Консультация «Организация дневного сна детей» консультация на тему

«Основной закон детской природы можно выразить так: дитя требует деятельности беспрестанно и утомляется не деятельностью, а её однообразием, односторонностью. Заставьте ребёнка сидеть — он очень быстро устанет. Лежать – то же самое. Идти он долго не может; не может долго ни говорить, ни петь, ни читать, и, менее всего, думать. Но он резвиться и движется целый день, переменяет и перемешивает все эти деятельности и не устаёт ни на минуту, а крепкого детского сна достаточно, чтобы возобновить силы на будущее».

Скачать:

Вложение	Размер
konsultatsiya_organizatsiya_dnevnogo_sna_detey.docx	143.99 КБ

Предварительный просмотр:

Воспитатель: Андросова И.А.

«Основной закон детской природы можно выразить так: дитя требует деятельности беспрестанно и утомляется не деятельностью, а её однообразием, односторонностью. Заставьте ребёнка сидеть — он очень быстро устанет. Лежать – то же самое. Идти он долго не может; не может долго ни говорить, ни петь, ни читать, и, менее всего, думать. Но он резвиться и движется целый день, переменяет и перемешивает все эти деятельности и не устаёт ни на минуту, а крепкого детского сна достаточно, чтобы возобновить силы на будущее».

Современный ритм жизни, который накладывает существенный отпечаток на самочувствие взрослых, испытывающих постоянное недосыпание, раздражительность, плохое настроение, в свою очередь откладывает отпечаток на детях, которые вынуждены приспосабливаться к миру взрослых соответствовать современным требования, которые, как правило, не учитывают возможности ребёнка.

---

Рекомендуем от всей души бесплатный онлайн-курс

«Первый месяц жизни ребенка» для молодых мам

Первый месяц после родов… Радость, нежность, бесконечная любовь…. Но часто – еще и тревоги, усталость, неуверенность. Вы не знаете, как правильно держать малыша? Боитесь, что не сможете наладить грудное вскармливание? Мечтаете о тихой ночи, но вместо этого снова плач?  

А что, если бы у вас был надежный проводник в этот новый мир материнства?

Онлайн-курс «Первый месяц жизни ребенка» от Елены Мостицкой – ваш шанс начать наслаждаться материнством с первых дней!

---

Как замечают врачи педиатры и физиологи, у детей отмечается перевозбуждение, частый беспричинный плач, потеря аппетита, затруднение в самостоятельной организации своей деятельности. Некоторые дети становятся заторможенные и апатичные, что связано с включением защитных механизмов детского организма. Одним из важнейших факторов гармоничного развития ребёнка является дневной сон, который способствует восстановлению физиологического равновесия организма.

Достаточный (но не укороченный и не излишний) по продолжительности дневной сон детей определяется, не только возрастными, но индивидуальными особенностями нервной системы ребёнка.

В течение дня работоспособность ребёнка переходит от высокого уровня в первую половину с постепенным уменьшением ко времени дневного сна, восстановление после него и новое, более значительное снижение к концу дня, поэтому невозможно переоценить значение правильной организации дневного сна.

Воспитательно — образовательный процесс в детском саду насыщен и разнообразен, ребенок испытывает как физическую, так и психоэмоциональную нагрузку. От эмоционального перевозбуждения многие дошкольники имеют проблемы со сном, не могут расслабиться и успокоиться.

В процессе наблюдения за нашими воспитанниками было отмечено следующее: у некоторых детей нарастает утомление, снижается двигательная активность, при подготовке ко сну, эти детей не могут расслабиться и успокоиться.

Дети долго засыпали или не засыпали совсем, поэтому подготовка ко сну становилась не простым процессом, как для педагогов, так и для самих воспитанников.

Чтобы изменить негативное отношение детей к процедуре сна, снизить общий уровень тревожности, существует ряд рекомендаций:

1. Организуя дневной сон целесообразно осуществлять его после проветривания, свежий прохладный воздух лучшее снотворное.

2. Ребёнок должен «уйти в сон » спокойный, поэтому желательно решить все негативные вопросы, «помириться», простить все провинности и поговорить о чём-то хорошем, а лучше спеть колыбельную песню.

Перед воспитателем должны стоять задачи:

1. Содействовать снятию общего напряжения и мышечных зажимов, накопившегося у ребенка за определенный отрезок времени;

2. Создавать условия для изменения отношения ко сну с негативного на позитивное, снизить уровень общей тревожности;

3. Воспитывать потребность систематически выполнять дыхательную гимнастику перед сном и гимнастику после сна, а так же закаливающие процедуры, сохранять правильную осанку.

При подготовке ко сну необходимо использовать следующие материалы: подборка музыки для сна, «волшебная палочка», дорожка здоровья.

Для успешной организации дневного сна способствуют игровой и словесный методы. Одни из приемов организации это: дыхательная гимнастика, физминутка, художественное слово (стихи, поощрение сюрпризный момент).

Подготовка ко сну требует времени, отсутствие посторонних звуков (шума, громких голосов, шепота на фоне тишины). Детям не рекомендуется отвлекаться шумными играми, эмоциональными разговорами. При раздевании воспитатель формирует бережное отношение к вещам, аккуратность. Обстановка в спальне должна быть спокойной и расслабляющей. Нужный настрой, положительное отношение к дневному сну помогут создать нежная колыбельная песня, народные потешки и приговорки.

В это время происходит расслабление всех групп мышц, что вызывает снижение эмоционального напряжения, приводит к успокоению и восстановлению дыхания. Музыка не должна звучать слишком громко, продолжительность около 10 – 15 минут.

Это содействует снижению психоэмоционального и мышечного напряжения, уровня тревожности, повышенной возбудимости и создание эмоционального фона.

На первом этапе подготовки ко сну мы включали спокойную музыку, под которую дети раздевались, проходили в спальную комнату и укладывались в кроватку.

Первые звуки музыки способны снять излишнюю активность и возбудимость, оказывает общее успокаивающие воздействие.

На втором этапе проводился комплекс дыхательных упражнений, выполняемых в спокойном темпе, например игра «Роза и одуванчик», педагог регулирует выполнение упражнения словами «вдох-выдох». Упражнение повторяется 5-6 раз, оно успокаивает и способствует улучшению самочувствия и общему оздоровлению детского организма.

Необходимо проверить: удобно ли дети расположились в своих кроватях, а еще лучше подойти к каждому, поправить одеяло, погладить по голове и пожелать спокойного сна. Так вы покажете ребенку свою любовь и заботу, создадите умиротворенное настроение, способствующее хорошему сну

На третьем этапе – засыпание. Сон.

На четвёртом этапе — пробуждение детей после сна следует подготовить организм ребёнка к двигательной активности, осуществляя плавный естественный переход от состояния покоя к бодрствованию. Начинается пробуждение со звуков нежной, но бодрой пробуждающей мелодии. («Музыка для души», «Оттенки настроения»)

Воспитатель обращается к детям: «Добрый день! Скорей проснитесь, потянись и улыбнитесь»! После того, как воспитанники проснулись, им предлагается лёжа в кровати выполнить комплекс упражнений для достижения двигательной и эмоциональной активности, строящиеся на игровом сюжете и включающие элементы импровизации. (Комплекс «Игровая гимнастика»)

Также постепенное пробуждение может сопровождаться тактильными ощущениями, которые создаёт педагог с помощью (волшебной палочки, пёрышка, «мячика – ежика», кусочка меха, веера).

Также для поднятия настроения может использоваться сюрпризный момент, проснувшись, дети находят под подушкой картинки с изображением весёлых смайликов.

Выполнив комплекс упражнений лёжа в кровати, дети спокойно встают и идут по массажным дорожкам.

Обязательными элементами в данной работе является музыкальное сопровождение и тактильное воздействие со словесными обращениями к каждому ребенку.

С целью достижения хороших результатов содержание сценария нужно менять.

После сна дети закрепляют навыки самостоятельного одевания, а воспитатель помогает им при необходимости. Продолжается работа по воспитанию аккуратности, самостоятельности.

Организация режимного процесса «Подготовка ко сну» в средней группе

1. Продолжать учить детей мыть руки с мылом, а также мыть по мере надобности.

2. Закреплять умение насухо вытираться полотенцем.

3. Упражнять в умении аккуратно вешать и складывать одежду.

4. Воспитывать любовь к народному творчеству.

Материал: 2 кукольные кроватки, книжка, игрушка – слоник.

Интеграция областей: «Социально- коммуникативное развитие», «Речевое развитие», «Художественно-эстетическое развитие».

После еды, обращаю внимание, как дети пользуются салфеткой, выходят из-за столов, задвигают стульчики и благодарят за вкусный обед.

Воспитатель: Дети, а сейчас идем полоскать рот и умываемся:

Ай, лады, лады, лады

Не боимся мы воды.

Всем мы улыбаемся.

Умоет Саше личико.

А пальчики — Серёжке.

— Не забываем сходить в туалет, смыть за собой и помыть руки с мылом.

— Ребята, нас что-то ждёт в спальне.

(Заранее приготовлены две кукольные кроватки: в одной лежат книги, а в другой игрушка – слоник.)

Дети вокруг приготовленных кроваток расставляют стульчики и начинают раздеваться.

Не колышется вода

Не шуршат камыши

Затем включаю музыку «Спокойной ночи, малыши».

Дети потихонечку ложатся на кроватки.

Не колышется вода.

Не шуршат камыши,

Глазкам спать давно пора,

Ждёт тебя кроватка

Спи, Андрюша, сладко.

Баю – баю – байки

Стали крыльями махать

Укладывать деток спать.

В конце все дети лежат на кроватках. Укрываю их.

И запел сверчок,

Организация режимного процесса «Подготовка ко сну» .

Воспитатель обыгрывает игрушку-кошку.

Кошка: «Мяу-мяу! Ребятки, я вижу вы уже пообедали. Мои котятки тоже покушали и сейчас уже спят сладким сном. А вы спать собираетесь?»

Кошка: «Неужели прямо в одежде?» (удивляется)

Воспитатель: «Что ты, Мурка, наши дети знают, что прежде чем ложиться спать, необходимо раздеться. Покажем, ребята, как мы это делаем? Только прежде сходим на горшочки».

Воспитатель провожает детей в туалетную комнату. После чего побуждает детей взять свой стульчик, поставить его на коврик. Дети берут стульчик (одной ручкой за сиденье, другой – за спинку) и расставляют их на коврике полукругом.

Воспитатель: «Пожалуйста, посмотри, Мурка, как наши детки раздеваются и складывают свою одежду на стульчики». Кошка наблюдает.

Воспитатель: «Сначала, ребятки, снимают колготки, с одной ножки, с другой ножки». Дети выполняют действия, следуя словесной инструкции воспитателя.

Воспитатель высказывает одобрение каждому ребенку, оценивает самостоятельность.

Воспитатель: «Сняли колготки, аккуратно их сложили, на сиденье стула положили».

Затем воспитатель помогает детям снять кофточки, платья. Продолжает хвалить, проверять, как дети вешают кофты, на спинки стула. Туфельки ставят рядом со стульчиком.

Воспитатель: «Хорошо, ребята. Разделись вы быстро. Посмотрите, как сложена ваша одежда на стульчиках. Не разбросана ли?

Дети: «Нет, не разбросана».

Ребята убеждаются в наличии всех вещей на своих стульчиках, все ли в порядке.

Кошка: «Я вижу, что стульчики ваши, ребята, стоят ровненько. Одежда сложена аккуратно. Туфельки стоят рядышком. Молодцы! Теперь можно и в кроватки».
Дети проходят друг за другом в спальную комнату, укладываются в кроватки. Воспитатель помогает детям укрыться одеялом, продолжает обыгрывать действия с игрушкой.

Воспитатель: «Как видишь, Мурка, наши детки – покушали, умылись, разделись и легли в кроватки. Сделали все по порядку».

Кошка: «Да, дети очень аккуратны и опрятны. Мои котята тоже умываются перед сном. Желаю вам, детки, спокойного сна. Спите и смотрите волшебные сны».
Кошка напевает песенку:

«Баю-баю, баю-бай,
Ты, собачка, не лай
Белолапа не скули,
Наших деток не буди».

«Воспитатель декламирует свою песенку:

«Катю очень я люблю,
Кате песенку пою,
Ля-ля-ля, ля-ля-ля,

Кате песенку пою
Баю-баю-баю-бай! (2р).

Воспитатель с кошкой муркой подходят к каждой кроватки, гладят по головке детей. Дети под медленную тихую мелодию (вкл. детскую спокойную классическую музыку) засыпают.

Продолжаем: Польза раннего укладывания на ночной сон (18-19 часов)

Польза раннего укладывания на ночной сон (18-19 часов) 29.07.2019 06:48

Неужели есть люди, которые укладывают детей в 18-19 часов вечера?

Есть. Я в их числе. Я укладываю ребенка рано и вам рекомендую.

В этой статье я сначала поделюсь своим опытом раннего укладывания. А потом расскажу почему нужно раннее укладывание с точки зрения специалиста по сну.

МОЙ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ РАННЕГО УКЛАДЫВАНИЯ

«Ребенка нужно уложить спать на ночь в 19.00. Не позднее».

Это категоричное утверждение я прочитала в книге Джины Форд, будучи беременной. Книгу я случайно купила в британском интернет-магазине: она числилась в бестселлерах и мне было любопытно что же в ней.

Сказать, что я была в шоке — значит ничего не сказать.

«В 19.00? С ума сошли? А когда жить? А когда гулять?».

«Полный бред – подумала я». Задвинула книгу куда подальше.

В то время я НИЧЕГО не знала про сон и режим ребенка.

В голове была картина как розовощекий младенец сладко спит в кроватке почти все время.

Проблемы со сном?

Я посетила курсы для будущих мам, посмотрела какие-то вебинары, прочитала литературу.

Ни слова про сон!

Лишь в книге доктора Комаровского я встретила размышления, если мама жалуется на недосып, значит она неправильно организует свой день. Утром ребенка нужно покормить и отправить спать на балкон на пару часиков. Самой в это время лечь спать. Затем опять покормить и опять лечь. Таким образом до обеда, по мнению автора, мама сможет отоспаться и будет готова сделать домашние дела в хорошем расположении духа.

«Отличный совет» – подумала я и взяла на заметку.

Реальность оказалась жестокой!

Сын постоянно плакал, не спал днем более 30-40 минут и ночью просыпался каждый час. Весь набор.

Днем спать я не могла: так как я не успевала уснуть, а ребенок уже просыпался. Ночью тоже спать было невозможно, так как помимо собственно просыпаний каждый час добавился страх ожидания нового просыпания. Я не могла уснуть, так как знала, что скоро опять вставать.

Полностью измученная и неспящая к трем месяцам жизни сына я вспомнила про книгу Джины Форд. В русскоязычном интернете на тот момент информации про причины плохого сна малышей почти не было. Зато в англоязычном ее было предостаточно. Не только Джина Форд была адвокатом раннего начала ночи. С удивлением я обнаружила, что начало ночи в 18-19 часов — общепринятая норма в США, Великобритании, Германии и ряде других стран.

Я уже была на все готова лишь бы ребенок спал!

В то время я заметила, что вечером в 18 часов сын уже никакой. Он много плакал и даже истерил именно в 18-19 часов.

И постепенно до меня дошло, что это сигнал необходимости сделать режим более ранним.

Было очень страшно, но я начала укладывать его в 18.30 -19.00

И ребенок стал спать до 7 утра.

В нашем случае раннее укладывание было необходимостью:

Ребенок не спал длинными снами днем до 8-9 месяцев. Раннее укладывание позволило предотвратить тотальный недосып и обеспечить ночную норму сна.

Как сын спал по возрастам

В возрасте с 4 до 12 месяцев сын укладывался в 18.30-19.00 в ночь и спал примерно до 7 утра. Надо отметить, что он никогда не вставал позже 7.00. До 9 месяцев дневные сны были короткими: 40-45 минут. После 9 месяцев сны удлинились немного: до часу. Длинный дневной сон появился только после перехода на один сон в полтора года.

Что происходило с ночными кормлениями? После кормления непосредственно перед уходом в ночь, следующее кормление было около 22-23 часов. Мне очень понравилась идея кормления во сне, на которое ребенка будить не надо. Это кормление проводилось во время сна и без включения света. То есть ночь не прерывалась.

Читайте подробнее:

В возрасте 4-5 месяцев после кормления в 22-23 часа следующее было ночью: 3-5 утра. Время менялось с возрастом.

После введения прикорма в 6 месяцев постепенно удалось получить только одно ночное кормление в 22-23 часа и следующее уже в 7 утра после подъема.

На втором году жизни сын также укладывался в районе 19.00. Дневной сон составлял около 2-2,5 часов.

В 2-3 года начало ночи было в 19.30-20 часов максимум. Дневной сон колебался от 1,5 до 2,5 часов.

В 3-4 года он также уходил в ночь рано. В связи с выходом в сад дневной сон сократился до примерно 1,5 часов и в ночь уходил около 20-20.30

В 5-6 лет в ночь уходил в 20.30-21.00, но дневной сон до сих пор сохранялся. Примерно в 5,5 лет ребенок перестал спать днем дома, но спал в садике.

В 7 лет сын выпустился из детского сада и соответственно перестал спать днем вообще. Начало ночи сдвинули чуть раньше: на 20.00 в будние дни (с учетом раннего подъема в школу). В выходные и на каникулах сын укладывается не позднее 21.00.

Я пишу обновление, когда ребенок уже выпустился из первого класса. Да, он до сих пор укладывается не позднее 21. И до сих пор встает утром очень рано: в 7-7.30. Крайне редко может поспать до 8. Соответственно, когда начнется учебный год будем стремиться к началу ночи в 20.30, а может и 20, так как вставать в будни приходится в 6.30.

Если вам нравится идея раннего начала ночи хотя бы в силу собственного удобства, знайте что можно и нужно укладывать малыша рано вплоть до школы.

Второй ребенок начал жить на раннем режиме сразу после роддома. Сразу было очевидно, что ранний режим тут просто необходим. Малыш капризничал после 19, если его не укладывали спать. А после укладывания спал до 7-8 утра с несколькими пробуждениями.

ПОЛЬЗА РАННЕГО УКЛАДЫВАНИЯ

Если вы сомневаетесь в пользе раннего укладывания, то изучите следующие аргументы.

Раннее начало ночи позволяет выбрать норму ночного сна. Дети должны получать 11-12 часов ночного сна. Невозможно выбрать норму сна, укладываясь поздно. Ведь в раннем возрасте дети в основном жаворонки и встают не позднее 7 утра. Очень редко младенцы и тодлеры спят утром до 9-10 утра. Обычно они просыпаются в 6-7 и не досыпают в случае позднего начала ночи.

Естественный подъем мелатонина – гормона сна у детей происходит в 19-20 часов (5). Это биологически правильное время для начала сна. Раннее укладывание совпадает с физической готовностью спать.

Если ребенка не отправляют спать в правильное время, он пропускает оптимальное окно и входит в состояние стресса. Гормон стресса – кортизол крайне негативно влияет на качество ночного сна.

Позднее укладывание может быть причиной следующих проблем:

• ребенка трудно уложить вечером,
• ребенок слишком рано просыпается утром,
• ребенок часто просыпается по ночам,
• ребенок долго засыпает.

Сон до полуночи более восстановительный, чем после. Именно раннее укладывание позволяет ребенку захватить больший процент глубокого сна.

Ранее начало ночи – это естественно. Наши предки укладывались с закатом солнца.

Существует достаточно научных данных о важности времени начала ночи. Вот лишь некоторые примеры.

Исследование, опубликованное в американском Journal of Pediatrics (1) заключило, что позднее укладывание повышает риск ожирения для детей.

Позднее начало ночи уменьшает размер гиппокампа у детей (2). Гиппокамп участвует в формировании памяти и эмоций. Вот почему время начала сна критично важно для развития и поведения ребенка.

Позднее начало ночи снижает обучаемость детей и влияет на их здоровье (3).

Раннее начало ночи положительно влияет на управление эмоциями и когнитивные способности (4). Укладывая ребенка рано, вы делаете его спокойнее и умнее.

Японское исследование (6) проанализировало сон 708 детей, 425 из которых начинали ночь в 22 часа и позже. Выводы исследования: позднее начало сна связано с

• длительным засыпанием,
• хаотичным временем начала ночи и подъема,
• сопротивлением сну,
• более короткой продолжительностью сна,
• сложностями в поддержании ночного сна.

Начало ночи позже 22 ассоциируется с различными неврологическими проблемами развития. Чем позднее начинается ночь, тем хуже последствия. Например, ребенок может медленнее осваивать моторные навыки или речь. Важно понимать, что длинный дневной сон не компенсирует недосып ночью (7).

Если ребенок спит достаточно, он более стабилен эмоционально (8).

Если вы все еще сомневаетесь, раннее укладывание помогает и самой маме. Исследование "Growing up in Australia" установило: родители, укладывающие детей рано, чувствуют себя более счастливыми и имеют более высокое ментальное здоровье.

КАКОЕ ВРЕМЯ СЧИТАТЬ РАННИМ

Ранее начало ночи — это необязательно 18-19 часов. Ранним считается укладывание до 20.30.

Оптимальное время будет зависеть от:

• возраста (то есть способность держать длинные интервалы без сна),
• количества дневных снов,
• длины дневных снов,
• необходимости вставать утром в определенное время,
• сезона (летом мы спим чуть меньше),
• разницы между гражданским и астрономическим временем.

По умолчанию мы считаем, что астрономическое и гражданское время совпадает. То есть солнце в зените в вашем регионе стоит ровно в 12.00. Если это не так, то разница неизбежно будет влиять на режим.

Например, если в вашем регионе солнце в зените стоит в 13 или 14 часов гражданского времени, то режим может быть сдвинут позже. И начало ночи у ребенка вполне может быть в 20, 21 час, а отнюдь не в 19.

В КАКОМ ВОЗРАСТЕ НАЧИНАТЬ УКЛАДЫВАТЬ РАНО?

В первые месяцы жизни нормально начинать ночь поздно: в 22-23 часа. Большинство младенцев готово перейти на более раннее начало ночи (18-21 час) в 3-5 месяцев. Зависит от установления внутреннего ритма малыша. Подробно почитать можно об этом здесь:

При этом некоторые дети готовы к раннему режиму еще с роддома. В западных странах принято укладывать новорожденных достаточно рано.

Смотрите на готовность своего ребенка. Ранний режим — часто критично необходим, чтобы предотвратить проблемы со сном у ребенка, избежать безумно капризные вечерние часы и освободить время для себя.

КАК ПЕРЕЙТИ НА РАННЕЕ УКЛАДЫВАНИЕ?

Чтобы перейти на ранний режим, нужно сдвинуть весь день. Основное тут — начинать с утра. Бесполезно рано укладывать ребенка, если он поздно встает утром. Для начала нужно начать вставать раньше утром.

И так сдвинуть весь день: начало всех дневных снов.

При этом последний дневной сон у вас не должен заканчиваться позже определенного времени. В зависимости от возраста это обычно до 16-17 часов. Подробно я пишу об этом здесь.

По сути нужно просто сдвинуть весь день, откручивая от условного подъема в 7-7.30 утра. У вас это может быть и 6-6.30 и 8 в зависимости от ситуации.

Как понять, что режим работает?

Если ребенок уходит в ночь и высыпает рекомендованную норму сна без длительных "гуляний" по ночам, значит режим подходит. Например, малыш засыпает в 19-20 и спит до 7-8 утра. При этом он просыпается на кормление 2-3 раза за ночь (условно, так как зависит от возраста) и быстро засыпает после еды. Режим подходит.

Если же ребенок долго бодрствует по ночам, долго не засыпает, встает очень рано — скорее всего режим требует изменений.

Хорошего вам сна!

Также читайте:

Продолжаем: Должен ли ребенок спать в тишине или в шуме?

Должен ли ребенок спать в тишине или в шуме? 01.05.2015 04:09

Наверное, каждая молодая мама сталкивалась со следующими утверждениями: «Он должен привыкнуть спать в любых условиях».

Или так: «Мой ребенок спал всегда и везде, и я даже не закрывала дверь в его спальню».

Или напротив: «Ребенок должен спать в тихой спальне».

Что же справедливо?

МОЖЕТ СПАТЬ В ШУМЕ В ПЕРВЫЕ МЕСЯЦЫ

В первые дни и месяцы жизни ребенок только адаптируется к внешнему миру: он провел 40 недель в животе у мамы. Уровень шума, которому подвержен малыш в матке, аналогичен уровню работающего пылесоса: это смешение звуков, исходящих из внешнего мира и шума работы организма матери. Новорожденный привык находиться среди множества звуков.

До определенного возраста ему комфортно от воссоздания среды, подобной маминому животу. Отсюда вытекает идея использовать белый шум, как средство успокоения младенца.

В первые недели жизни ребенок мало реагирует на внешние раздражители: он спит всегда и везде, его можно брать с собой, куда угодно. Ребенок еще находится в так называемом четвертом триместре, ему безразлично все происходящее вокруг.

Малыш первых месяцев прекрасно спит в шуме потому что:

• он привык так спать в матке,
• он еще недостаточно развит, чтобы реагировать на внешний шум.

Поэтому не нужно создавать абсолютную тишину на время сна до трех — четырех месяцев жизни малыша.

Но что же дальше? Будет ли малыш спать где угодно в более старшем возрасте?

НЕ СПИТ В ШУМЕ ПОСЛЕ 3-4 МЕСЯЦЕВ

Уже в 6 недель ребенок становится более активным, начинает проявлять первый интерес к происходящему вокруг. Уже в этом возрасте ребенок может начать просыпаться из-за звуков вокруг. По мере взросления малыш будет все чаще реагировать на внешнюю среду.

Ближе к 3-4 месяцам происходит кардинальное изменение структуры сна ребенка. В этом возрасте внешний шум все чаще становится раздражителем.

Если ребенок мог спать везде в 2 недели, то в 3-4 месяца он может не спать вообще в этих же условиях.

Именно в этом возрасте находятся истоки многих проблем со сном.

Родители вовремя не изменяют окружающую среду под потребности ребенка, ребенок не спит из-за шума или спит мало. Родители думают, что он не хочет спать. Начинается порочный круг.

Даже если ребенок не просыпается из-за шума, мозг все равно реагирует, страдает качество сна: ребенок больше времени проводит в поверхностном сне, чем глубоком.

Ближе к окончанию четвертого триместра необходимо ориентироваться на стандарты взрослого человека: ведь вы сами не спите, где угодно и как угодно.

Знаю, что есть и такие взрослые, но их очень мало. Большинство взрослых не могут спать, когда у соседей в час ночи громко играет музыка или когда в спальне громко работает телевизор. Почему же ваш ребенок должен?

Известный американский доктор Рубин Найман, занимающийся исследованием вопросов сна, считает, что сон – это продукт двух составляющих: достаточной сонливости и уровня шума.

Обеспечение нормальной среды для сна становится критичным по мере взросления малыша.

Научные исследования (1) выявили, что шум во время сна:

• с окращает глубину сна,
• повышает частоту полных просыпаний,
• повышает частоту частичных (неполных) просыпаний,
• вызывает смену фаз сна.

Человек чаще просыпается от шума в фазе поверхностного сна. Тем не менее даже в фазе глубокого сна мозг реагирует на шум (1). Даже, если полного просыпания не случилось, качество сна тем не менее пострадало. Человек будто "выныривает" из глубокого сна в более поверхностный в ответе на шум.

В более тихой спальне ребенок проведет больше времени в глубоком сне.

Шум может вызывать:

• короткие дневные сны,
• частые просыпания по ночам,
• длительное засыпание на дневной и ночной сон,
• ранние подъемы по утрам.

Всемирная организация здравоохранения издала руководство по контролю уровня ночного шума. В объемном документе подробно исследуется влияние фоновых шумов на сон и здоровье человека. "Шумовое загрязнение" — одна из огромных проблем в наше время. В большом городе сложно обеспечить нормальную среду для сна.

Какой уровень шума вреден для сна?

Исследования показывают, что у взрослых пробуждения вызывает звук громкостью от 32-40 Дб (3). Это примерно уровень звука при разговоре полушепотом. Дети немного толерантнее к шуму и им требуется более громкий звук для пробуждения. Но уровень шума от 50-70 Дб способен разбудить большинство детей в возрасте до года в течение нескольких минут (4).

50 ДБ — это примерно разговор на обычных тонах, 70-80 ДБ — работающий пылесос.

То есть любые домашние звуки: телевизор, хлопание дверьми, стук лифта в подъезде, громкие разговоры, лай собаки могут разбудить ребенка.

Один и тот же раздражитель действует по-разному в зависимости от времени суток:

• гораздо легче проснуться во время дневного сна,
• сон во второй половине ночи более чувствителен, чем в первой.

После 4-5 месяцев в первой половине ночи дети спят более глубоким сном, чем во второй. Малыш может не реагировать на шум в начале ночи и просыпаться от него же под утро. Не всегда родителям понятно, чем вызвано пробуждение. Например, малыш проснулся с дневного сна через час. Думают, что выспался: на самом деле разбудил шум.

Если вы не можете устранить все раздражители, можно использовать белый шум на время сна ребенка. В отличие от просто звуков голосов, телевизора и тому подобного, белый шум создает равномерный фон. Равномерный фон блокирует раздражители и помогает лучше спать. Белый шум не должен звучать громче, чем 50 ДБ, а источник шума должен находиться не менее, чем в 1,5-2 метрах от кроватки.

Таким образом, после 3 месяцев ребенок как правило плохо спит в шуме. А если спит, то страдает качество такого сна. Обеспечьте ребенку возможность спать нормально.

ПРИУЧИТЬ СПАТЬ В ШУМЕ?

Нет никаких приемов, чтобы приучить ребенка спать в шуме. Если ребенок не спит, ну никак вы его не заставите это делать. Исследования показывают, что иногда человек действительно может адаптироваться к шуму. Но другие исследования говорят о том, что привыкания не происходит.

Сама постановка вопроса в данном случае неверна. Не нужно приучать малыша терпеть мешающий ему шум. Попробуйте просто обеспечить тишину. Если не можете -включайте белый шум.

Все рассказы о том, что у кого-то ребенок спит как придется, как правило говорят об одном:

• Сон ребенка страдает, а родители не осознают этот факт. То есть он вроде бы спит, но на самом деле качество сна понижено.
• Родители понимают, что ребенок плохо спит из-за шума, но ничего с этим не делают по разным причинам.
• Ребенок находится в состоянии тотального переутомления: поэтому он попросту "отключается" в шуме.

Большинство детей не могут спать в шуме вообще или не могут спать хорошо. Не верьте рассказам окружающих.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ

Существуют исследования, подтверждающие факт, что конкретные люди спят «более крепко», чем другие.

Когда муж спит как убитый, а вы просыпаетесь от каждого шороха? Или наоборот.

Также и с детьми. Никто не отменял индивидуальную чувствительность вашего ребенка. Поэтому если у соседки ребенок спит под звуки дрели – это не означает, что ваш ребенок должен спать так же.

Источники:

Продолжаем: Методика проведения сна в ДОУ
консультация

Сон — неотъемлемая часть режима дня ребёнка. Организации дневного отдыха в детском саду уделяется особо пристальное внимание, так как в периоды бодрствования дети, как правило, очень активны, а организму малыша очень важно восстанавливать силы и накапливать энергию для деятельности во второй половине дня. Перед педагогом стоит непростая задача устроить отход ко сну так, чтобы все ребята получили возможность отдохнуть.

Скачать:

Вложение	Размер
metodika_provedeniya_sna_v_dou.docx	760.92 КБ

Предварительный просмотр:

МБДОУ «Новочурашевский детский сад «Колосок»

Ибресинского района Чувашской Республики

Методика проведения сна в ДОУ

Сон — неотъемлемая часть режима дня ребёнка. Организации дневного отдыха в детском саду уделяется особо пристальное внимание, так как в периоды бодрствования дети, как правило, очень активны, а организму малыша очень важно восстанавливать силы и накапливать энергию для деятельности во второй половине дня. Перед педагогом стоит непростая задача устроить отход ко сну так, чтобы все ребята получили возможность отдохнуть.

1. Работа с детьми перед сном — цели и методы

Сон необходим для восстановления физиологического и психического равновесия малыша. Согласно санитарно-гигиеническим нормам, его продолжительность для детей до 5 лет составляет 2 часа, до 7 лет — 1–1,5 часа.

Сон — основа здоровья ребёнка

Чтобы сон у ребёнка стал физиологической привычкой, необходимо строго следовать режиму дня , вплоть до каждой минуты. Тогда ко времени начала дневного отдыха ребёнок будет к нему готов.

У многих дошколят найдётся тысяча поводов не заснуть, поэтому методическая работа перед дневным отдыхом играет важную роль. Её целями является:

• релаксация детей (снижение уровня тревожности и мышечного напряжения);
• восстановление нормального состояния нервной системы;
• облегчение психоэмоциональной нагрузки;
• ускорение процесса засыпания за счёт создания безопасной и комфортной среды.

Для достижения поставленных целей перед организатором дневного сна стоит ряд задач, решать которые ему приходится ежедневно:

1. Подготовка помещения для отдыха. Лучшее снотворное — это прохладный воздух. Комната отдыха должна быть убрана и проветрена. В жаркое время года рекомендуется открывать окна на проветривание (при отсутствии сквозняков!) и во время сна малышей.
2. Контроль готовности детей ко сну. Взрослые следят за тем, чтобы все дети сходили в туалет, умылись, помыли руки/ноги, а также переоделись в удобную для сна одежду.
3. Создание подходящей для сна атмосферы спокойствия и расслабленности.

Помещение, где спят дети, нужно заранее проветрить

1.1 Методическая организация подготовки детей ко сну

Чтобы реализовать поставленные задачи, воспитатель:

• определяет перечень спокойных игр перед отходом ко сну;
• подбирает соответствующее спокойное музыкальное оформление (не более чем на 10–15 минут), сопровождая его снижением темпа речи, тембра и тональности голоса;
• проводит комплекс дыхательных упражнений для улучшения самочувствия детей;
• периодически организует беседы с детьми о важности дневного сна (этот приём больше актуален для старших и подготовительных групп);
• делает подборку сказок, рассказов подходящей тематики.

Эти приёмы могут использоваться в комплексе, но для малышей первой и второй младших групп, которые в силу возраста утомляются быстрее, а значит, больше других нуждаются в отдыхе, достаточно включения музыкального фона после обеда (под проведение гигиенических процедур, переодевание) и чтения сказок. Для деток средней группы добавляем дыхательные упражнения. Они, кроме благоприятного воздействия на органы дыхания, ещё и помогают выработать правильное звукопроизношение. Это очень важная задача для данного возраста. Проводится эта гимнастика через 20–30 минут после обеда. Дети старшего возраста перед началом гигиенических процедур могут немного поиграть в спокойные игры.

Многие психологи отрицают важность дневного сна, так как подобный режимный момент, строго соблюдаемый в детском саду, подавляет индивидуальность детей, не желающих спать.

1.2 Как создать благоприятные условия для засыпания

Очень важно, в какой обстановке засыпают малыши. На сон настраивают:

• приглушённый свет;
• закрытые шторы или жалюзи;
• пастельные, спокойные тона стен и потолков;
• свежий воздух.

Пастельные тона обстановки, чистота и свежий воздух — залог сладкого сна малышей

2. Этапы работы перед сном: временной план

Выделяется 3 ступени организации дневного сна.

1. Подготовка (15–20 минут).
2. Релаксация (5–7 минут).
3. Сон (1–2 часа).

Самый длительный и ответственный этап. На первом этапе дети играют в спокойные игры.

2.1.1 Игры для первой и второй младших групп

Тихие игры с предметами:

1. «Волшебный мешочек». Педагог предлагает малышам запустить ручку в мешочек с маленькими игрушками и, не вынимая её, угадать, что это.
2. «Подбери фигуру». Малыши получают набор геометрических фигур (3–4 шт.) и пустые трафареты. Задача: назвать фигурку и вложить её в подходящее отверстие.
3. Домино (лото). Если малыши уже знакомы с командными играми, то для них можно предложить домино, в котором на всех игральных костях изображены животные. Задача: игрокам нужно среди своих фишек найти ту, что продолжит линию на столе.

2.1.2 Игры для средней группы

Игры для средней группы могут включать задания на сообразительность и смекалку (но не только):

1. Складывание заданных фигурок из элементов мозаики занимает ведущее место в картотеке игр перед сном для детей 4–5 лет.

Мозаика, конструктор не только тренируют координацию, развивают процессы мышления ребёнка, но и отлично расслабляют

1. «Острый глаз». Показываем ребятам баночку или мисочку. Их задача — оценить диаметр отверстия тары и вырезать из картона подходящего размера крышку. Тот, чья крышка будет точно совпадать, побеждает.
2. «Повторюшка». Педагог называет тему (обычно близкую той, что была на занятии до обеда), по которой дети подбирают слова. Малыши выполняют задание по очереди, причём, называя своё слово, повторяют те, что были озвучены раньше.

2.1.3 Игры для старшей и подготовительной групп

Это могут быть и двигательные игры, после которых можно рассказать сказку или провести дыхательную гимнастику:

1. «Бабушка пошла на базар и купила…». Ведущий говорит: «Бабушка пошла на базар и купила мясорубку» — рукой имитирует движение мясорубки. Следующий участник говорит эту же фразу, но вместо мясорубки называет что-то своё (например, кофемолку, швейную машинку). После рук называются движения для ног (главное, чтобы «покупку» можно было показать простым движением). Имитируя движение названного предмета, ребёнок не перестаёт крутить мясорубку. Смысл в том, чтобы все движения делать одновременно.
2. «Это мой нос». Малыши садятся в круг. Один прикасается к своему подбородку и говорит: «Это мой нос». Его сосед дотрагивается до своего носа, но говорит: «Это мой подбородок». Смысл в том, чтобы говорить и показывать разные части тела (можно ограничиться одним лицом или головой).
3. «Король тишины». Один малыш — король — садится на стул, остальные стоят вокруг него. Монарх указывает на любого ребёнка и жестом призывает к себе. Так он выбирает себе министров. Если «министр» по дороге произвёл хоть малейший шум, он выбывает. То же самое с королём: если он зашумел, то его свергают с трона и ставят на это место первого министра, который добрался до монаршей особы беззвучно.

В играх желательно задействовать всех детишек.

Дети очень любят сказки. А в младших группах в силу возрастной медлительности на игры времени не остаётся, так что чтение вслух лучший приём. Хотя и более старшие ребята с удовольствием послушают захватывающий сюжет.

1. Ирис Ревю «Как Тиша сон искал».

2. Андрей Прокофьев «Заячья лапка».

3. «Сказка про носорога, который не мог заснуть».

4. Наталья Ященко «Как Тигрёнок-полосатик клад искал» и др.

На стадии подготовки, после игр и чтения сказок, дети идут в туалет и проводят гигиенические процедуры: моют руки, в летний период — ноги, умываются. Младшие делают это с помощью воспитателя и помощника воспитателя. Все действия взрослые сопровождают стихотворениями (особенно важно для малышей, действия которых лучше организуются такими рифмовками), дети старшего возраста проговаривают их вместе с педагогами.

Прыг-скок, прыг-скок,
Мы присядем на горшок.
Мы поели, мы попили,
Про него чуть не забыли!

Подготовка ко сну в младшей группе начинается с высаживания малышей на горшки

Добрая водичка! Помоги немножко:
Вымой у ребяток грязные ладошки!
Ты, кусочек мыла, мыль нас, не жалея,

Станут наши ручки чище и белее!

Гигиене уделяется особое внимание перед сном

• Водичка, водичка,
  Умой моё личико,
  Чтоб глазки блестели,
  Чтоб щёчки краснели,
  Чтоб смеялся роток,
  Чтоб кусался зубок.

2.1.6 Игровая ситуация

Приходит пора малышам раздеваться, складывать вещи и надевать пижамы. Процесс раздевания может быть превращён в игру «Мы уже совсем большие».

1. «Детки, давайте проверим, повзрослели ли вы за этот день. Для начала расскажем, в каком порядке нужно снять одежду».
2. Дети выполняют. Говорят либо все по очереди, либо кто-то один, названный воспитателем.
3. «А теперь нужно сложить вещи на стульчик». Дети выполняют, взрослые помогают.
4. «Отлично! Вижу, что вы уже совсем большие. Но, наверное, надеть пижаму у вас без моей помощи не получится…» Дети, подстёгиваемые азартом сомнения педагога, одеваются.

Создание игровых ситуаций ускоряет процесс раздевания и переодевания ко сну

Как вариант можно придумать историю про куклу Бэллу, которая никак не запомнит, в каком порядке нужно снимать одежду: сначала обувь, а потом платье или наоборот? Многие дети вне зависимости от возраста с трудом справляются с соблюдением порядка складывания вещей. Для таких ребят можно использовать историю про Митю, который после сна постоянно ходил грязнулей.

1. «Детки, смотрите, кто пришёл! Это Митя, он тоже собирается спать. Ой, чего-то он расстроенный и ложиться не хочет… Что же случилось? Оказывается, Митя очень аккуратный мальчик, но каждый раз после сна его одежда оказывается грязной и измятой. А всё потому, что мальчик, раздеваясь, не складывает вещи, а комкает. И сверху ставит обувь».
2. «Давайте расскажем Мите, как нужно складывать одежду».
3. Дети рассказывают. (Желательно по очереди, после того, как воспитатель даст слово. Иначе они будут говорить наперебой).
4. «Отлично! Вы всё сказали верно, а теперь вместе с Митей отправляемся в постельки».

Этот этап уместно проводить под спокойную музыку, оказывающую общеуспокаивающее действие. Лучший вариант — звуки природы (шум леса, журчание ручья и пр.).

2.2.1 Дыхательная гимнастика

Перед тем как малыши ложатся в постельки, с ними проводится 1–2 упражнения (для младшей группы), 2–3 для средней, старшей и подготовительной групп.

2.2.2 «Роза и одуванчик»

1. Становимся прямо, представляем, что в руке держим розу, вдыхаем её аромат.
2. А в другой руке — одуванчик. Дуем на него, выдыхая.
3. Повторяем 3–4 раза.

• Тихо-тихо мы подышим,
  Сердце мы своё услышим.

1. Начальная поза — стоя, ручки вытянуты по швам.
2. Делаем вдох через нос до тех пор, пока воздух не начнёт расширять грудную клетку.
3. Замираем на 4–5 секунд.
4. Выдох тоже делаем через нос.
5. Повторяем 2–3 раза.

Дыхательные упражнения помогают детям расслабиться

2.2.4 Игры с поощрением

Чтобы настроить старших детей на сон, можно использовать игры с поощрением.

2.2.5 Таблица: игры с поощрением для организации сна (фрагмент мастер-класса «Время спать, или как организовать сон в детском саду»)

Перед сном воспитатель говорит детям, что у них начинается соревнование «Кто уснёт первым».

После сонного часа воспитатель выбирает победителей: 1, 2 и 3 место — кто поочерёдно раньше заснул.

Каждого из победителей воспитатель выделяет, поднимая его руку, и вручает медаль.

Медали переходящие, на следующий день эти медали могут получить другие дети.

Перед сном можно устроить ещё одну хитрость. Можно предложить детям условие: для детей,

которые лучше всех притворятся так, чтобы воспитатель (или персонаж) подумал, что они уснули,

после тихого часа будет сюрприз (на выбор воспитателя — например, можно приобрести в

подарок наклейки, фишки или другую интересную детям и недорогую вещь).

Но остановить внимание на том, что это будет сделать непросто, нужно расслабиться,

лечь поудобнее и закрыть глазки, не открывая их. Дети будут стараться притвориться и заснут.

Использовать накопительную систему бонусов. Так же выбираем победителей — кто заснул раньше всех,

собираем в течение недели жетоны на каждого ребёнка. В конце недели подсчитываем количество жетонов и награждаем победителей.

Для релаксации малышей прекрасно подходят потешки:

• Вот лежат в кроватке
  Розовые пятки.
  Чьи это пятки —
  Мягки да сладки?
  Прибегут гусятки,
  Ущипнут за пятки.
  Прячь скорей, не зевай,
  Одеяльцем накрывай!
• Маленькие заиньки
  Захотели баиньки,
  Захотели баиньки,
  Потому что заиньки.
  Мы немножечко поспим,
  Мы на спинке полежим.
  Мы на спинке полежим
  И тихонько посопим.

2.3 Переход ко сну

На этом этапе выключается музыка, дети затихают в своих постельках. В качестве сигнала к засыпанию рекомендуется придумать какую-то короткую фразу. Например, «Мальчики и девочки глазки закрывают, быстро засыпают».

В течение всего периода отдыха воспитатель находится в спальне и контролирует правильность позы ребёнка:

1. На левом или правом боку.
2. Ручки поверх одеяла.
3. На животе или поджав колени спать не рекомендуется, так как такое положение тела затрудняет работу органов дыхания, кровообращение и негативно влияет на опорно-двигательный аппарат.

С теми детьми, которые категорически отказываются спать, проводится беседа с целью убедить лежать в кровати спокойно и не мешать остальным малышам отдыхать.

Сон в режиме дня — обязательное условие для сохранения и укрепления физиологического и психоэмоционального здоровья детей. Занятия перед сном — важная часть организации образовательного процесса в детском саду. Она состоит из трёх этапов, на каждом из которых воспитатель использует определённый набор приёмов, помогающих реализовать поставленные цели и задачи методической работы в группе.

Продолжаем: Сон ребенка в однокомнатной квартире

Сон ребенка в однокомнатной квартире 20.08.2019 12:47

Основная сложность жизни в однокомнатной квартире с малышом – это организация режима.

Дети первых лет жизни должны очень много спать. А это, во-первых, означает наличие нескольких дневных снов. А во-вторых, малышам требуется достаточно раннее укладывание, чтобы выбрать ночную норму сна.

С дневным сном проще: можно выходить гулять на улицу в коляске. Да и дома днем обычно нет иных членов семьи кроме мамы и ребенка.

А вот с ночным сном возникают сложности. Типичные вопросы таковы:

• Как организовать раннее укладывание в однокомнатной квартире?
• Как сделать так, чтобы ребенок не просыпался от шума?
• Как работать на компьютере и смотреть телевизор, если ребенок спит?

В первые недели жизни младенец без проблем спит всегда и везде: и в шуме, и при свете. Но обычно в 2,5-3 месяца это заканчивается. После трех месяцев ребенок не будет хорошо спать в неадекватной для сна среде. Поэтому нужно продумать: как он будет спать в будущем.

На самом деле все не так страшно. При желании все возможно.

Существует два варианта организации сна ребенка маленькой квартире:

Вариант 1. Когда ребенок укладывается на ночной сон, взрослые находятся на кухне.

То есть переносим рабочее место, телевизор на кухню, а в комнату приходим только спать.

Вариант 2. Взрослые находятся в этой же комнате, где спит ребенок.

Безусловно, предпочтительнее вариант 1. Но по разным причинам он может быть невозможен.

При обоих вариантах я дам следующие советы.

Не отказывайтесь от раннего начала ночи

Не отказывайтесь от идеи раннего режима и поддержания режима в принципе. Да, в однокомнатной квартире ранее укладывание достается большим трудом. Однако выгоды для ребенка настолько высоки, что оправдывать себя жилищными условиями не стоит. Конечно, необходимость поддерживать режим накладывает ограничения на маму и папу. Но на другой чаше весов лежит полноценный сон, необходимый для здоровья и развития.

Поставьте дверь в комнату

Кому-то совет покажется странным. Но я часто сталкиваюсь с ситуациями, когда ребенок спит в спальне без двери. Отсутствие двери дает проникать в комнату шуму и свету и будит малыша. Простой установкой двери можно решить многие проблемы.

Используйте белый шум

Основная сложность в маленькой квартире – шум. Чтобы ребенок легко уснул и не просыпался от внешнего шума, включайте запись белого шума. Про белый шум я написала подробную статью.

Поверьте, белый шум способен сотворить чудеса.

Включайте его на засыпание и те часы сна ребенка, пока вы сами не спите. Потом можете постепенно заглушить.

Не нужно сидеть в тишине весь вечер

Не нужно ходить на цыпочках весь сон ребенка. Достаточно приглушить звуки в квартире и включить равномерный фон белого шума на первые 30-40 минут после засыпания в ночь. Затем ребенок обычно спит очень крепко и уже не просыпается. То есть важно именно дать уснуть вовремя. Дальше вы можете спокойно смотреть телевизор и разговаривать на кухне.

Не включайте яркий свет в спальне

Если вы не можете не находиться в этой же комнате во время сна, затемните ее. Ни в коем случае не включайте верхний свет. Искусственный свет разрушает мелатонин (гормон сна) и провоцирует плохой сон ребенка. Включайте торшер минимальной интенсивности.

Отделите кроватку малыша пологом

Если во время сна ребенка вы смотрите телевизор или работаете в спальне, отделите место сна крохи от вас.

Кроватку ребенка желательно отделить светонепроницаемой шторой или ширмой. Оптимально конечно подвесить штору так, чтобы кроватка была полностью отгорожена от света.

Внимание: делайте это безопасно. Ребенок не должен иметь возможности дернуть ткань и свалить ее на себя.

Используйте ткань блэкаут, которая максимально блокирует свет.

Хорошего вам сна!

Также читайте:

Видео: Проблемы дневного сна у грудничка? Организация дневного сна детей.