ребенком – малыш научится понимать, какие люди для него «свои», а какие «чужие»

В) Психологический контакт. Это, пожалуй, самый сложный пункт «потребностей» Вашего новорожденного. Потому как определить количество, качество, да и, пожалуй, что является этим психологическим контактом – довольно-таки сложное занятие. По сути, ребенок первого года жизни (и всех последующих) нуждается в комфортной спокойной «некрикливой» домашней обстановке, когда мама чувствует себя великолепно, а папа, приходя домой с работы, испытывает эмоционально-психологическое удовлетворение.

И вот с этого пункта, вероятно, стоит говорить о том, как же маме, находясь дома с ребенком (новорожденным или уже двух-трех месячным – разница невелика), справится со всеми этими потребностями? К тому же, важно помнить, что и у самой мамы есть потребности. Ну, и папа в жизни мамы не должен занимать второстепенную роль. Его потребности также никуда не делись.

Сколько в действительности нужно мамы ребенку? Столько, чтобы удовлетворить описанные выше потребности. Если Вы считаете, что ребенку мама нужна 24 часа в сутки – вы глубоко ошибаетесь. Попробуйте сами провести, пусть даже с самым близким Вам человеком, неделю-две-три 24 часа в сутки. Это, конечно, приятно и интересно, но даже самая крепкая нервная система может «выдать» раздражение. Так и в случае с Вашим ребенком – даже самый спокойный малый, находясь с мамой в тесном контакте (здесь важно пометить – и только с ней) все свое время может испытывать раздражение, стать крикливым, плаксивым, а также, чуть позже, способным проявить манипулятивное поведение – когда ребенок, зная, что мама ни в чем не откажет, одним лишь легким «посапыванием» или «гулением» будет способен добиться чего угодно (что, безусловно, будет только прогрессировать с возрастом. А там уж недалеко и к нам, психологам, на прием с детским расстройством под названием «капризы, оры, истерики»).

Соответственно мама, как никто другой, естественно, нужна ребенку. Особенно, если ваша семья придерживается ключевого правила кормления грудью. Кто еще даст ребенку ее, если не мать? Но материнство должно иметь, все же, четкие границы, направленные именно на удовлетворение детских текущих потребностей. Внимание: потребности у ребенка качаться и спать на руках у матери 24 часа в сутки инстинктивно НЕТ!

Как же молодой маме распорядиться тем временем, которое, я Вас уверяю, найдется – как только мама трезво расценит свое отношение к ребенку и перестанет смешивать собственные эмоции с логикой выращивания ребенка и здравым смыслом?

Здесь очень важно заметить. В одном замечательном фильме было сказано, что животные не наделены эмоциями – мы видим в них лишь отражение своих собственных. Вероятно, это утверждение применимо и в случае с новорожденным ребенком. С самого начала он не наделен эмоциями, помимо недовольства и спокойствия. Все остальное – это плод нашего воображения. И лишь чуть позже будет проявлен истинный эмоционально-волевой компонент.

Несколько рекомендаций для молодых мам по «планированию» своих будней:

1) Постарайтесь понимать потребность в занятиях не только ребенком, но и собой и своим мужем. Это нужно а) для целостности семьи, б) для счастья Вашего ребенка в будущем

2) Для того, чтобы найти время на своего мужа и себя, постарайтесь почитать полезную литературу по детской педиатрии, которая поможет Вам обеспечить грамотные условия для сна, еды и купания Вашего ребенка. Не исключайте вариант его закаливания. Ведь, это гораздо более естественно, нежели чуть постарше «пичкать» ребенка антибиотиками и «ловить» все возможные инфекции.

3) Постарайтесь ставить перед собой бытовые цели на день. Включитесь в игру: «а что я смогу сделать сегодня?». Пользуйтесь блокнотом с отрывными листами, маркерной доской или отрывными стикерами – пишите все то, что ВЫ хотите успеть сегодня. Не ставьте слишком много целей, однако и не позволяйте себе расслабиться.

Вот возможный вариант списков:

Понедельник:

Сделать прическу перед приходом мужа

Отправление белья в стрику в течении дня

Массаж мужу перед сном

Составление списка покупок в магазин за продуктами

Уборка пыли со всех доступных поверхностей

Поход в магазин с малышом за продуктами

Вечерний контрастный душ

Приготовление завтрака себе и мужу

Глажка вещей, постиранных машинкой днем ранее

Поход с мужем и ребенком на прогулку вечером

Как видите, в этих списках есть все – и бытовые аспекты жизнедеятельности, и время на себя, и время на супруга. А количество задач, условно-обязательных к выполнению, невелико!

4) Запомните великолепное правило «двух дел». Заходя в любую комнату, выполняя любую задачу, вы должны сделать вторую, совершенно незначительную «Мимоходом». К примеру, Вы отправились в ванную комнату длятого, чтобы умыться – протрите раковину с помощью жидкого мыла (или зубной пасты) и губки. Такая процедура совершенно не займет у Вас времени, однако раковина уже чистая! А при соблюдении ритуала ежедневно – никакой дорогостоящей химии в Вашем доме не будет. Или же, Вы отправились в спальню заправить кровать – протрите «мимоходом» пыль с имеющихся поверхностей. Это займет у Вас 10 секунд, а при регулярности процедуры Вы забудете про «генеральные» уборки.

5) Постарайтесь организовать легкую доступность ко всем предметам, необходимым Вам для бытового применения. То есть, губка для мытья санитарного узла, перчатки, половая тряпка, стиральный порошок и т.д. должны быть в легкодоступных для Вас местах, однако, в недоступных по высоте местах для Ваших, в будущем, взрослых детей. Иначе говоря, Вы не должны тратить свои, пусть и секунды, на то, чтобы найти тряпку и прочие принадлежности.

6) Освободите свой дом (еще ожидая ребенка) от всей лишней химии и лишних предметов. Ковры на стенах и на полах, огромный выбор чистящих средств в ванной, нагромождение книг, предметов, одежды – все это создано для того, чтобы собирать пыль и создавать химическое поражение дыхательных путей при ее уборки. Постарайтесь сделать открытые поверхности максимально пустыми, а «ядерные» химические средства уборки замените содой, средством для мытья посуды, лимоном, уксусом, жидким мылом, зубной пастой. Все это, к тому же, позволит сэкономить Ваш семейный бюджет на траты, так быстро растущие с появлением в доме малыша.

7) Не создавайте сами себе «Домашнюю работу». Если у Вас «убежало молоко» или пригорел праздничный ужин, которым Вы решили побаловать будущего радостного мужа – принимайте меру сразу! Не давайте жиру или молоку окончательно засохнуть, а белью которое Вы, к примеру, постирали – залежаться. Тогда мытье займет гораздо больше времени, равно, как и глажка. Ну, а если Вы еще и сможете воплотить в жизнь идею «двух дел» – Вам абсолютно не грозят сложности в поддержании чистоты и уюта в доме. Все будет занимать 5-7 минут.

8) Встречайте мужа в чистом, опрятном виде. Найдите 3 минуты, как минимум, на то, чтобы подкрасить глаза, воспользоваться тушью. Не пренебрегайте и тем, чтобы собрать волосы в хвост или же – сделать прическу. Вашему мужу нужна все та же любимая и любящая жена, что и ДО беременности и родов. Правило двух дел применимо и здесь. Вы отправились в спальню, чтобы уложить ребенка в кроватку? Откройте гардероб и примерьте майку, которая может порадовать Вашего супруга. Наденьте ее! Даже если Вы покупали ее полгода назад, чтобы «носить на улице» — начинайте носить ее дома! Сейчас Ваш «выход в свет» — это Ваш дом! Когда еще порадовать мужа своим внешним видом, если не после него работы? Да и себе настроение ВЫ поднимете с легкостью, увидев в зеркале притягательный образ молодой и красивой мамы!

9) Выкиньте из дома все растянутые майки и бриджи! В Вашем гардеробе должны быть, пусть недорогие, но «свежие» вещи.

10) Наведите порядок в каждой комнате либо ДО рождения ребенка (в те самые счастливые два месяца до родов), либо в первое время ПОСЛЕ, когда ребенок, в основном, «занят» сном. Освободите дом от лишних вещей не только на поверхностях и в ванной, но и в гардеробе, ящиках, шкафах. Избавьтесь от всего того, что Вы не готовы носить после родов, не хотите носить, что Вам «приелось». Раздайте свою одежду тем, кому она может быть действительно нужна и интересна. Освободите книжные шкафы от той литературы, которую Вы никогда не читали и не собираетесь читать. Оставьте лишь то, что действительно может охарактеризовать Вас, как хозяина дома, или быть интересным Вам для досуга!

11) Научитесь пользоваться интернет-магазинами, которые могут сильно сэкономить Ваше время на походы в магазины. Методом проб и ошибок Вы подберете такой магазин одежды или игрушек, который будет удовлетворять все Ваши потребности, а покупки будут занимать не два-три часа Вашего времени, а несколько минут (максимум час)! В конце концов, не обязательно покупать и заказывать вещи. Как минимум, Вы можете определиться с покупкой платья, бытовой техники, или коляски, а приобрести ее, непосредственно в розничном магазине.

12) Найдите себе увлечение по душе. Подумайте, чем Вы можете занять то время, которое будет только увеличиваться в объеме у Вас при грамотном подходе к себе, своему ребенку, и своему быту! Быть может, Вы всегда мечтали начать шить, вязать, разводить хомячков, бегать по утрам, писать картины или стихотворения – все это может и ДОЛЖНО найти свою реализацию в Вашей новой, но столь разнообразной жизни!

13) Обязательно находите время для дневного сна. И кто Вам сказал, что Вы должны проспать два часа или три? Спите полчаса-час! При необходимости – воспользуйтесь будильником! Этого времени вполне достаточно, чтобы восстановить свои силы перед вечером и компенсировать ночные пробуждения!

14) Правило «можно всё»! Оставьте в стороне любые тревоги и сомнения! Зарядитесь позитивом и внесите в свою жизнь разнообразие. Как можно больше «Играйте», вызывайте в себе азарт! Если Вы кормите грудью и считаете, что Вам нельзя «Ничего есть» — поищите в интернете интересные рецепты, доступные для кормящих матерей и Вы удивитесь, как много Вам можно! Задавайте, как можно чаще себе вопрос – «успею ли я…»? Хвалите в том случае, если успеваете бытовые дела или посвятить себе время до того, как «станете нужны» ребенку. И ни в коем случае не ругайте себя, если что-то не успели – Вы еще обязательно найдете на это дело время! Так Вы убьете двух зайцев – с одной стороны, дела будут делаться с интересом, с другой стороны, Вы не будете испытывать так часто распространенную послеродовую депрессию, когда всё «Не в радость».

Резюмируя вышеизложенные рекомендации, хочется пожелать Вам счастья и радости в обеспечении быта и уюта в Вашей семье. Помните – Вашему ребенку гораздо важнее видеть счастливых, любящих, интересных родителей с широким кругозором, нежели маму, которая все силы и всё здоровье направит на обеспечение, порой, выдуманных детских потребностей, перерастающих с возрастом в истинные прихоти эгоиста….

Любите себя, своего мужа, свою семью и ребенка!

Продолжаем: Как отдохнуть и расслабиться маме с грудничком

После рождения ребёнка привычная жизнь женщины кардинально изменяется. Радость материнства нередко омрачается усталостью и однообразием. Грудничок и забота о нем занимают практически все время молодой мамы, а отдохнуть она может только в периоды сна ребёнка. Кроме того, объём таких бытовых хлопот, как уборка, стирка и приготовление еды, которыми женщина занималась до родов, с появлением малыша только увеличиваются. Такая обстановка плюс колоссальная физическая и эмоциональная нагрузка могут привести к перенапряжению, неврозам и депрессивному состоянию.

Раны, ссадины и болезни кожи у юных спортсменов: когда ребёнку можно вернуться к занятиям спортом?

С какими симптомами детей не пустят на тренировку: острые и хронические состояния кожи у спортсменов.

Тревога о грудничке и другие причины стресса молодых мам

Кроме вышеуказанных причин, у женщин, недавно родивших ребёнка, стрессовое состояние могут провоцировать следующие факторы:

Особенно восприимчивы к беспричинному беспокойству о состоянии здоровья малыша мамы первенцев. В силу отсутствия опыта женщина тревожится по мелочам, не может адекватно оценить, какое состояние и поведение ребёнка является нормой, а какое — отклонением от нее;

• гормональные изменения.

Нестабильный гормональный фон провоцирует перепады настроения и не дает возможности женщине полноценно насладиться положительными эмоциями от общения с ребёнком;

• невозможность возврата к привычному образу жизни.

На практике может оказаться, что мама не готова к тем изменениям, которые произошли с ней после родов. Ей нужно время для осознания и принятия фактов, что ее жизнь больше никогда не будет прежней, и многие из занятий, видов отдыха и даже продуктов питания, к которым женщина привыкла, теперь могут быть недоступны. Молодой маме необходимо свыкнуться с тем, что с появлением малыша ей придется постоянно подстраиваться под его потребности;

• элементарная физическая усталость и недостаток сна.

В таком состоянии любому человеку сложно испытывать положительные эмоции и находить поводы для радости. Единственным желанием женщины является сон и отдых, но ей приходится выполнять свои обязанности. Все это провоцирует стресс и омрачает радость материнства.

Доступные источники положительных эмоций для борьбы с рутиной и стрессом

Чтобы не допустить развития стресса, молодые мамы должны научиться продуктивно организовывать свою жизнь и извлекать положительные эмоции из любых мелочей. В этом процессе им могут помочь такие рекомендации:

• важно следить за своим внешним видом.

Молодая мама хотя и находится в новом для себя статусе, но не перестает быть женщиной. Помыть голову, сделать незатейливую прическу, использовать минимальный уход за кожей можно за считанные минуты. Эти действия не только отвлекут от однообразных процедур по уходу за грудничком, но и помогут осознать, что после родов можно и нужно уделять внимание себе. Это необходимо для поддержания уверенности в себе;

• требуется активно привлекать мужа к помощи по дому и уходу за ребёнком, поручать ему задания и вменять обязанности.

Не следует также отказываться от помощи, предложенной другими родственниками. Так у молодой мамы может освободиться время, в течение которого она может отдохнуть;

• покупая одежду себе или ребёнку, стоит выбирать оригинальные фасоны и яркие цвета, которые радуют глаз и вызывают положительные эмоции.

Психологи утверждают, что такая своеобразная цветотерапия способствует улучшению настроения;

• выходя на прогулку с грудничком, женщине следует отказаться от спортивного костюма.

В нем, несомненно, удобно, но существует множество других не менее удобных вариантов одежды, которые помогают скрыть недостатки фигуры и подчеркивают ее достоинства. Восхищенные взгляды и комплименты вдохновляют и повышают самооценку мамы;

• в борьбе с однообразием психологи советуют использовать все доступные виды отдыха, а также прием, предполагающий обновление чего-либо каждый день.

Менять можно заставку на компьютере, рингтон, цвет лака для ногтей. Даже принимая ежедневный душ с мылом или гелем с разными ароматами, можно спастись от рутины.

Полезные виды отдыха для молодых мам

Молодым мамам и особенно тем из них, кто кормит ребёнка грудью, не придерживаясь строгого графика, доступны не все виды отдыха, к которым обычно прибегают люди для снятия напряжения и восстановления сил. Кормящие мамы не могут надолго оставить малыша, поэтому они вынуждены брать его собой. Но даже в таких обстоятельствах можно найти приятные и полезные занятия, которые внесут разнообразие в привычный однообразный режим жизни молодой мамы. К числу таких занятий можно отнести:

• прогулки с ребёнком по разным маршрутам.

Гулять с грудничком нужно ежедневно, и это прекрасная возможность побывать в новых местах. При хорошей погоде можно увеличить продолжительность прогулки, взяв с собой еду и сменные подгузники, тогда не нужно будет возвращаться домой для проведения гигиенических процедур, а покормить ребёнка можно прямо на прогулке;

• пикник на природе.

Вылазки на природу способны помочь женщине сменить обстановку и отдохнуть от домашних дел;

• занятия плаванием или йогой.

Во многих бассейнах и фитнес-клубах есть группы для молодых мам, где они могут заниматься вдвоем с малышом. Такие занятия — это не только доступный вид отдыха от однообразного образа жизни, но и полезная физическая нагрузка, помогающая женщине быстрее вернуть фигуре дородовую форму. Кроме того, на тренировках можно познакомиться с единомышленницами и расширить круг общения;

• чтение книги или прослушивание ее в аудиоформате помогает женщине отвлечься от рутины и, хотя бы на время, переключить внимание с бытовых забот на жизнь литературных героев, а также это способствует саморазвитию.

Более того, нередко, когда мама читает вслух, грудничок слышит ее голос и успокаивается;

Женщине не следует бросать то хобби, которым она увлекалась до родов. Нужно уделять ему хотя бы несколько минут в неделю. Если это невозможно, то рекомендуется найти другое увлекательное занятие. Например, можно, освоить искусство фотографии, делая снимки грудничка, или увлечься кулинарией и правильным питанием, разработав меню, разрешенное кормящим.

Читайте также

Гардероб для грудничка

Будущие родители хотят обеспечить ребенка всем необходимым, и заранее начинают покупать приданое для него. На что обратить внимание?

Как психологически подготовиться к рождению ребенка

Рождение ребенка – волнующее событие для будущих родителей. Справиться с тревогами поможет правильная подготовка.

Правила питания молодых мам после рождения ребенка
Вы недавно стали мамой? Ознакомимся с правилами и рекомендациями по организации питания после родов.
Грудное вскармливание и смесь: когда и как сочетать?

Что делать, если грудного молока недостаточно, надо выходить на работу или все время катастрофически хочется спать? Ситуации, оправдывающие введение смеси.

Грудное вскармливание: польза для матери и малыша

Грудное вскармливание является самым оптимальным видом питания для детей раннего возраста до достижения ими хотя бы 1-2 лет.

Домашний фитнес для мамы и малыша: виды и правила тренировок

Вы – молодая мама, желающая привести себя в форму? Узнайте, как заниматься фитнесом с малышом на руках.

Продолжаем: Как все успеть молодой матери?

Многие люди слышали о том, что первые годы жизни малыша оказываются для родителей непростыми. Отец и особенно мать грудничка полностью перестраивают свою жизнь под ритм и потребности ребёнка, день за днем повторяя одни и те же ритуалы. Для того чтобы не растратить все физические и эмоциональные ресурсы, стоит грамотно распределять время и планировать режим дня. Это также необходимо и для сохранения хорошего настроение и бодрости. Удовлетворяя потребности новорожденного, родители могут при этом выделять время для других дел и нужд. При этом, не забывая про собственный сон и отдых.

Раны, ссадины и болезни кожи у юных спортсменов: когда ребёнку можно вернуться к занятиям спортом?

С какими симптомами детей не пустят на тренировку: острые и хронические состояния кожи у спортсменов.

Режим дня молодой матери: к чему надо быть готовой?

Подготавливаясь к беременности и родам, некоторые женщины смотрят познавательные ролики, обучающие фильмы, читают специализированную литературу. Из разных источников они стараются узнать о медицинских, психологических, бытовых аспектах материнства. Будущие мамы хотят научиться понимать, чего хочет малыш, когда плачет. Распознавать его желания и нужды, уметь организовать сон и кормление.

Нередко в этих стремлениях родившие женщины забывают позаботиться о собственном благополучии. Тогда как выспавшаяся, сытая мама — это уже половина успеха. Недосып и перекусы на ходу перегружают и без того подвергшийся стрессу во время родов организм. В первый месяц жизни малыша каждый день похож на предыдущий: ребёнок спит, ест, ходит в туалет, плачет, и так по кругу.

Некоторые мамы начинают чувствовать себя как белки в колесе, повторяя одни и те же действия и днем и ночью, не ощущая разнообразия. В такой ситуации может помочь переключение деятельности. Можно оставить малыша с отцом после его работы, а мать в это время сходит в бассейн, на встречу с подругами в кафе или кино. Или просто полежит с книгой в соседней комнате. В течение дня также можно находить некоторое время для себя, пока ребёнок спит. В это время сделать маникюр, помыть голову, поговорить с родственниками по телефону или тоже вздремнуть.

Разносторонняя мама — счастливый малыш

Есть женщины, которых тревожит не отсутствие сна или постоянное напряжение от непривычной роли матери и страха за ребёнка, а недостаток времени для работы и хобби. Современный уклад жизни нередко подразумевает совмещение карьеры и семьи. Патриархальные устои в семьях встречаются все реже. Женщина сегодня — это не только мать, хозяйка, хранительница очага и вторая половина мужу, но и самостоятельная личность со своими желаниями и стремлениями.

Кто-то дорожит работой и возвращается в офис, едва ребёнку исполняется несколько месяцев. Для этого можно прибегнуть к помощи нянек или бабушек. Либо временно перейти на свободный или удаленный режим работы.

Другие мамочки подрабатывают в декрете, занимаясь творчеством, рукоделием, фрилансом. Мотивацией для подобной деятельности часто выступает не только дополнительный заработок (актуальный для многих молодых семей). Но и возможность общения, заведения новых знакомств, поддержания ощущения собственной социальной значимости. Кто-то из матерей чувствует себя счастливым, полностью погружаясь в уход за ребёнком. Другим требуется совмещать декрет с общественными нагрузками и контактами с людьми за пределами дома.

Как найти время для отдыха новоиспеченным родителям?

В обществе сегодня существует определенный культ ребёнка. Государство в свою очередь старается поощрять родителей, стимулировать увеличение семей и рост населения страны. Поэтому инфраструктура, сфера развлечений и услуг также предусматривает некоторые привилегии для молодых семей.

Кафе с детскими комнатами, торговые центры с комнатами для матери и ребёнка, фитнес-залы и бассейны с занятиями для всех членов семьи, детские кресла в автомобилях, манежи в поездах, велосипеды с сиденьями для малышей, готовое детское питание и подгузники — все эти новшества последних пятидесяти лет призваны облегчить жизнь молодых родителей.

При желании мать и отец могут брать грудничка с собой в путешествия, магазины, парки и рестораны, не отказываясь от привычных развлечений и встреч с друзьями. Не стоит забывать о графике малыша, но отдохнуть и поесть он может не только дома. Нередко маленькие дети комфортнее себя чувствуют и крепче спят именно в коляске и на свежем воздухе. Родители при этом получают эмоциональную разгрузку, ощущают себя вовлеченными в привычный ритм жизни.

Восстановить силы и компенсировать ночной недосып можно, подстраиваясь под режим грудничка и засыпая днем тогда же, когда и он. В первые полгода жизни дети отдыхают большую часть дня. Если не перегружать себя заботами и домашними делами, то можно поддерживать хорошее самочувствие и настроение даже в период болезни или колик у ребёнка. Также родителям стоит уделять время друг другу, не забывая прежние традиции, привычки и разделяя общие интересы. Иногда несколько комплиментов друг другу или романтический сюрприз может поднять настроение и сохранить идиллию в отношениях.

Ночной сон — реальность или мечта в доме с грудничком?

Сегодня еще есть сторонники почасового кормления грудничков, однако многие специалисты все больше говорят о пользе питания «по требованию». Особенно если речь идет о грудном вскармливании. Малыш, потребляя молоко, не только утоляет жажду и аппетит, но и чувствует материнскую защиту и любовь.

Кормление по требованию, подгузники и совместный сон с грудничком — три инструмента, позволяющие повысить качество сна молодой матери. Ей не приходится вставать несколько раз за ночь, чтобы сменить пеленки, переодеть, накормить ребёнка. Достаточно соблюдать определенные правила безопасности: не класть грудничка на краю и не кормить в полусне. Тогда и высыпаться может стать гораздо легче.

Родителям, придерживающимся правил раздельного сна с малышом, на помощь приходят ночники, музыкальные подвесные карусели над кроватью, которые быстро усыпляют младенца. Если же сон его остается недостаточно крепким, можно выработать график и вставать по очереди маме и папе. Поддержка, взаимопомощь и любовь могут помочь быстрее привыкнуть к новому статусу семьи с ребёнком.

Продолжаем: Первые дни после родов и роддома: что чувствует женщина?

Роды позади, и вот вы — мама. Впереди ждут новые эмоции, ощущения, новые вопросы и принятие себя в новой роли. Но как прочувствовать это обещанное счастье материнства, если всё болит, движения некомфортные, сидеть — под запретом, а настроение то взлетает, то падает?

Главное — принять, что это нормально, это важные и нужные изменения. Но что же чувствует мама после родов, что происходит в послеродовой период и, что особенно важно, что надо знать и как себе помочь после возвращения из роддома, когда рядом не будет специалистов? Рассказываем, что же надо знать молодым мамочкам.

Раны, ссадины и болезни кожи у юных спортсменов: когда ребёнку можно вернуться к занятиям спортом?

С какими симптомами детей не пустят на тренировку: острые и хронические состояния кожи у спортсменов.

Что происходит сразу после родов: первые часы

Как только малыш родится, его обычно кладут на мамин живот, после чего пережимают и пересекают пуповину и по желанию прикладывают ребёнка к груди. Пока врач неонатолог занимается малышом, акушер-гинеколог оценивает состояние родовых путей мамы, если есть разрывы или разрезы — зашивает их, оценивает тонус матки, при необходимости помогает опорожнению мочевого пузыря. Если всё в порядке, то… Нет, в палату сразу не отвезут. Ещё два часа мама будет находиться в родильном блоке. Почему так?

Потому что первые часы после родов — критические для развития ряда осложнений, самые распространённые — кровотечение и подъём артериального давления. Поэтому переводить в послеродовое пока рано, надо понаблюдать.

На этом этапе может понадобиться бутылочка с водой и лёгкий (очень лёгкий) перекус типа шоколадки или йогурта — подкрепить силы, тёплое одеяло (его дадут), потому что чаще всего мышечные усилия и резкие изменения в организме вызывают озноб.

Могут также начаться боли в животе или продолжаться ощущения, похожие на схватки — это сокращения матки, особенно если малыш лежит на груди и активно её сосет — бывают такие дети, которые не хотят расставаться с мамой с первой же минуты, а сосание стимулирует мышечную активности маточных волокон.

Что делать сразу после родов?

Расслабиться: роды позади, малыш появился на свет и можно отдохнуть. Попросить грелку со льдом на низ живота и горячего чаю по возможности — помогает согреться.

Бонус: вы наконец-то сможете лечь на живот, и это, кстати, помогает более быстрому восстановлению.

Что чувствует мама в первый день после родов? Бывает по-разному.

• У одних женщин после родов прилив сил — в основном эмоциональных, обоснованный всплеском гормона удовольствия эндорфина. Им хочется ходить, самим заботиться о ребёнке, звонить всем друзьям и показывать малыша. У других есть потребность замкнуться и прийти в себя наедине с ребёнком или даже побыть совсем одной, наедине со своими мыслями. Всё это нормально и естественно.
• Если у вас были естественные роды — будет болеть промежность, даже если не было разрывов и разрезов. Эта боль появляется из-за растяжения тканей и повреждения нервных окончаний. Она неприятная, но проходит сама.
• Спазмы, похожие на схватки, указывают на сокращение матки — и это очень хорошо. Как правило, в роддоме для ускорения сокращения и очистки полости матки делают инъекцию гормона окситоцина. Если у вас сильные спазмы, особенно во время прикладывания малыша к груди, можно обсудить вопрос необходимости этой инъекции с медперсоналом.
• Послеродовое кровотечение — естественный и нормальный процесс, который начинается в любом случае, как после обычных родов, так и после оперативных. Кровь идёт из-за отделения плаценты, а также выходит наросший за время беременности слой эндометрия. Эти выделения могут продолжаться 6-8 недель с постепенным снижением объёма. Сначала они будут ярко-красные, в конце — светло-коричневые.

Главное — отслеживать объём и запах: если выделений вдруг стало больше или запах изменился, срочно сообщите врачу!

Хотя в роддоме вам дадут пелёночки для подкладывания, это неудобно. Ходить с зажатой между ногами грубоватой на ощупь пелёнкой — то ещё «удовольствие», а обычные трусы и обычные прокладки после родов крайне неудобны из-за боли в промежности. Поэтому оптимальный вариант — сразу взять с собой в роддом специальные послеродовые трусики для впитывания выделений.

При выборе послеродовых трусов надо учитывать, насколько бренд заботится о маме. Не все трусики хорошо тянутся или удобно сидят на животе — особенно это неудобно, если у мамы было кесарево сечение. Некоторые свисают под тяжестью прокладки — если в них нет абсорбента, прокладки надо докупать, или комкаются и натирают воспалённую промежность. Также важно, чтобы трусики были из дышащих материалов и эффективно впитывали, это поможет избежать парникового эффекта и развития бактерий.

У трусиков KIOSHI исключительно мягкая внутренняя часть — она не натирает травмированную промежность, не вызывает дискомфорта в местах швов и разрывов, а поясок и манжеты у трусов мягкие и комфортные в посадке на любой фигуре.

Кроме простого комфорта KIOSHI заботится и о здоровье молодой мамы: суперабсорбент быстро впитывает влагу, а нано-нити распределяют ее таким образом, чтобы ничего не оставалось на поверхности. Кожа будет дышать!

Внутренний слой сделан с перфорацией в виде лепестков, что помогает ускоренной впитываемости выделений в абсорбент. Абсорбент в продукции KIOSHI не имеет целлюлозы, а значит, трусики будут тонкими и незаметными под одеждой.

Бренд KIOSHI создан молодыми мамами, которые точно знают, что именно нам нужно — они прошли через все стрессы и неудобства и осознали «болевые точки» материнства. KIOSHI позаботится о том, чтобы вы максимально могли использовать свои силы для себя и малыша, не отвлекаясь на дискомфорт и ненужные проблемы.

Что делать в первый день после родов?

Восстанавливаться: отдыхать, спать, обязательно есть и пить, ходить в туалет «по-маленькому» — норма не реже 4 раз в сутки, а вот стула в первый день после родов, как правило, нет. Кстати, если мочиться больно (моча может раздражать микроразрывы), используйте бутылочку с водой и лейте её на промежность во время мочеиспускания. Если душ в палате и он удобен — мочитесь в душе. Это не только уменьшит жжение, но и поможет мочеиспусканию — звук журчащей воды вызывает соответствующий рефлекс.

Дни до выписки из роддома: как они проходят?

Ежедневно маму будет осматривать акушер-гинеколог. Его задача — оценивать, как идёт сокращение матки, в норме ли выделения, хорошо ли заживает промежность и появилось ли молозиво.

Сестра-акушерка будет ежедневно или чаще измерять температуру тела, ритм сердцебиения, показатели давления, а также обрабатывать наружные швы (внутренние не обрабатывают, а тип швов вам скажет врач).

Что чувствует женщина?

Боль в животе, промежности, мышцах будет постепенно затихать. На вторые сутки могут появиться точечные кровоизлияния под кожей лица и в глазах из-за потуг. Низкое давление — тоже норма, поэтому вставайте с кровати плавно. Запор, геморрой — частые проблемы, осложняющие дефекацию после родов. Если они возникли (стул должен быть на вторые сутки после родов), скажите медперсоналу — вам дадут препараты и подскажут, что делать.

Если наложены швы на промежность — то сидеть как обычно не стоит в течение двух недель. Садиться можно аккуратно бочком или использовать специальный резиновый круг-сидушку, но лучше в целом избегать сидения.

Для сохранения комфорта можно использовать впитывающее белье KIOSHI. Одни трусики KIOSHI впитывают до 400 мл выделений — это значительный объём. Однако в первые дни после родов их советуют менять каждые 4-6 часов, например, когда вы ночью будете кормить малыша, чтобы сохранить личную гигиену. Если используете прокладки, то меняйте их каждые 2-3 часа.

Замена молозива грудным молоком в переходной стадии происходит обычно на 3-4 день после родов. В это время грудь может начать распирать, покалывать, она наливается и болит. Это нормально, однако обратитесь к медсестре или врачу, если ощущения вас беспокоят или вы не уверены, всё ли в порядке.

Первые дни после роддома

Может показаться, что дни после родов будут более-менее одинаковыми, но это не так. И мамы признают это сами. Например, учёные Израиля провели такое исследование: опросили мам с детьми после родов и тогда, когда их детям исполнилось 20 лет. Всех спрашивали, какой день за время материнства они считали самым трудным. И даже спустя 20 лет мамы отвечали, что труднее всего им дался день возвращения из роддома домой.

Это стресс, который по времени ещё и часто совпадает с «послеродовым блюзом», лёгким гормонально обусловленным депрессивным расстройством — беспричинными слезами, печалью и чувством обречённости, которые настигают большинство молодых мам в первые две недели после родов.

Чтобы преодолеть стресс и вернуться к себе самой в новой роли мамы, мы подскажем, чего же можно ожидать после возвращения из роддома.

Что происходит с организмом женщины после возвращения из роддома?

• Матка будет активно сокращаться — чтобы от килограмма дойти до нормального состояния органа весом в 50-60 грамм, ей потребуется 1,5-2 месяца. Частые прикладывания к груди помогают ей сокращаться правильно и эффективно и стимулируют отхождение выделений. Так что послеродовое бельё вам понадобится и после выписки из роддома.

Трусики KIOSHI можно носить не только с послеродовыми выделениями. Супервпитывающие, но при этом тонкие, они незаметны под одеждой и незаменимы во время менструаций. Их можно надевать, когда вы не уверены, почему начало тянуть живот, хотя послеродовой период прошёл. Месячные после родов могут прийти внезапно, и нижнее бельё KIOSHI защитит вас от неприятных неожиданностей.

• Боль в спине, газообразование, проблемы со стулом, дискомфорт в суставах — всё это, увы, норма для восстановления после родов. Связки изменяют эластичность на фоне возвращения обычного гормонального фона, кости и суставы становятся менее подвижны. Кроме того, внутренние органы возвращаются на привычные места — у желудка, кишечника, лёгких, мочевого пузыря становится больше места. Порой возникает патологическая фиксация, с которой надо идти к врачу — так что следите за своим самочувствием, особенно за появлением незнакомой или усилением привычной боли.
• Эндокринная система настроена на лактацию: пролактин и окситоцин отвечают за наполнение груди молоком и его высвобождение. В первые месяц-два у мам лактация только устанавливается, и молоко может выделяться не в ответ на сосание, а само по себе — особенно когда малыш плачет. Это — естественный природный механизм, однако из-за него на одежде могут оставаться пятна и подтеки.

Помогут в таком случае вкладыши в бюстгальтер, или одноразовые прокладки для груди — их стоит взять и в роддом на случай раннего прихода молока.

От подобных проблем защищают вкладыши для кормящих мам KIOSHI: ультрабыстрое впитывание японского абсорбента поможет избежать размножения грибков и опрелостей на сосках, нано-нити не дают прокладкам образовывать комки и провисать. Анатомическое строение и резиночки по бокам вкладыша означают удобную посадку на груди любой формы и размера.

Воздухопроницаемые материалы — гарантия заботы о молочной железе. И, наконец, они незаметны под любой одеждой и менять их надо всего раз в 4 часа. С вкладышами KIOSHI можно не думать о пятнах на одежде в любой ситуации — они надёжно защитят грудь и помогут освободить мысли для других забот, намного более важных.

Немногие будущие мамы знают, что вопросы лактации тоже в компетенции гинеколога, так что если уже по возвращении домой у вас появились проблемы с выработкой молока или воспалением груди — нужен именно врач гинеколог.

Психоэмоциональное состояние женщины

Наконец, эмоциональное состояние мамы тоже может резко измениться: послеродовые перепады настроения и даже депрессия — не редкость. У молодых мам часто повышается тревожность, отмечается феномен «мозгового тумана», может появиться раздражительность, безразличие или импульсивность.

Если всё это отмечается на том уровне, который мешает вам радоваться жизни и заботиться о малыше — обратитесь, пожалуйста, к специалисту. Такие состояния встречаются намного чаще, чем кажется из-за мифа о счастливом материнстве, и они мешают послеродовому восстановлению и налаживанию связи с малышом. Всё это успешно и бережно лечится.

Ну а если эмоциональные колебания протекают в пределах нормы — постарайтесь побольше заботиться о себе, поддерживая свой быт простыми и удобными лайфхаками: одноразовыми подгузниками и трусиками для мам, термосом с тёплым чаем, отдыхом во время сна малыша, пением колыбельных (они положительно влияют на психику), помощью друзей и родных с приготовлением пищи, вкладышами для груди и небольшими — для начала — прогулками на свежем воздухе: они тоже помогают восстанавливаться как физически, так и эмоционально.

Продолжаем: 1 день после родов

Основная задача первых дней — отдыхать, лежать, в том числе на животе. Первые 4 часа после родов лучше не вставать с кровати самостоятельно, если нужно куда-то дойти — позовите акушерку.

1. Пока малыш спит, старайтесь тоже поспать, если не получается, просто полежите с закрытыми глазами, расслабьтесь (включите спокойную расслабляющую музыку или медитацию).
2. Для восстановления промежности — чаще устраивайте «воздушные ванны», то есть старайтесь использовать послеродовые трусы и прокладки только по необходимости (когда выходите на улицу, или долго стоите/сидите), если лежите — вместо них просто подкладывайте впитывающую пеленку. Очень хорошо помогают ванночки (подмывания) отваром коры дуба.
3. Послеродовые выделения (лохии) — обильные, кровянистые. Если чувствуете, что их много (промокает 1 послеродовая прокладка за полчаса) — энергично помассируйте живот в области матки, чтобы она сократилась, и немедленно позвоните акушерке!
4. Еда и питье. Отличный вариант для первых дней — послеродовой чай (ваша акушерка знает про него) или любые теплые напитки, в них можно добавлять лимон, мед, сахар. Есть можно без ограничений, по желанию, но лучше натуральные продукты, которые слабят.
5. Гигиена, туалет, душ. При походе в туалет можно пользоваться гигиеническим душем — так проще будет пописать. Скорее всего стула не будет. Не используйте туалетную бумагу, используйте гигиенический душ или воду из ковшика. К концу первого дня, при хорошем самочувствии, стоит сходить и принять душ.

Если есть потребность говорить о родах — обязательно звоните близким людям и рассказывайте. Это помогает.

Малыш

Малыши в первый день после родов обычно отдыхают и много спят. Основная потребность — быть рядом с мамой, в тепле и уюте.

1. Как одевать? Важно малыша не переохладить, но и не перегреть. Оптимальная температура в комнате — 24 градуса. Для такой температуры подойдет из одежды — слип и пеленка/легкое одеяло. Если жарче — можно убрать слой, если холоднее — добавить.
2. ГВ. Прикладывание к груди — по требованию, если больно — обязательно обратитесь к акушерке или консультанту по ГВ (даже удаленно). Основные позы кормления — на боку или полулежа. При кормлении малыша матка будет сокращаться, это может быть неприятно. Но это же и повод для радости — так происходит ваше восстановление. Соски желательно обрабатывать кремом с ланолином (пурелан) — это поможет предотвратить появление трещин.
3. Пупок обрабатывать вам поможет акушерка, ваша задача пока минимальна — сменить подгузник, если он грязный, подмыть, перепеленать.
4. Малыш может покакать меконием (темный, густой, вязкий первородный стул), он плохо отмывается, поможет воспользоваться влажными салфетками, так как подмывать над раковиной может быть пока сложно. Мочеиспусканий в 1 день может быть совсем немного — 1 или 2. Моча может иметь желтоватый цвет, возможен кирпично красный оттенок мокрых пятен на пеленках.

Если в первые сутки видите у ребенка желтуху (или вам кажется, что кожа, склеры имеют желтоватый оттенок) — срочно обратитесь к врачу. Если вас беспокоит что-то в состоянии своем или малыша — не стесняйтесь и обязательно обращайтесь к врачу или акушерке!

Видео: Куда сливают время мамы в декрете? #декрет #декретныйотпуск #ошибка #ошибкиродителей #мамавдекрете