Советы и рекомендации: как правильно уложить новорожденного спать

25.02.2025 Асафетида

Сон младенца – это основа его гармоничного развития и здоровья. Ему важен здоровый сон по множеству причин.

В первую очередь, сон — ключевой элемент формирования органов и систем. В это время происходит активный рост тканей, укрепляется иммунитет, нормализуется метаболизм. Недостаток качественного сна приводит к сбою и замедлению нормального развитияв 4 .

Также, сон участвует в психическом и эмоциональном развитии. Во время отдыха мозг занимается обработкой информации, которая поступила в течение дня. Образуются новые нейронные связи, развиваются когнитивные функции: памяти, внимания, способности к обучению.

Кроме того, улучшается настроение и поведение младенца. Ребенок, который хорошо спит, обычно более счастливый, спокойный и открытый для новых впечатлений. Напротив, недосыпание может вызвать у малыша раздражительность, агрессию, проблемы с концентрацией внимания.

Наконец, регулярный здоровый сон помогает установить ритм дня младенца, что важно для его адаптации к окружающему миру и формирования здоровых привычек 1 .

Рассмотрим более подробно, как родителям узнать, что малыш хочет спать, сколько он должен спать, как уложить его ночью и другие важные вопросы.

Отслеживаем режим сна и бодрствования младенца
Как узнать, что малыш хочет спать
Как уложить новорожденного спать быстро
Подготовка комнаты малыша
Расслабить малыша
Пеленание малыша
Покормите малыша перед сном
Предложите пустышку
Укачивание
Совместный сон
Выбор удобной позы для засыпания
Сколько должен спать младенец
Как уложить малыша ночью
Приучите ребенка, что кроватка – это место для сна

Отслеживаем режим сна и бодрствования младенца

Рекомендуем от всей души бесплатный онлайн-курс

«Первый месяц жизни ребенка» для молодых мам

Первый месяц после родов… Радость, нежность, бесконечная любовь…. Но часто – еще и тревоги, усталость, неуверенность. Вы не знаете, как правильно держать малыша? Боитесь, что не сможете наладить грудное вскармливание? Мечтаете о тихой ночи, но вместо этого снова плач?

А что, если бы у вас был надежный проводник в этот новый мир материнства?

Онлайн-курс «Первый месяц жизни ребенка» от Елены Мостицкой – ваш шанс начать наслаждаться материнством с первых дней!

Режим сна и бодрствования должен быть сбалансированным и регулярным.

В первые месяцы малыш спит очень много – до 20 часов. При этом продолжительность одного сна может составлять от двух до четырех часов.

Со временем, примерно к 3-4 месяцам, дневная фаза становится короче, а ночная – длиннее, до 10-12 часов. Это помогает формированию нормального цикла "сон-бодрствование".

Помимо соблюдения режима, важно создать комфортные условия для сна младенца: темное и тихое помещение, обеспечить комфортную температура, использовать удобную кроватка. Также мы рекомендуем соблюдать определенный ритуал перед сном, включающий последовательность действия из кормления, купания и чтение книжек 2 .

Здоровый сон — это важный элемент полноценного развития и благополучия младенца. Правильно организованный режим сна и бодрствования поможет малышу лучше адаптироваться к окружающему миру и будет способствовать его физическому и психическому развитию.

Как узнать, что малыш хочет спать

Определить, что ваш малыш устал и хочет спать, можно по ряду признаков. Важно внимательно наблюдать за поведением ребенка, чтобы вовремя уловить эти сигналы и помочь ему уснуть.

Повышенная раздражительность. Если ребенок становится более капризным, чем обычно, это может быть знаком усталости. Малыши часто не могут сами понять, что им нужен отдых, и проявляют свое недовольство через плач или нервозность 3 .
Потеря интереса к окружающему пространству. Если малыш, который обычно активно исследует мир вокруг, внезапно становится равнодушным к игрушкам или другим предметам, это может быть признаком того, что он устал и хочет спать.
Поиск комфорта. Младенец может начать искать близость к матери или другому близкому человеку, ложиться на грудь или просто искать физический контакт. Это также указывает на то, что он устал.
Изменения в поведении. У малыша могут замедлиться движения, он начинает потирать глаза или даже зевать. Это явные признаки усталости.
Изменения в питании. Если грудничок отказывается от еды или, наоборот, начинает сосать палец или соску с большим усердием, это также является быть сигналом, что он хочет спать.

Понимание этих сигналов поможет вам лучше понять потребности вашего малыша и обеспечить ему правильный отдых 5 .

Как уложить новорожденного спать быстро

Уложить ребенка на сон быстро и без слёз — задача, которая может стать настоящим испытанием для молодых родителей. Однако, соблюдая некоторые простые правила, вы сможете облегчить этот процесс.

Создаем спокойную и комфортную атмосферу. Для того чтобы малыш быстро заснул, ему важно создать соответствующие условия. Темная комната, расслабляющий белый шум или звуки природы, уютное постельное белье — все это поможет ему расслабиться и быстро уснуть.
Стараемся соблюдать режим. Регулярность очень важна для младенца. Постарайтесь укладывать его в одно и то же время каждый день. Это поможет настроить биологические часы и облегчит процесс засыпания.
Вводим ритуалы перед засыпанием. Семейные традиции помогают малышу понять, что пришло время спать. В числе самых простых и популярных — купание, чтение книжки или пение колыбельной. Главное, чтобы действия были размеренными и понятными 2 .
Обеспечиваем физический контакт. Младенцам очень важен физический контакт с родителями. Перед сном покачайте ребенка на руках, погладьте его по спинке или уложите рядом с собой — это поможет ему успокоиться.

Подготовка комнаты малыша

Большинство врачей-педиатров считают, что подходящая температура в комнате малыша должна быть в пределах от 19 до 22 градусов. Она позволяет ребенку ощущать себя комфортно и развиваться полноценно.

Отслеживать оптимальную влажность в комнате так же необходимо, как и температуру. Сухой воздух негативно сказывается на состоянии слизистых оболочек, малыш некомфортно себя чувствует и капризничает. Нормальная влажность находится в пределах 60% 1 .

Расслабить малыша

Сомнологи рекомендуют: помогите малышу снизить темп и прийти к состоянию спокойного бодрствования. Для этого можно приглушить свет, выключить развлекательные программы на смартфоне, предложите ему массаж ножек и ручек.

Цель в том, чтобы замедлить бодрствование ребенка, до начала перевозбуждения. Неопытные мамы и папы часто путают, когда нужно начинать ритуал отхода ко сну. Они это делают, когда малыш уже давно должен спать, тем самым происходит смешение фаз возбуждения, утомления и переутомления 4 .

Пеленание малыша

Еще несколько десятилетий назад, малышей пеленали очень туго, то есть буквально сковывали их движения. Современные педиатры не рекомендуют так делать, а практиковать свободное пеленание. Оно не только даст свободу движениям, но и позволить малышу быстрее заснуть.

Покормите малыша перед сном

Для кормления ребенка применяется несколько способов: кормление по требованию и по расписанию. Первые вариант предполагает давать грудь тогда, когда малыш сам захотел кушать или он беспокоится 3 .

Сегодня, это наиболее универсальный способ решить все потребности грудничка: и физические, и психологические. Принципиально другой подход – кормление по строгому режиму, когда мама дает малышу молоко строго по запланированному расписанию.

Примерно к третьему месяцу жизни ребеночка, у большинства мам с детьми график устанавливается автоматически. Малыш понимает, когда ему нужно кушать и просит грудь.

Предложите пустышку

В качестве дополнения, чтобы удовлетворить сосательный рефлекс малыша, можно применять соску-пустышку. Она помогает беспокойным или капризным малышам быстрее заснуть, успокоить нервную систему 1 .

Физиологичной и комфортной пустышкой для ребенка станет Philips Avent ultra air. Нагубник пустышки оснащен увеличенными вентиляционными отверстиями, чтобы кожа малыша дышала и оставалась всегда сухой. Соска пустышки тактильно напоминает малышу мамину грудь и дарит ощущение комфорта.

При выборе пустышки обратите внимание на пустышки, которые имеют светящиеся в темноте элементы, облегчающие поиск ночью.

Продолжаем: Сколько должен спать ребенок?

Вопрос сна и бодрствования детей первого года жизни – самый важный для родителей. Каждый новорожденный уникален, и его биоритмы зависят не только от режима кормления, но и от особенностей нервной системы ребенка, состояния его здоровья, нюансов ухода. Тем не менее, средние цифры есть, и сегодня мы расскажем, сколько должен спать новорожденный в первые дни и по мере взросления в периоде до 1 года, чтобы правильно расти и развиваться.

Сколько спят новорожденные
0 – 1 месяц
0 – 3 месяц
3 – 6 месяцев
6 – 12 месяцев
Сколько времени новорожденные спят ночью?
Ребенок плохо спит: что делать
Как помочь ребенку лучше спать

Сколько спят новорожденные

Главное, что вы должны понимать – ваш малыш уникален: ни один ребенок не похож на другого, и не должен подчиняться общим правилам. Только следование ритму младенца и уважение к его собственному распорядку – ключ к гармоничному развитию личности, комфортному и благополучному росту.

Итак, сколько должен спать ребенок? По наблюдениям неонатологов, большинство новорожденных в первый месяц спят до 22 часов в сутки, а в год уже только 12-15 часов [1] . Время сна в течение дня распределяется неравномерно, и в самом начале жизни связано ни с чем иным, как с голодом: малыш просыпается, чтобы поесть.

Давайте остановится на нормах сна младенцев [2] в разные периоды новорожденности.

0 – 1 месяц

Как правило, новорожденные дети спят от 18 до 22 часов из 24. Они еще не различают день и ночь, и просыпаются ночами так же часто, как днем, из-за чего маме кажется, что ее ребенок не спит совсем. Это не так. На самом деле грудничок просыпается на короткий промежуток времени и сразу же засыпает, как только вы покормите его, замените пеленку, возьмете на руки. Да, его пробуждения часты, и могут случаться каждые два часа. Но это нормально, главная потребность в этом возрасте – еда, тепло и сон.

Знаете выражение «спит как младенец»? Оно описывает именно первые 4 недели жизни.

1 – 3 месяца

По мере взросления ребенок начинает настраиваться на природные биоритмы, улавливая смену дня и ночи. Ему по-прежнему требуется много сна, однако большее его количество начинает смещаться именно на ночь, а период бодрствования днем становится чуть длиннее. Нормально, если ребенок в возрасте до 3 месяцев спит 18-20 часов в сутки. Причем, 7-8 часов из этого времени приходится на день, а 9-13 – на ночь. Кроме этого, по мере роста у малыша становится больше сил, он лучше ест и период непрерывного сна может быть дольше.

В этом возрасте родители сталкиваются с первыми проблемами режима сна [3] у ребенка. Самыми частыми являются невозможность переложить засыпающего младенца в кроватку, а также продолжительный плач в процессе укладывания.

По мнению врачей, младенческие истерики в этом возрасте связаны с «перегулом». Ребенок слишком долго не спал, незрелая психика неадекватно реагирует на усталость. Укладывайте ребенка при первых признаках усталости, не заставляйте его ждать, пока вы закончите дела, живите его ритмом.
Проблемы с перекладыванием в кроватку и желанием спать только у мамы на руках врачи рекомендуют решать через пеленание. Пеленать ребенка стоит еще до начала кормления, чтобы после, когда грудничок поел и его клонит в сон, вам не пришлось тормошить его. Когда перекладываете ребенка в кроватку, укладывайте его на спину, но сразу не убирайте руки. Убедитесь, что он не вздрагивает, а плавно погружается в более глубокий сон.

3 – 6 месяцев

В периоде с 3 до 6 месяцев ребенок заметно меняется. Он впервые пробует перевернуться на живот, осваивает пространство и дистанцию, становится сильным, реагирует на окружающую обстановку. Его может быть сложнее уложить, он может бодрствовать 2-2,5 часа днем, но общее время сна все еще длительное – от 13 до 17 часов в сутки.

В возрасте 4-5 месяцев грудничок, как правило, спит днем всего три раза. Продолжительность дневного сна может составлять от 40 минут до двух часов. У него появляются привычки, ритуалы, он улавливает взаимосвязь с вечерним купанием, с 5,5 месяцев может попробовать засыпать сам, но, если он просыпается ночью, как правило, ему требуется помощь, чтобы уснуть заново. К 6 месяцам ребенок уже может спать ночью до 6 часов без перерыва

6 – 12 месяцев

После полугода многие дети уверенно переходят на двухразовый сон днем, при этом к 12 месяцам его общая продолжительность составляет 3-4 часа, а время бодрствования увеличивается с 2,5 до 4 часов без усталости. Ночью малыш просыпается все реже, ночной сон занимает до 10-11 часов, а общее количество сна в сутки к году не превышает 14-16 часов.

Это период появления первых зубов, совершения первых шагов, начала формирования речи, но не стоит думать, что возросшая активность – естественный стимул для грудничка хорошо спать ночью.

Он также может просыпаться по ночам до 15 раз, капризничать при засыпании и в целом активно «нарушать режим»: баловаться вместо того, чтобы успокоиться к вечеру, отказываться спать днем и требовать поесть среди ночи.

Настроить правильный график сна [4] помогает соблюдение режима дня, питания и активности.

Сколько времени новорожденные спят ночью?

Как мы уже сказали выше, продолжительность ночного сна не только меняется с возрастом, но и зависит от того, как ребенок себя чувствует – насколько он сыт, спокоен, здоров. Спать всю ночь без пробуждений большинство детей начинают в возрасте после 1 года. А до этого примерная продолжительность ночного сна выглядит так:

с рождения до 1 месяца – до 18 часов, как правило, по 3,5-4 часа непрерывно;
от 1 до 3 месяцев – 9-13 часов;
от 3 месяцев до полугода – 10-12;
с 6 месяцев до года ребенок спит ночью около 11 часов.

Сказать точно, сколько должен спать малыш, сложно: это общие примеры, но не идеал, к которому надо стремиться. Например, дети на ГВ и искусственном вскармливании могут иметь разную продолжительность ночного сна, что связано с особенностями процесса кормления.

Avent

Philips Avent Natural Response Детская бутылочка

Общая оценка / 5
отзыв отзыва отзывов Отзывы

Позволяет совмещать кормление грудью и из бутылочки

Соска бутылочки ощущается ребенком и работает как мамина грудь, подстраиваясь под ритм сосания именно вашего малыша. Повторение естественной физиологии процесса делает кормление максимально близким к грудному. Позволяет легко сочетать грудное вскармливание и кормление из бутылочки.

Ребенок плохо спит: что делать

Правильного ответа на вопрос, сколько должен спать новорожденный, нет. Но, так или иначе, все дети приходят к правильным биоритмам, и вы можете помочь своему ребенку в этом.

Если ребенок плохо спит, относитесь к этому спокойно: всегда есть причина, и вы можете ее найти.

Навязывание режима дня. Надеяться, что новорожденный будет спать всю ночь – неразумно. Это нефизиологично: он просто не может принять «взрослый» режим, так ему жизненно необходимо есть. Маленький организм не может за раз принять столько молока, чтобы его хватило на беспрерывный ночной сон, метаболизм настраивается постепенно – проявите терпение.
Беспокоит животик, зубы, есть другие возрастные проблемы со здоровьем. По мнению врачей, более важное значение имеет соблюдение режима сна, и даже болеющий грудничок все равно спит положенное время. Засеките время сна и бодрствования, посмотрите, не «перегуливает» ли ребенок? Не нарушайте режим питания и график бодрствования, даже если малышу нездоровится. Вызывайте врача, чтобы получить консультацию по поддержке здоровья ребенка.
Придерживайтесь ритуалов сна. Ванночка перед убаюкиванием, любимая игрушка, снижение активности – контрольные сигналы, которые будут настраивать нервную систему ребенка на приближение времени отхода ко сну. Даже если папа поздно вернулся с работы, у вас гости или ребенок сам по себе разыгрался к вечеру – не нарушайте режим. Перевозбуждение – одна из причин сложностей с засыпанием.
Обеспечивайте комфорт. Холодно, жарко, мокро – во время сна грудничку должно быть уютно. Проветривайте комнату, пользуйтесь качественными постельными принадлежностями, следите, чтобы у младенца не было опрелостей – это делает сон комфортным.
Гуляйте на свежем воздухе. Компенсировать проблемы недостатка сна дома очень часто помогают прогулки на свежем воздухе. Мерное покачивание коляски, шум деревьев в парке, свежий воздух – верные спутники здорового сна.
Следуйте естественным биоритмам. Природа просыпается с восходом солнца, и ваш ребенок – тоже. Подстраивайте свой график под световой день и не затягивайте вечерний отход ко сну. Специалисты рекомендуют укладывать ребенка в возрасте до 1 года не позже 21 часа.
Приучайте к самостоятельному засыпанию [5] . Чем старше ребенок, тем он разборчивее. Его желание быть у мамы «на ручках» понятно, как и ваше стремление дать ему максимум своей любви. Однако если ребенок привык засыпать у вас на груди в первые месяцы жизни, чем старше он становится, тем сложнее будет его от этой привычки отучить. Укладывайте ребенка в кроватку каждый раз, как он начнет засыпать. Это правильно.

Как помочь ребенку лучше спать

Есть небольшой секрет, как помочь ребенку лучше спать ночью [6] . Это пустышка. Она удовлетворяет сосательный рефлекс, успокаивая малыша и улучшая качество сна. Важно, чтобы пустышка была анатомической формы, способствовала естественному развитию нёба и формированию корректного прикуса.

Именно такой является пустышка Philips Avent ultra air. Благодаря особой конструкции нагубника с большими вентиляционными отверстиями, она позволяет коже младенца дышать, оставляя ее сухой. Ортодонтическая форма соски поддерживает здоровье десен и развивающихся зубов, а светящаяся в темноте кнопка поможет вам быстро найти пустышку, если она вдруг выпала.

Avent

Philips Avent Ultra air Соска

Позволяет коже малыша дышать

Максимально комфортная пустышка. Philips Avent ultra air оснащена большими вентиляционными отверстиями, чтобы кожа вашего малыша оставалась сухой. Оснащена кнопкой, которая светится в темноте, что позволяет легко находить ее даже ночью. Доступна в разных цветах и стилях.

К сожалению, этот продукт больше не доступен

Не волнуйтесь, если вам не удается наладить режим сна сразу. Но если ребенок мало спит, или напротив, много и пропускает кормления, что сказывается на его весе и самочувствии – обратитесь к врачу, чтобы получить профессиональную консультацию.

Читайте другие статьи

Руководство по грудному вскармливанию для начинающих

Как правильно выбрать молокоотсос?

Нужна ли ребенку пустышка

Приложение Бэби+

Скачайте приложение и отслеживайте с помощью трекеров развитие и рост своего ребенка, а также сохраняйти эти особенные моменты навсегда.

Приложение Беременность+

Скачайте одно из лучших в мире приложений для отслеживания беременности, чтобы еженедельно получать полезную информацию, статьи и советы о беременности и развитии малыша.

Источники

1. Блохин Б. М., Полуэктов М. Г., Тарасенко Е. С., Троицкая Н. Б. Нарушения и особенности сна у детей грудного и раннего возраста // Лечебное дело. 2010. №1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/narusheniya-i-osobennosti-sna-u-detey-grudnogo-i-rannego-vozrasta

2. Риккер Анастасия Сергеевна, Андреенко Татьяна Александровна Здоровый образ жизни и сон // Наука-2020. 2019. №8 (33). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/zdorovyy-obraz-zhizni-i-son

3. Корабельникова Елена Александровна Лечение и профилактика инсомний у детей раннего возраста // Российский психиатрический журнал. 2012. №3. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/lechenie-i-profilaktika-insomniy-u-detey-rannego-vozrasta

4. Батори, Элеонора и Сьюзи Томопулос. «Регулирование сна, физиология и развитие, продолжительность и характер сна, а также гигиена сна у младенцев, детей ясельного возраста и детей дошкольного возраста». Актуальные проблемы охраны здоровья детей и подростков . 47,2 (2017): 29-42. doi:10.1016/j.cppeds.2016.12.001

5. Де Беритто, Теодор В. «Сон новорожденных: модели, вмешательства и результаты». Педиатрические анналы об. 49,2 (2020): e82-e87. дои: 10.3928/19382359-20200122-01

6. Уиттингем, Коа и Памела Дуглас. «Оптимизация сна родителей и младенцев от рождения до 6 месяцев: новая парадигма». Журнал психического здоровья младенцев, том. 35,6 (2014): 614-23. дои: 10.1002/imhj.21455

Продолжаем: Дневной и ночной сон ребенка: что нужно знать родителям

Почему в первые месяцы жизни малыша некоторым молодым родителям удается подремать только несколько часов в сутки из-за «прерывистого» сна у ребенка, а другие спокойно спят всю ночь вместе с грудничком? Почему для одних детей просыпаться несколько раз за ночь и плакать — норма, а для других — редкое исключение из правила?

Время чтения: ~9 мин

Зачем нужно хорошо спать
Сколько должен спать ребенок
От рождения до 2-х месяцев
Как понять, что ребенок хочет спать
Признаки недосыпа
Что нужно для здорового сна
Как улучшить сон ребенка

Заранее предсказать характер и темперамент малыша невозможно. Однако очень важно знать, сколько должен спать ребенок, и какие есть особенности в режиме сна в зависимости от его возраста. Это поможет родителям синхронизировать свою жизнь и привычки с режимом питания и сна ребенка, обусловленным его развитием.

На самом деле процедура укладываться в кроватку — прекрасная возможность для установления тесного душевного контакта между родителями и малышом. Наши советы помогут наладить правильный режим «сон-бодрствование» и сделать засыпание приятным моментом.

Зачем нужно хорошо спать

Сон — естественная часть жизни любого человека в любом возрасте. И для развития ребенка с первых дней его жизни важен крепкий здоровый сон. Он нужен, чтобы снять напряжение, накопившееся за день, и восстановить силы.

Вот еще несколько доводов в пользу полноценного сна:

Во время сна гипофиз (железа, расположенная в основании головного мозга) выделяет гормон роста. Она работает циклически: больше всего гормона синтезируется ночью — через 1-2 часа после засыпания. Соматотропный гормон ускоряет рост костей и синтез белка. Его концентрация особенно велика в детстве и в подростковом возрасте.

Во время сна организм восстанавливается после дневной нагрузки. Расслабляются мышцы, замедляется дыхание и пульс, снижается нагрузка на внутренние органы.

Таким образом, дневной и ночной сон крайне важны для нормального развития ребенка. Дети, которые не высыпаются, плохо себя чувствуют, чаще капризничают, а также больше подвержены риску развития различных заболеваний.

Как улучшить сон своего ребёнка прямо сейчас?

Сколько должен спать ребенок

Начиная с первого месяца жизни у новорожденного настраиваются биологические часы, устанавливается режим «сон-бодрствование». Чем старше становится ребенок, тем меньше ему требуется спать.

Ниже приведены примерные нормы сна для детей разного возраста. Но не стоит забывать, что единого правила здесь нет, у каждого свой ритм. Например, в 10–11 месяцев малышам обычно нужно два дневных сна. Но если ваш ребенок еще продолжает спать три раза в день, это тоже вариант нормы.

Возраст	Сколько спит ребенок
0-2 месяца	14-17 часов
3-4 месяца	14-16 часов
5-8 месяцев	13-15 часов
9-12 месяцев	13-14 часов
1-2 года	12-14 часов

От рождения до 2-х месяцев

В первые недели после рождения груднички просыпаются, только чтобы поесть, а потом их глазки снова закрываются. Сколько часов спит в сутки новорожденный? До двух месяцев продолжительность сна составляет 17 часов. Сон грудного ребенка беспокойный, длится недолго, по 50–70 минут, и засыпает плачущий малыш не сразу — ему нужно время, чтобы успокоиться. Из-за того, что кроха часто просыпается в любое время суток, родителям может показаться, что он совсем мало спит.

icon

С 3 до 4-х месяцев

По прошествии двух месяцев понемногу начинает налаживаться режим «сон-бодрствование». В три-четыре месяца ночной сон становится длиннее, а днем дети больше бодрствуют, хотя большую часть дня они все равно еще спят. Длительность сна возрастает — малыш может проспать до шести часов без кормления.

С 5 до 8-ми месяцев

В пять-шесть месяцев общая продолжительность сна в течение суток снижается до 14–15 часов. Наблюдается явный переход к режиму, похожему на режим взрослого человека — ночью малыш спит до 11 часов, а днем — всего 3–4. В дневное время у малыша есть потребность поспать примерно три раза — утром, перед обедом и после обеда, а в возрасте 7–8 месяцев количество дневного сна может снизиться до двух раз.

С 9 до 12-ти месяцев

Тенденция к изменению режима «сон-бодрствование» сохраняется, и в этом возрасте малыш спит уже 13–14 часов в сутки. К 11–12 месяцам у большинства детей устанавливается режим, при котором они спят днем всего два раза.

С 1 года до 2 лет

Дети старше 1 года способны спокойно спать и не просыпаться всю ночь. В возрасте двух лет малыш обычно отдыхает днем только один раз — в середине дня. Продолжительность дневного сна составляет 1,5–2,5 часа. Ребенок становится все более самостоятельным и может отказаться пойти в кроватку днем.

Как понять, что ребенок хочет спать

В первые месяцы жизни малыш обычно засыпает после кормления. Чем старше становится ребенок, тем чаще он остается бодрствовать после еды. Он может уснуть внезапно — успокоившись у мамы на руках или наигравшись в кроватке. Дети первого года жизни хорошо засыпают в движущейся и слегка покачивающейся коляскена свежем воздухе. Поэтому многие родители приурочивают прогулку к дневномусну ребенка.

icon

В первый год жизни младенец еще не понимает, что он хочет спать. Он может чувствовать дискомфорт, но не может выразить его словами. Догадаться о том, что ребенок устал и готов ко сну, можно по его поведению. Малыш становится беспокойным, может начать капризничать и даже плакать. Он часто трет руками глаза, зевает, пытается занять удобное положение для сна. Этот момент важно не пропустить — и создать условия для полноценного отдыха.

В возрасте 2-3 лет многие дети уже понимают, когда им хочется спать — и знают, что нужно для этого сделать. Они сами переодеваются или просят помощи у родителей, идут в свою кроватку и занимают привычное положение. Но если ребенок активно играл и перевозбудился, уснуть ему будет сложно — даже на фоне сильной усталости.

К 4-5 годам дети, как правило, могут четко донести до родителей свое желание спать. Понять о том, что ребенок готов ко сну, можно по изменению его поведения. Он становится сонным и вялым, часто зевает, отказывается играть и заниматься привычными делами.

Важно не упустить момент, когда ребенок будет готов ко сну. Отложите в сторону все дела, попробуйте сразу уложить малыша в кроватку. Помните, что если ребенок «перегуляет», следующий шанс перейти ко сну может появиться не ранее, чем через 1-2 часа.

Признаки недосыпа

Если ребенок не высыпается, это неизбежно скажется на его состоянии. О недосыпе говорят такие симптомы:

Общая слабость
Быстрая утомляемость
Снижение двигательной активности: ребенок меньше играет, не хочет гулять и т. п.
Беспокойство
Вялость, апатия
Сонливость в дневное время

Дети первого года жизни будут сигнализировать о недосыпе громким плачем. В старшем возрасте ребенок может пожаловаться на усталость, головокружение и головную боль. У школьников снижается работоспособность, падает успеваемость. Если вы заметили такие симптомы — постарайтесь как можно скорее наладить сон ребенка и устранить причину недосыпа.

Про другие две группы причин плохого сна у детей можно узнать подробнее в нашем разделе, посвященном сну ребенка.

Беспокойный сон ребенка не всегда связан с неправильным режимом дня. Иногда ему мешает уснуть физический дискомфорт. Например, малыша может мучать боль в животе, желание сходить в туалет, заложенность носа. Чтобы ребенок высыпался, нужно выявить эти причины и устранить их — и тогда сон нормализуется

Что нужно для здорового сна

Чтобы ребенок хорошо спал днем и ночью, нужно создать для этого условия:

Комфортный микроклимат. Температура воздуха в помещении должна быть 20-22 °C, влажность — 40-60%.

Удобная постель. Кроватка должна соответствовать возрасту ребенка, матрас — быть умеренной жесткости.

Достаточная двигательная активность. Чтобы ребенок хорошо засыпал, он должен в меру устать днем, но не перевозбудиться.

Свет и звук. В комнате, где будет засыпать ребенок, должно быть достаточно тихо. Свет следует приглушить.

Выработайте для ребенка определенные правила сна, чтобы он привыкал к ним и легко засыпал в привычных условиях.

Как улучшить сон ребенка

Чтобы у малыша был хороший ночной сон, он должен чувствовать себя в безопасности. Многие дети не хотят разлучаться с мамой и папой даже ночью. Постарайтесь сделать этот переход мягким. Обнимите малыша, включите музыку, приглушите свет, расскажите сказку. Совершайте один и тот же ежевечерний ритуал — все это поможет ему уснуть. А еще это поможет выработать привычные условия засыпания, благодаря которым при кратком пробуждении ночью малыш сможет спокойно продлить сон дальше. Подробнее об этом рассказываем здесь.

Для поддержания правильного режима сна у ребенка очень важно соблюдать определенный порядок действий перед укладыванием в кроватку, ведь он дает столь важное ощущение комфорта и стабильности. Уже в раннем возрасте (до 6 месяцев, если это возможно) важно устанавливать ритуалы, которым вы будете вместе с малышом следовать каждый вечер.

Для самых маленьких

Есть несколько идей:

Перед сном искупайте ребенка в успокаивающей ванне. Это сделает его сон сладким и крепким, он не будет просыпаться ночью.
После ванны сделайте ему массаж. Это его расслабит и успокоит.
Спойте колыбельную песенку или включите приглушенную спокойную музыку.

Кладите ребенка в кроватку каждый день в одно и то же время — так вы помогаете сформировать у него режим. Отклонение от режима может быть причиной ночного беспокойства.

Не меняйте ежевечерний ритуал подготовки ко сну. Совсем не обязательно качать малыша на руках каждый вечер. Положите кроху в кроватку — это поможет ему научиться засыпать без посторонней помощи. Оставайтесь рядом, пока он не уснет.

Для детей постарше

Иногда, взрослея, дети начинают воспринимать время сна как вынужденный конец играм и общению с родителями. У них в этом возрасте столько любопытных и интересных открытий, что он не хочет тратить на сон ни минуты. Но не стоит ждать, пока малыш устанет настолько, что сам заснет — он может перевозбудиться, и, несмотря на усталость, его трудно будет уложить спать ночью.

Не забывайте о ритуалах, которые помогут вам сделать сон ребенка спокойным:

Приглушите свет в детской комнате, выключите телевизор и компьютер за час до сна. Если ребенок не может спать в темноте — включите ночник.
Отправьте ребенка в ванную умываться и чистить зубы.
Если ребенок уже спит в отдельной кровати, подготовьте место для сна (расправьте постель).
Сделайте ребенку расслабляющий массаж всего тела.
Спойте колыбельную песенку, расскажите добрую сказку или прочитайте книжку на ночь.
Укройте малыша любимым одеялом, если нужно — положите рядом игрушку.

Старайтесь приучить кроху ложиться в одно и то же время — соблюдение режима дня важно в любом возрасте! Следите за временем и состоянием малыша: как только заметите признаки усталости — ведите умываться и укладывайте в кроватку.

Если будете соблюдать эти несложные правила, ночной отдых станет комфортным.Но даже если у ребенка есть проблемы со сном, нужно набраться терпенияи тщательно выполнять все рекомендации. Сформируйте режим сна и бодрствования, создайте полезные привычки для дневного и ночного отдыха, поддерживайте благоприятную атмосферу в доме — и ваш малыш будет высыпаться и чувствоватьсебя хорошо каждый день.

Продолжаем: СКОЛЬКО ДОЛЖЕН СПАТЬ РЕБЕНОК В МЕСЯЦ И СТАРШЕ?

Сколько должен спать малыш, чтобы его нервная система качественно отдыхала, и ребенок полноценно развивался? Вопрос, который волнует всех мам и пап.

В статье разберем, сколько спят младенцы по месяцам, чтобы у родителей были примерные временные ориентиры и что делать, если грудничок плохо спит днем и ночью.

Сколько спят малыши часов в сутки по месяцам: примерные данные

Чтобы ребенок активно познавал окружающий мир, нужно следить за количеством и продолжительностью его дневных и ночного снов. Если он будет мало спать, постоянно просыпаться, то качественно не отдохнет. Значит во время бодрствования будет капризным и вялым. Грудничок будет саботировать лежание на животе, игры на полу и тд. Кстати, о важности лежания на животе у меня есть полноценная статья «Выкладывание ребенка на живот» — изучите ее, если не читали.

Так вот, сколько же спят малыши в месяц и старше, чтобы полностью закрыть потребность в отдыхе и во время бодрствования проявлять двигательную активность?

Ниже даю примерное количество дневных снов, так как все дети индивидуальны и нужно ориентироваться на поведение своего малыша:

в первые 3 месяца — грудничок спит каждые 40-60 минут;
с 3-х до 6 месяцев — малыш спит 3-4 дневных сна;
с 6-ти до 9 месяца — ребенок обычно спит 2-3 дневных сна. Ближе к концу 9-го месяца переходит на 2 сна днем;
к 12-18 месяцев — переход на один дневной сон.

в 1 месяц — до 8-10 часов днем и 6-8 — ночью. Всего — 16-18 часов;
с 1 до 2-х месяцев — днем до 6-7 часов, ночью — 8-11 часов. Всего — 14-18 часов;
с 3-х до 6 месяцев — днем 4-5 часов, ночью — 11-12 часов. Всего — 15-17 часов;
с 6-ти до 9 месяцев — днем до 4-х часов, ночью — 11-12 часов. Всего — 15-16 часов;
в 9 месяцев — днем 2,5-3 часа, ночью — 10-12 часов. Всего — 13-14 часов;
в 12-18 месяцев — днем 1,5-3 часа, ночью — 10-12 часов. Всего — 12-13 часов.

Почему ребенок не спит ночью и дневные сны?

Почему же даже новорожденный ребенок не спит днем или ночью? Ведь все говорят, что в первый месяц грудничок только спит и ест. Разбираемся.

Однако тема довольно широкая, поэтому тут собрал только основные причины беспокойства малыша и его чуткого сна с первого месяца и далее:

не выдерживается положенное время бодрствования. Ребенок не успел устать, а мама уже начинает его укладывать. Малыш капризничает, долго засыпает. В результате сон короткий и поверхностный, грудничок просыпается капризным и нервным;
перегул — противоположный процесс. Родители вовремя не увидели признаки утомления у младенца и не уложили спать. Он перевозбудился, на этом фоне вырабатывается гормон стресса — кортизол, который также влияет на качества сна. Малыш спит мало и требует помощи мамы в продлении сна;
отсутствие спокойного бодрствования перед сном. Родители могут и не знать, что перед сном грудничка нужно как бы «затормозить» — исключить активные игры, приглушить свет, убрать громкие раздражающие звуки, разговаривать тихо и спокойно. Если не ввести эти действия, то нервная система малыша будет не готова ко сну, ребенок станет сопротивляться во время укладывания и опять же перевозбудится;
отсутствие ритуала перед сном — набор одинаковых действий, которые настраивают и готовят малыша ко сну. Подробнее о ритуале расскажу ниже;
много лишних вещей в кроватке ребенка — яркие игрушки, бортики, музыкальный мобиль отвлекают младенца, будоражат его ЦНС, и он дольше засыпает;
неправильное распределение активностей и эмоциональных мероприятий. Походы в гости, торговые центры, прогулки в очень людные месты лучше планировать на первую половину дня, чтобы к вечеру грудничок успел успокоиться и перевозбуждение от новых мест и эмоций ушло;
отсутствие качественно проведенного времени с мамой и папой. Это очень важная составляющая спокойного детского сна днем и ночью! Если младенец не напитался вниманием значимого для него взрослого, он будет его требовать во время сна, все время просыпаясь. О том, как проводить время с грудничком с пользой для его двигательного и психоэмоционального развития подробно рассказал и показал в своем онлайн-курсе «Малышовый фитнес» с обратной связью от специалиста в течение 90 дней!
малыш не доедает во время бодрствования и требует подкрепиться во время сна. Отсюда частые просыпания ночью;
сформировалась стойкая ассоциация на продления сна. Малыш не умеет сам продлевать свой сон и требует маминой или папиной помощи — с помощью груди, качания, соски и тд.

Что делать, если ребенок не спит: советы для мам и пап

Ребенок не спит ночью, что делать родителям? Для начала выдохнуть и поверить, что сон малыша реально наладить, если подойти к этому делу системно.

Собрал для мам и пап рекомендации, которые помогут улучшить дневной и ночной сон грудничка:

зевает;
перестает активно двигаться и играть;
смотрит в одну точку;
просится на руки родителю;
сосет палец;
трет глаза и уши.

включайте спокойное времяпрепровождение в каждый период бодрствования за 20-60 минут до сна (время зависит от возраста малыша). В это время приглушите свет, разговаривайте тихим и спокойным голосом, займитесь спокойными играми — рисование, рассматривание рисунков в книге, чтение или расслабляющий массаж. На видео ниже даю примеры упражнений, которые помогут грудничку расслабиться перед сном. Их может делать мама сама:

Продолжаем: РЕЖИМ ДНЯ ГРУДНОГО РЕБЁНКА

После того, как родилась Ника, я и моя жена Татьяна забыли о хорошем ночном сне. Частые ночные пробуждения, короткие дневные сны и постоянные качания стали привычными в нашем доме.

Нас хватило ненадолго и, бесконечно уставшие и желающие выспаться, стали искать помощь. Мы обращались к консультантам по сну. И в этой статье я решил поделиться советами, которые помогли нам определить, сколько должна спать Ника, и правильно составить ее режим дня.

Сколько должен спать ребёнок в сутки?

Количество и качество сна сильно влияют на выносливость грудничка. Если он мало спит или спит с частыми пробуждениями, то все время бодрствования ребёнок будет вялым. И в таком состоянии вряд ли у него появится желание осваивать новые двигательные навыки.

Поэтому маме нужно следить за количеством и продолжительностью дневный и ночного снов малыша. За ориентир берём возраст грудничка.

Количеством снов по месяцам:

в 0-3 месяца малыш спит каждые 40-60 минут;

в 3-6 месяцев ребенок спит 3-4 дневных сна;

в 6-9 месяцев у грудничка 3-2 сна. Обычно, в 9 месяцев днём он начинает спать 2 раза;

в 12-18 месяцев начинается переход на один дневной сон.

Сколько должен спать ребёнок в часах:

в первый месяц днём 8-10 часов, ночью 6-8. Всего в сутки – 16-18 часов;

в 1-2 месяцев днём 6-7 часов, ночью 8-11. Всего в сутки – 14-18 часов;

в 3-4,5 месяцев днём 4-6 часов, ночью — 10-11. Всего в сутки – 14-17 часов;

в 4,5-6 месяцев днём 3-4,5 часа, ночью — 10-11. Всего в сутки – 14-15 часов;

в 6-9 месяцев днём 3-4 часа, ночью — 10-11. Всего в сутки – 13-15 часов;

в 9-12 месяцев днём 2-3 часа, ночью — 10-12. Всего в сутки – 13-14 часов;

в 12-18 месяцев днём 1,5-3 часа, ночью 10-12. Всего в сутки – 12-13 часов.

Для подбора подходящей продолжительности дневных и ночного снов нужно анализировать поведение ребенка во время каждого пробуждения. А дальше либо увеличивать, либо уменьшать время сна в зависимости от состояния и настроения малыша.

болезненных спазмов
коликов и газиков
коликов и газиков
пупочной грыжи
пупочной грыжи
Поможет вашему малышу без медикаментов избавиться от:

Мини-курс

Счастливый животик

Примерный режим дня ребёнка в 1 год

Для того, чтобы грудной ребёнок хорошо спал, ел и мог полноценно развиваться, нужно чётко структурировать его день. В пример приведу режим дня ребёнка в 1 год с двумя дневными снами. Думаю, что по аналогии мамы без труда сделают режим для малышей, которые днем спят больше снов.

Режим дня годовалого ребёнка с двумя дневными снами:

подъём утром в 6-8 утра. Позже просыпаться не рекомендуется, иначе в ночь уйдете поздно. После завтрак и прогулка.

Важно зафиксировать утренний подъём, чтобы ребёнок привыкал просыпаться в одно и тоже время.

Для этого ставьте будильник, и не игнорируете его, даже если ночь была с частыми пробуждениями. Приучайте и себя, и ребенка начинать день в заданный час. Тяжело? Значит не так уж и сильно хотите наладить сон малыша.

первый сон организуйте, примерно, через 150-180 минут после ночного. Уложите малыша на балконе или в затемненной детской комнате с открытыми окнами. Прохлада, темнота и свежий воздух – отличные условия для здорового сна;

после пробуждения создайте условия для активного бодрствования. Откройте шторы, включите свет и громко разговаривайте. Дайте малышу поактивничать на полу 30-40 минут. В это время как раз хорошо проводить гимнастику и занятия на фитболе из моего онлайн-курса «9-12 месяцев». А после покормите. Когда приблизилось время второго сна, заменяйте активность на спокойные игры. Так вы настроите грудничка на предстоящий сон;

через 3,5 – 4,5 часа после пробуждения укладывайте ребёнка на второй дневной сон. Второй сон нужен качественный, длинный и сладкий. Идеальное для него место – кроватка;

после сна игры, физическая и эмоциональная активность, прогулка, ужин и подготовка к ночному сну;

в 18:30 – 20:30 уход на ночной сон. В это время начинает вырабатываться мелатонин, гормон отвечающий за качество и продолжительность сна. А дети буквально растут во сне. Поэтому он нужен долгий и крепкий.

Для того, чтобы грудной ребёнок хорошо спал, ел и мог полноценно развиваться, нужно чётко структурировать его день.

Массаж и сон в режиме дня грудного ребёнка

Связаны ли массаж и сон? Моя практика показывает, что да. На основе результатов опроса в Инстаграм можно выделить детей, на которых массаж:

влияет положительно, и сон после массажа становится крепче. Это отметили около 50% родителей;

никак не влияет. Сон таких малышей не зависит от физической активности;

влияет негативно, и ребенок начинает спать хуже. В этом случае нужно делать массаж до 12 часов дня или не делать совсем, так как сон в грудном возрасте важнее.

Когда же мама сама занимается с ребёнком по онлайн-курсу «Малышовый фитнес», она пробует разные отрезки времени, пока не найдет подходящий. В это время малыш бодр и хорошо реагирует на физическую активность.

В онлайн-курс входит массаж, гимнастика и упражнения на фитболе. Весь комплекс можно делать за один раз или разбить на части и заниматься в течение всего дня. Во время всего курса мама может задавать вопросы по развитию ребенка неврологу, ортопеду и педиатру. Если она сомневается в том, что правильно выполняет упражнения, может прислать видео с занятием. В течение 48 часов мама получает подробный комментарий по технике упражнений.