Регрессия (кризис) сна в 3,5-4-5 месяцев.

21.04.2025 Асафетида

Регрессия (кризис) сна в 3,5-4-5 месяцев. 13.08.2015 00:30

Ваш ребенок вдруг начал плохо спать в возрасте трех-четырех (или даже пяти) месяцев? До этого все было нормально и неожиданно все пошло не так?

КРИЗИС СНА — ЧТО ЭТО?

В возрасте около 4-5 месяцев происходит так называемая регрессия сна. У некоторых детей первый кризис сна может случиться так рано как в 3-3,5 месяцев или так поздно как в 5,5-6 месяцев. Поэтому точное время регресса никто не определит заранее: мы лишь знаем примерный интервал.

Если ваш ребенок родился раньше срока, необходима поправка возраста. Например, Алина родилась на два месяца раньше срока, тогда предполагаемая регрессия сна у нее будет около 6 месяцев и даже возможно чуть позже.

Если малыш родился на 41, 42 неделе, регресс может произойти так рано, как в 3-3,5 месяца.

Регресс сна — э то внезапное ухудшение сна, выражающееся в:

• ночных просыпаниях (даже если до этого ребенок спал практически всю ночь),
• сопротивлении укладыванию на дневной и ночной сон,
• ухудшении сна в коляске в коляске, просыпаниям через 20 минут,
• невозможности больше укачать малыша на сон или усыпить на груди: он просыпается, как только вы пытаетесь уйти.

У ВСЕХ ЛИ МЛАДЕНЦЕВ БУДЕТ КРИЗИС?

Нет. Несмотря на то, что многие мамы замечают изменение сна в упомянутом возрасте, масштабные проблемы ожидают далеко не всех.

Рекомендуем от всей души бесплатный онлайн-курс

«Первый месяц жизни ребенка» для молодых мам

Первый месяц после родов… Радость, нежность, бесконечная любовь…. Но часто – еще и тревоги, усталость, неуверенность. Вы не знаете, как правильно держать малыша? Боитесь, что не сможете наладить грудное вскармливание? Мечтаете о тихой ночи, но вместо этого снова плач?

А что, если бы у вас был надежный проводник в этот новый мир материнства?

Онлайн-курс «Первый месяц жизни ребенка» от Елены Мостицкой – ваш шанс начать наслаждаться материнством с первых дней!

Нет какой-либо серьезной статистики на этот счет. По наблюдениям у части малышей кризис незаметен вовсе, у некоторых детей он тяжелый, а у оставшейся группы — средней тяжести.

ПРИЧИНА КРИЗИСА СНА

В научных трудах кризис сна толком не исследован. Не существует четкого объяснения ухудшению сна в 4-6 месяцев.

Мы можем только предполагать, что вызывает регресс:

В этом возрасте происходит массивный скачок в развитии мозга.
В это время младенцы осваивают новые физические навыки.
Сон младенца начинает напоминать сон взрослого.
К возрасту 4-6 месяцев циркадный ритм полностью устанавливается.

Скачок роста и развития

Во второй половине 20 века было проведено несколько исследований развития приматов. Например, Роберт Хорвик выявил, что у детенышей приматов регресс происходил примерно в одном и том же возрастном интервале (2). Психологи из Нидерландов Франс Плой и Хетти Вандерейт предположили, что подобное может наблюдаться и у людей. В результате своего научного исследования они выявили 10 типичных скачков в развитии в первые годы жизни. Позже вышла известная книга The wonder weeks (3).

Тем не менее, позже не было проведено достаточно других исследований, чтобы мы могли точно подтвердить наличие регресса как биологического явления. Пока что мы можем только предполагать.

Типичные скачки роста описаны многими родителями в 4 и 6 месяцев. Во время скачка мозг работает в интенсивном режиме, что неизбежно влияет на сон малыша.

Возможно скачок совпадает с кризисом, усугубляя его. Но также существует теория, что сам регресс сна вызывает симптомы, которые мы называем скачком. Что первично, что вторично — непонятно.

Освоение новых моторных навыков предсказуемо ухудшает сон. Кризис сна может совпасть по времени с таким периодом.

Ухудшение сна может быть связано со скачком в ментальном развитии: малыш начинает интересоваться происходящим вокруг, быстрее возбуждается и сильно отвлекается. Это никак не способствует сну.

Кризис сна может быть чисто отражением перехода младенца на более продвинутый уровень развития. То есть по сути это лишь изменение сна и наше восприятие ситуации .

В 4-5 месяцев часто происходит перекос кормлений в ночь, что нормально для этого периода в развитии. Малыш начинает хуже есть днем и требовать больший объем калорий ночью. Это неизбежно ухудшает сон.

Изменение структуры сна

В первые месяцы после засыпания младенец сразу же погружается в фазу активного сна.

Активный сон — это аналог быстрого сна у взрослого, в котором мы видим сновидения. Во время быстрого сна глаза двигаются под закрытыми веками.

У младенца первых месяцев жизни активный сон занимает не менее половины времени. Во время этого сна малыш может издавать много звуков и даже двигать руками и ногами.

После фазы активного сна начинается фаза тихого сна. Если цикл сна длится 40 минут, то примерно 20 минут малыш проведет в активном сне и 20 минут в тихом. У младенца до 3-4 месяцев всего две фазы сна (1).

После примерно четырех месяцев ребенок начинает формировать фазы сна как у взрослого:

сначала входит в фазу поверхностного сна,
потом переходит в сон средней глубины,
и лишь через примерно 20 минут от засыпания в фазу самого глубокого сна,
заканчивая цикл эпизодом быстрого сна.

Изменение структуры сна вызывает сложности со сном. Малыш начинает спать по-другому: старые приемы перестают работать.

Установление циркадного ритма

Циркадный ритм — это внутренние часы организма. Именно он диктует органам и системам команды: что и когда делать. С момента рождения ритм малыша постепенно "настраивается" на местное время. Процесс завершается к 3-6 месяцам.

Когда циркадный ритм полностью устанавливается, суточный ритм малыша начинает быть таким же как у взрослого. Говоря иначе, в первые месяцы организм крохи еще не различает четко день и ночь. Нет разницы между дневным сном и ночным в плане вызывающих его механизмов, архитектуры такого сна и качества. После установления циркадного ритма разница появляется: теперь ночь есть ночь. Ночной сон становится качественно другим.

Если до этого гормон сна — мелатонин производился в организме равномерно в течение суток, то к 4-6 месяцам концентрация мелатонина возрастает вечером и снижается утром. Подробнее про пик мелатонина.

Это влияет на сон. Вечером малыш готов спать гораздо раньше. Утром кроха готов вставать также раньше прежних подъемов. Плюс сокращается дневная продолжительность сна.

ЧТО КРИЗИС ОЗНАЧАЕТ НА ПРАКТИКЕ?

Изменение структуры сна влияет на то, как спит ребенок. Вы можете наблюдать просыпания там, где их не было раньше.

Вы можете увидеть, что привычные средства и методы больше не помогают. Вы пытаетесь укачать и усыпить малыша, как раньше, но как только вы помещаете его в кроватку, он сразу же просыпается. Само изменение структуры сна вызывает необходимость изменить подход родителей.

Регрессия также означает, что ребенок часто не может долго спать в движении (коляска, автокресло). Если раньше вы могли бывать с малышом, где угодно и когда угодно, то теперь подобная практика означает отсутствие качественного сна. Происходит данное изменением потому, что ребенок начинает осознавать происходящее вокруг и испытывать интерес. А кроме того, само взросление структуры сна: переход сначала в легкую фазу сна, не дает ребенку глубоко уснуть и вызывает просыпание от каждого звука и шороха.

В этом возрасте дети, которые раньше спали до 8-9 утра, а может и позже, начинают приближаться к своему естественному ритму и просыпаться намного раньше в 6-7 утра. Плюс изменение характера производства мелатонина в организме требует более раннего засыпания. Это значит, что приходит время сдвигать укладывание на ночь на более ранее.

Массивный скачок в развитии мозга, который совпадает с кризисом сна, также временно вызывает ряд проблем со сном.

ЧЕМ ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ?

1. Наступает время устранять то, что может вызвать негативную привычку. Укачивание, соска – все то, что помогало раньше, может вызвать проблемы после четырех-пяти месяцев. Если вам комфортно в текущей ситуации, то проблем нет. Если же вам уже не очень нравится происходящее, то дальше будет лишь хуже. После четырех-пяти месяцев дети начинают формировать устойчивые привычки. Ребенок будет требовать то, к чему привык. Подумайте, что бы вы хотели видеть в долгосрочной перспективе. Читайте подробную статью на эту тему.

2. Если вы практиковали совместный сон, самое время решить: хотите ли вы продолжать его. Сон в одной кровати с мамой и постоянный доступ к маминому телу -это абсолютная норма в первые года жизни (не забывайте про безопасность). Если в ваши планы не входит отказываться от совместного сна- прекрасно. Если же вы хотите в ближайшее время переводить ребенка в кроватку, сейчас наступает тот самый подходящий момент.

Если вы кормите грудью, оцените прежде: как вы будете кормить. Часто удобным бывает транзитный вариант: приставленная кроватка к кровати мамы с опущенной стенкой. В таком случае вы можете быстро дотянуться до малыша и покормить его.

Кроме того не забывайте, что до первого года жизни небезопасно оставлять младенца в отдельной комнате.

3. На первый план выходит постоянство. Начинайте вводить режим дня, если до сих пор его не было. Часто родители считают, что режим создает лишь ограничения для самих взрослых. Мой опыт говорит, что постоянство позволяет избежать многих проблем со сном у ребенка. Более того, режим наоборот позволяет иметь время на себя, так как ребенок будет спать в определенное время, и вы не будете гадать, когда он заснет. Ориентир по рутине для деток 4-6 месяцев читайте на нашем сайте.

4. Обязательно сдвигайте начало ночного сна на максимально возможное ранее время. Существует ошибочное мнение, что чем раньше уложить малыша, тем раньше он проснется. Это неправда. Не забывайте, что потребности во сне у вашего ребенка гораздо выше, чем у взрослого. В 4-6 месяцев продолжительность ночного сна в среднем 11-12 часов. Если биологические часы ребенка заставляют его просыпаться в 7 утра (а большинство деток — жаворонки), то и ночной сон должен наступать у него отнюдь не 21-22, а в 19-20 часов вечера.

Вам может быть неприятна сама мысль раннего укладывания в силу разных причин: ведь она требует подстраиваться под это время. Решать вам, но могу сказать, что значительную долю проблем со сном можно избежать просто обеспечив адекватное время укладывания.

5. Избегайте сна в движении. Старайтесь проводить сон дома в одном и том же месте.

6. Начинайте вводить предсказуемый и регулярный ритуал перед сном. Он не был столь важным до этого возраста. Сейчас же его наличие – это полезная и хорошая привычка. Через некоторое время ваш малыш будет сам настраиваться на сон, и укладывать его станет все легче и легче.

7. Следите за тем, сколько ребенок бодрствует. Не допускайте переутомления. Наблюдайте: как малыш демонстрирует, что он устал. Если вы не можете увидеть признаки усталости, ориентируйтесь на средние возрастные нормы бодрствования.

Обратите внимание, что не всегда проблемы со сном у ребенка возраста 3,5-5 месяцев вызваны регрессией сна. В ходе индивидуальной работы мы всегда оцениваем ситуацию комплексно.

Читайте также:

Продолжаем: Короткие дневные сны. Ребенок спит днем по 30-40 минут.

Короткие дневные сны. Ребенок спит днем по 30-40 минут. 05.06.2015 04:53

«Дочка спит днем по 30-40 минут, а потом просыпается и все».

"Я возлагала огромные ожидания на дневной сон после рождения сына, так как намеревалась заниматься спортом и учебой в это время. Но до 8 месяцев ребенок категорически не спал дольше 45 минут".
Знакомая ситуация? Если вы читаете данную статью, то вероятно проблема коротких дневных снов посетила и вас.

Коротким дневным сном считается сон продолжительностью не более 45 минут.

В контексте коротких снов говорят о первом и втором сне. Третий сон может быть коротким и это абсолютно типично.

В ЧЕМ ПРОБЛЕМА?

Несколько аспектов проблемы:

Короткие дневные сны ужасно неудобны маме, которая фактически не будет иметь времени на себя и другие дела.
Поддерживать режим в течение дня при коротких снах очень сложно.
Считается, что короткий сон не является столь восстановительным как длинный. Однако, достаточных научных данных на этот счет нет.

Цикл сна у детей раннего возраста составляет 40-60 минут. То есть сон меньшей продолжительности не дает организму прохождения всех фаз одного цикла сна.

Если ребенок проспал 20-30 минут, то он однозначно проснулся посреди первого цикла сна и скорее не выспался.

Если сон составил 40-50 минут, то ребенок прошел один полный цикл сна. Во втором случае малыш может чувствовать себя вполне бодрым.

ПРИЧИНЫ КОРОТКИХ СНОВ?

Почему же малыш спит по 30-40 минут и просыпается?

Естественное развитие малыша

Прежде всего короткие сны — это биологическая норма раннего возраста.

В некоторых источниках можно встретить мнение, что ребенок "обязан" спать по 1,5-2 часа на каждом дневном сне чуть ли не с роддома. Это не имеет под собой никаких научных подтверждений.

До определенного возраста спать короткими отрезками вполне естественно (3).

Новорожденный спит короткими отрезками сна, постепенно удлиняя их по мере взросления. Удлинение снов не происходит вдруг в один день.

Требуется определенная зрелость нервной системы и мозга . Некоторые дети сами удлиняют дневной сон уже в 5-6 недель жизни (это редкость), некоторые не спят длинными снами вплоть до 8-9 месяцев.

По данным научных исследований дозревание ребенка в плане установления циклов сна и бодрствования происходит в среднем к 6 месяцам (1). То есть в среднем до 6 месяцев короткие сны — не отклонение от нормы. Кто-то созреет раньше, а кто-то позже.

Некоторые дети дозревают позже: в 8-10 месяцев, а то и к году. Это тоже нормально. Малыши, родившиеся раньше срока, естественно могут спать короткими снами очень долго.

Если вы столкнулись с проблемой коротких снов, не стоит доводить себя до отчаяния. Ситуация постепенно изменится. Часто короткие сны вызваны отнюдь не тем, что вы делаете. Вы никак не может ускорить их удлинение, если причина именно в норме сна младенца.

Употребляя термин "норма сна" я подразумеваю, что ваш малыш планово осмотрен педиатром и неврологом. Плохой сон могут вызывать любые проблемы со здоровьем, в том числе неврологические. Поэтому обязательно получите консультацию врача. Если ребенок здоров, тогда мы можем обсуждать возможные причины короткого сна. Если малышу поставлены какие-либо диагнозы, обсудите с врачом как это может влиять на сон и соблюдайте рекомендации.

Ошибки в организации детского сна

Если вашему ребенку меньше 4-5 месяцев, то вполне вероятно, что причина проблемы кроется в биологии.
Если ваш малыш старше 4-5 месяцев, не стоит просто ждать «перерастания» проблемы: возможно влияет что-то еще.

Зачастую причинами коротких снов являются также и ошибки в организации сна. И вы можете помочь своему ребенку удлинить сны прямо сейчас, просто устранив эти факторы.

Когда малыш спит не более 45-60 минут, это означает: он не может объединить два цикла сна в один длинный сон. Он попросту просыпается после прохождения одного полного цикла. Просыпаться он может:

из-за неспособности физически спать дольше одного цикла сна (норма сна в раннем возрасте),
из-за провоцирующих факторов, которые повысили склонность к просыпанию.

Если ребенок просыпается через 20-30 минут, то он не прошел даже один цикл, а проснулся посреди него.

Возможные причины проблемы перечислены ниже:

слишком короткий или наоборот слишком длинный интервал бодрствования до сна,
неадекватный возрасту режим или его отсутствие в принципе,
переход на меньшее количество снов: с трех на два, с двух на один,
ассоциации со сном,
шум, свет,
отсутствие ритуала на сон,
перевозбуждение перед сном,
физический дискомфорт.

Прежде всего стоит проверить адекватность режима. Если ребенок сильно утомлен ко времени дневного сна, маловероятно что он проспит долго. Это большое заблуждение. Переутомление как раз и вызывает короткие сны, так как организм повышает кортизол. Из-за стресса ребенок не может спать долго.

Если ребенок наоборот недостаточно устал, также ожидайте короткий сон. В общем оцените свой режим.

Если ребенку более 6 месяцев и он спал достаточно длинными снами раньше, но вдруг сны укорачиваются?

Короткие сны могут появиться как сигнал готовности перейти на меньшее число дневных снов. Например, ребенок спал два дневных сна и вдруг первый сон становится все короче и короче. В совокупности с другими признаками, это говорит о необходимости бодрствовать дольше между снами и соответственно убрать один сон.

То же самое с переходом с трех снов на два.

Опять же проверьте: не пора ли ребенку поменять режим.

Временные сложности с дневным сном могут вызывать периоды освоения навыков, скачки в развитии, болезни. В таком случае ситуация должна измениться после окончания "обострения".

Перевозбуждение перед сном также способно напрочь разрушить сон. В раннем возрасте перевозбуждение возникает буквально в считанные минуты. Основные советы я привела в статье.

Шум, свет — с этим все понятно. Ребенок склонен проснуться между циклами сна из-за любых внешних сигналов. Почитайте подробные статьи про шум и свет по ссылкам выше.

Ассоциации со сном или привычки засыпать определенным образом могут также провоцировать короткие сны. Обычно эта причина становится актуальной после примерно четырех месяцев. До этого возраста маловероятно, чтобы практики укладывания вызывали короткие сны. Но в возрасте старше 4-х месяцев этот фактор становится весомым. Подробно про ассоциации я написала в статье, которую вы можете прочитать по ссылке, приведенной в списке выше. Как привычка может влиять на длину сна? Очень просто: в момент выхода из первого цикла сна ребенок может полностью проснуться, если нет привычных и комфортных условий. Это может быть все, что угодно: укачивание, засыпание на руках, соска, засыпание на груди и с бутылочкой, подкачивание кроватки.

Ассоциации — самая противоречивая и сложная тема. Мой совет тут такой: не бросайтесь сразу убирать привычки. Сначала разберитесь и исключите другие потенциальные причины плохого сна. Часто дело именно в них. Если сны так и останутся короткими, можно подумать о роли ассоциаций. Но сразу заниматься ими не стоит.

Если же проблема коротких снов сохраняется длительное время несмотря ни на что, вероятно ребенок не готов к удлиненным снам физически. Просто дайте ему определенное время.

РЕЖИМ ПРИ КОРОТКИХ СНАХ?

Нужно ли продлевать короткие сны? Необязательно, но можно при наличии сил и времени.

До 5-6 месяцев как минимум — абсолютно нормально помогать ребенку объединить два цикла сна в один. Некоторым детям требуется помогать объединить циклы сна в длинный сон до 9-10 месяцев.

Если у вас есть возможность, помогайте ребенку связать короткие сны. Приоритет имеют первый и второй дневной сны. Третий (четвертый) сон продлевать не надо. Можно удлинять первый сон, а второй оставить как есть или выходить на второй сон в коляске.

Как продлить дневной сон?

грудью,
сном в коляске,
придержать (прижать руками) в тот момент, как малыш начинает ворочаться,
прижать руками за 5-10 минут до типичного просыпания,
оставить в кроватке, если проснулся и подождать уснет ли,
пеленанием (дети будят сами себя),
белым шумом (включать до начала сна),
методом "подбуживания".

Вы можете заметить, что если малыш спит один, он просыпается через 45 минут. Но если вы спите вместе или просто находитесь рядом в момент просыпания, вам удается вернуть ребенка в сон. Это также нормально с целью защиты режима.

Сон в коляске с целью удлинения дневного сна до определенного возраста также является отличным средством помощи. Если с раннего возраста вы спите только в коляске днем, то ближе к 5-6 месяцам пробуйте проводить хотя бы один сон дома.

Если вам приходится постоянно помогать ребенку удлинить дневной сон, то возрастом просто придется плавно выводить свою помощь и стимулировать малыша продлевать сон самостоятельно.

До тех пор пока дневные сны не удлинятся, ваш приоритет — достаточно раннее укладывание на ночь. И это очень важно. Во-первых, малыш при коротких снах сильно утомляется уже к 18-19 часам. Во-вторых, вы будете ощущать себя куда лучше, если у вас будет свободное время вечером после укладывания.

ВРЕДНЫ ЛИ КОРОТКИЕ СНЫ?

Некоторые мамы думают, что короткие сны неблагоприятны для здоровья и развития малыша.

Короткие дневные сны не навредят ребенку, так как они являются возрастной особенностью. А вот короткий ночной сон — не есть хорошо.

В раннем возрасте важно:

высыпает ли ребенок суточную норму сна,
какой длины его ночной сон,
не слишком долго ли он бодрствует между снами днем.

Если говорить простым языком, дневной сон необходим для снижения усталости ребенка, чтобы избежать переутомления. Чем младше ребенок, тем быстрее накапливается усталость. Физически это означает, что в мозгу достигнута определенная концентрация аденозина — нейромодулятора центральной нервной системы. Ребенок должен поспать, чтобы снизить накопленный аденозин и почувствовать себя отдохнувшим.

Ночной сон же происходит не только потому что мы устаем. Да к вечеру у нас также накапливается аденозин. Но более важным фактором для ночного сна является циркадный ритм — внутренние часы организма. Ночь — это время, когда природой запрограммированы определенные процессы внутри организма.

Ночной сон ребенку нужен для роста, восстановления всех систем организма, развития мозга, работы иммунной системы. Только ночью организм выполняет эти важные функции: дневной сон тут роли не играет.

Про пользу ночного сна можно почитать здесь.

Для роста, развития, иммунитета малыша важнее продолжительность и качество ночного сна, чем дневного.

Если ваш ребенок плохо спит днем, критично максимизировать ночной сон.
Дневной сон не заменяет ночной. Важно спать ночь достаточно долго и в правильное время.

Есть данные (2), что даже сон продолжительностью всего в 30 минут днем положительно влияет на освоение навыков, запоминание информации и память младенца.

В исследовании Bernier et al (4) обнаружено, что дети которые спали ночью больше, чем совокупно днем, имеют намного более развитый словарный запас к возрасту 26 месяцев. Такие же выводы достигнуты в исследовании (5) Dionne et al: оценивалось развитие в 18, 30, 60 месяцев. Это косвенным образом свидетельствует о "приоритете" ночного сна над дневным.

Продолжаем: Как помочь новорожденному с проблемами сна в возрасте до трех месяцев

Малыш не спит: 7 советов, как улучшить сон ребенка от 0 до 12 месяцев

Новоиспеченные родители часто сталкиваются с проблемным сном у малышей и недосыпают сами. О том, как улучшить сон малыша, рассказывает Елена Мурадова, мама троих детей и основательница Центра детского сна и развития BabySleep.

1. Не терпите, пока ребёнок перерастёт проблемы со сном, — обратитесь за профессиональной помощью.

Есть дети, которые сами «перерастают» проблемы со сном после 2–4 лет. Но не все. Многие дети старше четырех лет засыпают часами, постоянно просыпаются ночью поесть, попить, обняться.

Малыши копят недосып, что сказывается на их росте, развитии, настроении и, как в замкнутом круге, на умении быстро и спокойно засыпать. Перевозбужденному ребенку трудно успокоиться и уснуть, и делает он это через слезы и нервы родителей.

Здоровый сон важен для всей семьи. Консультанты центра «BabySleep» работают над улучшением сна, составляют индивидуальный план с учетом распорядка дня, наличия старших детей, темперамента ребенка и других особенностей семьи.

2. Кормление — не единственный способ уложить малыша спать. Кормите перед сном, но не до полного засыпания ребенка.

Малыш привыкает к условиям засыпания: комната, кроватка, одеяло. Или кормление, качание, поглаживания мамы. Нет «хороших» и «плохих» привычек засыпания. Но, чтобы уснуть при ночных пробуждениях, малышу снова и снова нужны те самые условия, в которых он привык засыпать. Если их нет, он плачет.

Если лактация налажена, малыш хорошо набирает вес, можно постепенно помогать ему научиться засыпать самостоятельно, сохраняя грудное вскармливание. Для этого нужно разделить кормление и сон.

Кормить малыша можно за 15–30 минут до засыпания, а затем успокаивать его поглаживанием, песенкой, шёпотом — любым приятным способом. Можно пробовать делать это даже не на руках, а в кроватке. Обычно малышу требуется время, чтобы привыкнуть к новым условиям.

Разделить еду и сон можно почти в любом возрасте. Но здесь важно отталкиваться от индивидуальных особенностей малыша и мамы.

3. Качание — это ассоциация на засыпание, необходимости в нем нет. Постепенно переставайте качать к моменту засыпания.

У маленьких детей цикл сна длится около 40 минут. Сразу после засыпания наступает поверхностный сон, потом приходит глубокий сон, но всего на 15–20 минут. Потом сон снова становится поверхностным.

Предположим, что во время засыпания ребенка качали на руках. Наконец, он уснул, его переложили в кроватку. Но сон ещё поверхностный, ребенок спит очень чутко — при перекладывании он просыпается и плачет.

Можно подождать, пока малыш уснет покрепче и только потом переложить в кроватку. В ней он поспит недолгое время глубокого сна, а потом проснется — не на руках, один, в неподвижной кровати. Малыш хочет уснуть снова и не может, потому что его не качают.

Конечно, ребенка можно покачать на руках или мяче, чтобы успокоить и расслабить перед сном. А после — положить его в кроватку, дать уснуть самому или помочь уснуть другим способом: погладить, пошипеть, дать соску. Постепенно можно помогать все меньше и меньше. Если ребенок освоит навык самостоятельного засыпания, он сможет засыпать самостоятельно.

4. Организуйте удобное спальное место: оставьте детскую кроватку вплотную к своей кровати.

Совместный сон — хороший способ сделать лучше для всей семьи, но если спать с малышом вам неудобно, а вставать к его кроватке по ночам уже нет сил, используйте приставную кроватку.

Ваш малыш всю ночь будет рядом с вами, но в своем безопасном пространстве. Вы легко сможете успокоить его поглаживаниями или шепотом, даже не вставая с кровати.

5. Следите за временем бодрствования и признаками усталости. Старайтесь попадать в «окно в сон».

«Чем сильнее устанет, тем быстрее уснет» — распространенное заблуждение. Физическая нагрузка ребенку, конечно, нужна. Но если от перевозбуждения у него открылось второе дыхание, когда пришло время спать, — уложить его без слез вряд ли получится.

У каждого ребенка есть оптимальное время для отхода ко сну. Мы называем его «окном в сон» — это время, когда ребенок уже устал и готов заснуть, но еще не переутомлен и в хорошем настроении.

Таблица с нормами времени бодрствования поможет вам сориентироваться. Однако в первую очередь важно учитывать возможности нервной системы малыша и следить за признаками усталости: ребенок зевает, трет глаза, обнимается с пеленкой, теряет интерес к игрушкам. Как только вы это заметили, укладывайте ребёнка спать.

новорожденные — не более одного часа;
дети до 4 месяцев — не более двух часов;
дети младше 8 месяцев — не более трех часов;
годовалые дети — около 4 часов;
дети от полутора до трех лет — 5–6 часов (рекомендуется сохранять один дневной сон).

Чем младше малыш и ВБ, тем меньше времени нужно на подготовку ко сну. По мере увеличения ВБ и активности ребенка требуется больше времени, чтобы его успокоить и расслабить.

Перед сном ребёнка важно переключить с активных игр на спокойные и расслабляющие занятия — так ему будет проще уснуть. Для совсем маленького крохи это могут быть объятия мамы, качание, поглаживания, колыбельная. Для деток постарше — ванна (только если она не возбуждает ребенка), рисование, чтение перед сном, обсуждение прошедшего дня, планов на завтра в спокойной обстановке с приглушенным светом.

6. Не только зубы и голод влияют на сон. Наблюдайте за малышом и помогайте ему в трудные периоды.

Часто бывает такая проблема: ребенок сыт, здоров, у него сухой подгузник, ещё не режутся зубы, но он всё равно просыпается 5–10 раз за ночь.

Возможных причин для частых ночных пробуждений много. В комнате может быть слишком жарко или холодно. Малышу может мешать неудобная одежда или бирка на пижаме. Даже тусклый ночник может мешать сну.

Есть и неочевидная причина: первые полтора года жизни дети проходят через несколько кризисов — периодов, когда «скачками» развивается нервная система, появляются новые навыки. В это время малыши часто бывают беспокойными, их сон ухудшается.

В кризисный период ребёнок нуждается во внимании и поддержке. Родителям полезно заранее быть готовыми к предстоящему всплеску активности и беспокойному поведению, понимать, что это нормально. Это поможет мобилизовать силы, не нервничать из-за непривычного поведения ребёнка и максимально поддержать его в этот период.

Если малыш осваивает новые физические навыки — например, научился переворачиваться, садиться или вставать — важно дать ему возможность отрабатывать их во время бодрствования. Иначе упражняться он будет в кровати вместо сна. На сайте BabySleep вы найдете календарь скачков роста. Чтобы увидеть кризисные этапы для своего ребенка, введите дату рождения.

7. Если малыш не может уснуть, это не обязательно колики. Постарайтесь найти истинную причину беспокойства.

Обычно, если малыш плохо спит и часто плачет, в этом винят колики. Но педиатр с 30-летним стажем, основатель Центра изучения нарушений детского сна в Чикаго (США), профессор Марк Вайсблут уверен, что в большинстве случаев причина плача малыша — повышенная возбудимость, и в возрасте около 6 недель у многих детей наблюдается «пик плача».

Если ребенок плачет больше трех часов в день, чаще трех раз в неделю и больше трех недель подряд, вероятно, у него действительно колики. В этом случае стоит обратиться к врачу за рекомендациями.

Если же малыш плачет в основном вечером и при укладывании спать, скорее всего, это не колики, а переутомление — попробуйте укладывать раньше: до того, как он слишком сильно устанет. Если ребенок переутомился и возбудился, ему будет сложно уснуть. Старайтесь укладывать раньше и не допускать переутомления.

Причин для беспокойного сна множество, они могут меняться и вступать во взаимозависимость. Будьте внимательны, наблюдайте, старайтесь понимать сигналы ребёнка и находить к нему подход. Но если не получается и чувствуете, что ситуация вышла из-под контроля — не терпите, обращайтесь за помощью к профессиональному консультанту по сну.

Елена Мурадова, основатель BabySleep, открыта для интервью, съемок, подкастов, экспертных комментариев в СМИ в области детского и семейного сна, совмещения материнства и самореализации, бизнеса в декрете, социального предпринимательства и построения удаленных команд.

Другие упоминания в Онлайн СМИ

Статья в журнале «Беременность&Роды.ru» о Центре детского сна и развития BabySleep

Статья в журнале «Счастливые родители» о том, как научить ребенка засыпать самостоятельно

Статья в журнале «Мой маленький» о причинах долгого укладывания и плохого сна малышей

Продолжаем: Ребенок плохо спит

Часто сон малыша становится камнем преткновения на пути к счастливой и спокойной жизни семьи. Давайте посмотрим какие изменения сна возможны, и что делать, чтобы ночное время было максимально комфортным, а вы с ребенком выспавшимися и счастливыми.

Время чтения: ~5 мин

Почему грудной ребенок не спит?
Почему грудничок плохо спит ночью?
Что делать, если ребенок плохо спит ночью?
Что делать, если малыш плохо спит ночью?

Почему грудной ребенок не спит?

Вначале обсудим, что такое сон и отдельные понятия неразрывно связанные со сном. Выделяют в 5 месяцев 4 фазы сна. У здорового малыша происходит чередование быстрого и медленного сна. Такая смена фаз сна называется циклом сна 1-6 .

Продолжительность циклов сна на первом году жизни составляет около 45 минут , как раз это тот промежуток времени, когда ребенок спит не пробуждаясь, а после окончания цикла и при переходе в следующий цикл возможно пробуждение, и в первые 2-3 месяца малышу может потребоваться помощь, чтобы «перейти» в следующий цикл .

В таблице представлено сколько ребенок спит в зависимости от возраста 1-6 :

Возраст	Продолжительность сна (часов в сутки)
0-2 месяца	14-17
3-4 месяца	14-16
5-8 месяцев	13-15
9-12 месяцев	13-14
1-2 года	12-14

Почему грудничок плохо спит ночью?

Существует несколько групп причин нарушения сна 1-6 . Так, физиологические причины связаны с преобладанием фазы быстрого сна у новорожденных детей и в первые месяцы жизни. Поскольку сон новорожденного ребенка состоит в основном из быстрой фазы, нам кажется, что младенец спит не крепко, часто пробуждается, много двигается, его движения сопровождаются разными звуковыми феноменами (плачем, всхлипываниями, хрюканьем и пр.), он совершает многочисленные мимические движения, гримасничает (улыбается, смеется, и др.) 1-6 .

Еще одна группа — эмоциональные причины , они являются, как правило, результатом поведенческих особенностей, нарушений гигиены сна, например, веселые игры и пр. Ребенок беспокойно засыпает и плохо спит ввиду ряда неврологических причин.

Что делать, если ребенок плохо спит ночью?

Если младенец не спит, пропускает время кормлений, если младенец плохо спит днем и ночью, если у Вас первый ребенок и вас что-то тревожит, в любом случае лучше проконсультироваться с детским доктором, который наблюдает Вашего кроху.

Еще раз вспомним, как в норме развивается малыш, и если Ваш кроха реализует основное количество навыков и умений по возрасту, значит, что особенности сна являются абсолютно физиологичными/нормальными.

Вашему ребенку месяц:

В норме малыш сосредотачивает взгляд на вашем лице и следит за движущимися предметами;
Прислушивается к Вашему голосу;
Улыбается при разговоре с ним;
Поднимает голову лежа на животе;
Произносит отдельные звуки;
Его сон составляет 16-18 часов, сон состоит преимущественно из активной фазы.

Вашему малышу 2 месяца:

Поворачивает голову на звук;
Лежа на животе удерживает голову;
Произносит отдельные звуки;
В два месяца ребенок спит около 16 часов;
Спит больше ночью, чем днем.

Малышу 3 месяца:

Поворачивает голову на звук;
Лежа на животе удерживает голову;
Произносит отдельные звуки;
В три месяца ребенок спит около 16 часов;
Спит больше ночью, чем днем.

Ребенок в 4 месяца:

Узнает маму, радуется;
Находит глазами источник звука;
При общении громко смеется;
Захватывает висящую игрушку;
Гулит;
Общие движения в фазу быстрого сна исчезают в четыре месяца;

Малыш в 5 месяцев:

Отличает близких людей от чужих;
Различает интонации голоса;
Берет игрушку из Ваших рук;
Долго лежит на животе, подняв голову, опираясь на ладони;
Долго и нараспев гулит;
Ест с ложки;
Сон в пять месяцев длится около 14-15 часов.

Ребенок в 6 месяцев:

Малыш отзывается на свое имя;
Занимается и перекладывает из руки в руку игрушки;
Переворачивается с живота на спину;
Произносит отдельные слоги;
Ест с ложки;
На сон в шесть месяцев приходится около 12-15 часов.

Малыш в 7 месяцев:

Размахивает, перекладывает игрушку;
Умеет ползать;
На вопрос «где?» находит объект взглядом;
Подолгу лепечет;
Пьет из чашки;
Спит примерно 14-15 часов;
Непрерывный ночной сон в семь месяцев около 6 часов.

Ребенку 8 месяцев:

Смотрит на другого ребёнка — смеётся или лепечет;
Долго играет с игрушками;
Самостоятельно садится, ложится;
Произносит слоги;
Ест сухарик, пьет из чашки;
Появляется сепарационная тревога.

Ребенку 9 месяцев:

Танцует в такт музыке, когда его держат за руки;
Подражает действиям окружающих;
Действует с предметами согласно их функции;
Пьет из чашки, придерживая ее;
Усложняется процесс укладывания на сон.

Ребенку 10 месяцев:

Заползает на невысокую горку;
Выполняет просьбу «дай»;
Повторяет слоги за взрослым;
Количество дневного сна около 4-5 часов.

Малышу 11 месяцев:

Стоит сам, делает первые шаги;
Первые слова;
По просьбе выполняет разные действия;
Спит 12-14 часов.

Автор статьи

Доктор медицинских наук
Врач-педиатр высшей квалификационной категории
Ассистент кафедры факультетской педиатрии с курсом детских болезней лечебного факультета ФГБОУ ВО СибГМУ Минздрава России
Доцент кафедры госпитальной педиатрии
Врач-гастроэнтеролог
Клинический фармаколог

Список литературы

Американский Национальный Фонд по проблемам сна (National sleep Foundation).
Kelmanson I.A. Separation anxiety and bedtime resistance in eight-month-old infants // Early Child Dev. Care. 2012. Vol. 182. No 11. P. 1455–1464.32.
Кельмансон И.А. Закономерности психомоторного развития и риск нарушений сна у детей второго полугодия жизни // Российский вестник перинатологии и педиат-рии. 2012. Т. 57. No 5. С. 57–61.
Кельмансон И.А. Клинико-физиологические аспекты реакции пробуждения у детей раннего возраста // Физиология человека. 2013. Т. 39. № 6. С. 72–82.
Кельмансон И.А. Перинатология и перинатальная психология. СПб.: СпецЛит, 2015.
И.А. Кельмансон. Формирование состояния сна в онтогенезе и возникающие при этом проблемы. Эффективная фармакотерапия. Неврология Спецвыпуск «Сон и его расстройства — 5». 2017 (35).
Полуэктов М.Г. Нарушения сна в детском возрасте // Сомнология и медицина сна: Национальное руководство памяти А.М. Вейна и Я.И. Левина. М.: Медфорум, 2016. C. 449–473.
Proserpio P., Nobili L. Parasomnias in children // Sleep disorders in children / Basel: Springer International Publishing, 2016. P. 305–335.
Scher A., Cohen D. Locomotion and nightwaking // Child Care Health Dev. 2005. Vol. 31. No 6. P. 685–691.33.

Комментарии
Будем рады вашей оценке
Попробуйте наш новый чатбот!

Полезные образовательные материалы, многновенные ответы от экспертов Nestle, актуальный статус заказа.

Прочли статью?
Проверяйте свои знания и получайте призы!
добавлен в корзину
Вам будет это интересно!

Дневной и ночной сон ребенка: что нужно знать родителям

Почему в первые месяцы жизни малыша некоторым молодым родителям удается подремать только несколько часов в сутки из-за «прерывистого» сна у ребенка, а другие спокойно спят всю ночь вместе с грудничком? Почему для одних детей просыпаться несколько раз за ночь и плакать — норма, а для других — редкое исключение из правила?

Сибилева Е.А.
Врач акушер-гинеколог

Воспитание и развитие ребенка первого года жизни по месяцам

Развитие новорожденного малыша только начинается, он еще практически ничего не умеет: не может сам поменять положение тела, не удерживает голову в вертикальном положении и не поднимает ее, лежа на животике. В столь раннем возрасте развиты лишь врожденные рефлексы: моргание, сосание и глотание (если провести пальцем по губам малыша, он сложит губки трубочкой и начнет делать сосательные движения), хватание (если вложить палец в ручку ребенка, он крепко сожмет его), «подошвенный» рефлекс (если провести пальцем по стопе, ребенок отдернет ножку) и т.д.

Вступайте в клуб
и получите доступ ко всем его преимуществам!
Программа лояльности
Откройте скидки и особые привилегии, доступные только покупателям магазина NestléBaby
Тестирование продуктов
Получайте бесплатно образцы продуктов Nestlé и пробуйте их вместе с крохой
Анонсы скидок и акций
Узнавайте о самых выгодных предложениях нашего интернет-магазина и партнеров быстрее всех
Рассылки по питанию и развитию
Подпишитесь и получайте письма с советами, которые актуальны для вас именно сейчас
Линия заботы Nestlé
Вопросы о наших продуктах и питании малыша? Задайте их экспертам в любое время дня и ночи
Сервисы и инструменты
Пользуйтесь калькуляторами, планировщиками и другими полезными онлайн-сервисами
Вступить в клуб

Важная информация
перед тем как вы продолжите

Мы считаем, что грудное вскармливание является идеальным питанием для младенцев, и всецело поддерживаем рекомендацию Всемирной организации здравоохранения об исключительно грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни ребенка. Также мы признаем, что грудное вскармливание не всегда может быть доступно для родителей. Какой бы вариант кормления вы ни выбрали, клуб Nestlé Baby&me всегда готов предоставить новейшую научно обоснованную информацию, чтобы вы чувствовали поддержку и были уверены в том, что даете своему ребенку лучшее питание.

Продолжить

RU UZ KZ TM TJ AZ AM GE
Важная информация перед тем как вы продолжите

Вы переходите на внешний ресурс, расположенный за пределами вашей страны. Обработка ваших персональных данных будет регулироваться законодательством страны, где находится ресурс. Ваша страна не несет ответственности за защиту ваших данных на этом ресурсе. Рекомендуем ознакомиться с политикой конфиденциальности ресурса перед использованием.

Продолжить

Войдите в систему, чтобы продолжить узнавать больше о правильном питании на каждом этапе развития вашего малыша!

Забыли пароль?
Зарегистрироваться
Войти по номеру телефона
Войти через социальную сеть

Ваш номер телефона
Отправляем SMS c кодом
Получить код
Войти по почте
Зарегистрироваться
Войти через социальную сеть
Восстановление доступа
Вы получите ссылку на сброс пароля на почту.
Восстановить пароль
Зарегистрироваться
Войти по номеру телефона
Войти через социальную сеть
Давайте знакомиться!
* Поля, обязательные для заполнения
через социальную сеть
У вас есть аккаунт
в Клубе Baby&me?
Подтверждение телефона
Изменение телефона
Привяжите свой аккаунт
к социальной сети, чтобы:

Авторизовываться в один клик
Делиться информацией с друзьями
Автоматически заполнить основные поля профиля

В личном кабинете у Вас есть возможность сменить пароль на более удобный.
Введите код
из SMS сообщения
Проверьте устройство с указанным вами номером.
Введите код из SMS:
Выслать код повторно можно через 300 сек.
Войти по почте
Войти через социальную сеть
без пароля
Ссылка для авторизации выслана на указанный e-mail
Игровые койны
уже на вашем счету!
Начните следующую игру или посмотрите, какие призы вам теперь доступны в кабинете участника.

Профиль не заполнен

Для участия в игре необходимо полностью заполнить свой профиль и подтвердить телефон . Сделайте это за пару минут в личном кабинете — и добро пожаловать в Бейбиманию!

Профиль не заполнен

Для участия в игре необходимо полностью заполнить свой профиль . Сделайте это за пару минут в личном кабинете — и добро пожаловать в Бейбиманию!

Вам подарок!

За прохождение 2 игр мы отправили вам на почту промокод на скидку 10%* на все продукты в интернет-магазине NestléBaby*!

* Промокод на скидку 10% на все продукты в интернет-магазине NestléBaby, за исключением детских смесей NAN® и Nestogen®, предназначенных для детей младше 12 месяцев, и товаров из раздела «Скидки».

Ваша заявка принята

В ближайшее время мы проверим ваши налоговые данные и пришлем подтверждение. После этого вы сможете дальше обменивать заработанные игровые койны на призы Бейбимании!

Если у вас остались вопросы, свяжитесь удобным способом с нашей Линией Заботы

Данные на проверке

Мы еще проверяем ваши налоговые данные. Подождите еще немного — и вскоре вы сможете дальше обменивать заработанные игровые койны на призы Бейбимании!

Если у вас остались вопросы, свяжитесь удобным способом с нашей Линией Заботы

Зарегистрироваться
Войти по номеру телефона
Увы, этот номер телефона не зарегистрирован или временно заблокирован.
Пожалуйста, войдите с помощью почты или зарегистрируйтесь в клубе Nestle Baby&me.
Войти по почте
Зарегистрироваться
Войти по другому номеру телефона
Добавьте номер телефона сейчас
Введите код
из SMS сообщения
Проверьте устройство с указанным вами номером. Изменить
Введите код из SMS:
Выслать код повторно можно через 300 сек.
Добавить позже

Добавить номер телефона в любой момент можно в Личном кабинете. С ним вход на сайт станет для вас проще и удобнее.

Номер телефона успешно добавлен!
Теперь вам больше не придется вспоминать пароль для входа на сайт.
31.05 Бейбимания разыгрывает сертификат на 10 000 ₽!
Принять участие

® и Gerber ® всегда следует готовить, использовать и хранить в соответствии с инструкциями на этикетке, чтобы избежать риска для здоровья ребенка.

Baby&me — ребёнок и я—> ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ. Мы считаем, что грудное вскармливание является идеальным началом питания для младенцев, и полностью поддерживаем рекомендацию Всемирной организации здравоохранения об исключительно грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни с последующим введением адекватного питательного прикорма вместе с продолжением грудного вскармливания до двухлетнего возраста.

Мы также понимаем, что грудное вскармливание не всегда возможно для родителей, поэтому рекомендуем вам поговорить со специалистом о том, как кормить ребенка, и получить совет о том, когда вводить прикорм. Если вы решите не кормить грудью, помните, что такое решение может быть трудно отменить и оно имеет социальные и финансовые последствия. Введение частичного кормления из бутылочки сократит количество грудного молока. Детскую смесь всегда следует готовить, использовать и хранить как указано на этикетке, чтобы избежать риска для здоровья ребенка.

Продолжаем: Как наладить режим сна новорожденного

Режим сна и бодрствования ребенка до года меняется очень часто. Сколько спит новорожденный и грудничок? Почему ребенку не удается заснуть спокойно и он просыпается с плачем? Как улучшить засыпание и хорошо спать днем и ночью? Консультант по сну Анна Альбертовна Ярцева ответила на вопросы мам в прямом эфире MAMAKO ® .

— Анна Альбертовна, как распознать нарушение сна у ребенка? — Общаясь с мамой, я всегда спрашиваю, а действительно ли ее ребенок плохо спит? Комфортно ли ей с тем качеством сна малыша, которое есть сейчас? Если ребенок не держит время бодрствования, постоянно на руках, капризничает, плачет, а у всех членов семьи налицо усталость, то, скорее всего, со сном возникли проблемы.

Признаки плохого сна у младенца

Короткие дневные сны.
Частые ночные пробуждения.
Засыпание с плачем.
Пробуждение в плохом настроении, со слезами и криками.
Отсутствие сна днем или ночью.

— Почему новорожденный ребенок плохо спит? Как наладить режим сна у грудничка?

— В первую очередь родители должны проверить условия сна.

Гигиена сна ребенка до года

Температура воздуха	Маленькие дети лучше спят в прохладной комнате, одеяло не нужно. Рекомендованная температура — от +18 до +22 градусов.
Влажность воздуха	В сухом воздухе сон ухудшается. Можно использовать увлажнители воздуха.
Затемнение комнаты	После трех месяцев в организме вырабатывается гормон сна — мелатонин. Чтобы он помогал быстрее настроить ритм сна, комнату затемняют любой плотной шторой.
Белый шум или его отсутствие	Если в комнате темно, в доме тихо, нет лающей собаки, воющих машин под окном, то не обязательно, но желательно использовать белый шум. При шумном окружении для новорожденных больше подходит розовый шум, для детей постарше — белый шум.

Также важно выстроить правильный режим сна, то есть наладить индивидуальные ритмы сна и бодрствования согласно возрасту, здоровью, темпераменту своего ребенка.

— Если новорожденный стал плохо спать ночью, но при этом у него длинные дневные сны и он просыпается веселым, что не так?

— Когда ребенок с прекрасным режимом просыпается двадцать раз за ночь и хочет, чтобы его покачали, покормили, вернули выпавшую соску, — это вопрос ассоциации на засыпание, то есть способа укладывания. Предложите ему то, что он просит, чтобы продлить сон.

Еще одна причина плохого и прерывистого сна у грудничка — отсутствие навыка самоуспокоения: малыш еще не умеет самостоятельно засыпать между циклами одного сна. Поэтому если перед сном была грудь, то при пробуждении, даже если все в порядке, ребенок будет требовать грудь, чтобы продолжить свой сон.

Проблемы засыпания у новорожденного часто связаны с нарушениями гигиены сна, неправильным режимом сна и бодрствования, ассоциациями на засыпание и недостаточным владением навыком самоуспокоения.

— Непостоянное количество снов днем и ночью — это норма для детей до года?

— Волноваться маме точно не нужно. Все дети разные. И если у одних родителей ребенок просыпается в одно и то же время, то другим не получается зафиксировать подъемы. Главное — держать в голове азы формирования корректного режима.

Ориентировочные нормы сна и бодрствования ребенка в 3 месяца

количество дневных снов — 4-5,
продолжительность дневных снов — в пределах 4-5 часов,
продолжительность бодрствования — 8-9 часов,
продолжительность ночного сна — 9-12 часов,
очень высока потребность в маме и ее помощи,
не обязан самоуспокаиваться.

Для нормализации сна важно избегать перегулов и перевозбуждения, вовремя предлагать малышу пищу и соблюдать гигиенические процедуры. Когда базовые потребности удовлетворены, ребенок спит хорошо. После 4 месяцев уже появляются ассоциации на засыпание и начинаются проблемы со сном, которые приносят маме много беспокойства, дискомфорта, недосыпа.

— Всегда ли нужно вмешиваться, если режим ребенка не соответствует нормам сна и бодрствования для малышей до года?

— Зачастую это необходимо, поскольку ребенку после бодрствования нужен отдых. Но подросший малыш не должен засыпать через каждые полчаса активного времяпрепровождения, как новорожденный. Абсолютная норма дневного сна в первые три месяца жизни — чередование длинных и коротких снов.

Для родителей главный критерий достаточного количества сна — настроение крохи. Поэтому нужно научиться считывать потребности малыша исходя из его поведения. Проснулся, улыбается и веселится — все хорошо, а если после прогулки и сна капризничает, плачет, сам пытается себя успокоить и укачать, ищет грудь — не выспался.

— Что делать, если новорожденный плохо спит?

— Полтора часа носить невыспавшегося ребенка, которому ничто не мило, на руках не совсем правильно. Видите, что малыш недоспал, восстановите условия засыпания: покачайте его в кроватке, дайте грудь. Если у ребенка была в этом потребность, после он будет спокойно спать дальше. И мама сможет отдохнуть либо заняться домашними делами.

Важное правило — на продление сна тратят не более 20 минут. Не нужно продлевать каждый сон, превращая свой день в постоянное укладывание. Если ребенок улыбается и не засыпает, лучше отвлечь его от мелких капризов и выполнить ритуал пробуждения: ласково поприветствовать, взять на руки, подойти к окну и открыть шторы, выйти в другую комнату и начать кормить в удобном месте.

— Как высчитать интервал времени бодрствования?

— Существует простая формула, которую можно применять к детям любого возраста. В сутках 24 часа. Когда гипотетически малыш спит днем 2 часа, а ночью примерно 10 часов, то общее время сна составляет около 12 часов. На время бодрствования суммарно остается тоже 12 часов. Искусственное продление сна, пересыпы, качание на руках до двух часов не учитываются.

Чтобы корректно распределить время бодрствования в течение дня, нужно учесть выносливость ребенка. С перерывом на дневной сон может сложиться график 6+6, 5+7, 5,5+6,5 часа — каждый из вариантов будет нормой. Первые часы бодрствования, как правило, немного короче, чем вторые: к вечеру у ребенка больше сил и энергии. Не надо стремиться распределить часы бодрствования равноценно.

Как определить время бодрствования у грудничка: основные критерии

Легкость укладывания: до 30 минут.
Спокойное засыпание, без требований укачивания либо сна в коляске, машине.
Отсутствие коротких снов, то есть пробуждений через каждые полчаса.
Пробуждение в хорошем настроении, без крика и плача.

Как организовать совместный сон с новорожденным

Ребенок не должен спать на краю кровати, на взрослой подушке.
Одеяло родителей не должно накрывать ребенка, ограничивая свободное дыхание.
Ребенок не может оставаться без наблюдения. Помните, пусть мама и спит чутко, она нередко устает и может не уследить за малышом, а папа при смене позы во время крепкого сна — ненароком задеть его.
Если ребенок один на кровати, обязательно установите ограждения, чтобы предотвратить падения.
Если у детской кроватки убирается бортик, ее можно приставить к кровати взрослых. Это безопасный и удобный вариант.
По мере взросления ребенка учат аккуратно слезать с кровати.

Со временем совместный сон начинает мешать и ребенку, и маме. И если в первые месяцы можно понежиться и насладиться сном рядом с малышом, то потом все-таки придется организовать ему отдельное спальное место. Мягкое переселение ребенка в приставную кроватку — идеальный вариант.

Любую проблему со сном можно решить, сохраняйте спокойствие, чтобы не передавать детям свое эмоциональное состояние. Внимательно наблюдайте и даже записывайте график сна, обращайтесь к специалистам, просите помощи у близких и налаживайте комфортный режим. Когда мама с грудным ребенком высыпается, она хорошо себя чувствует и сохраняет качество времени, которое проводит вместе с малышом.

* Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО ® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.