Детский сон: как создать идеальные условия для крепкого сна вашего малыша

Сон – это важнейший аспект жизни каждого человека, а для младенцев и детей раннего возраста он особенно важен. Качественный сон способствует правильному развитию мозга, укреплению иммунитета, росту и общему благополучию малыша. В этой статье мы рассмотрим, как создать идеальные условия для крепкого сна вашего ребенка, обсудим советы по организации режима сна, выбору постельных принадлежностей и созданию комфортной атмосферы.

Организация режима сна:

Правильный режим сна – это основа здорового сна ребенка. Постоянный график помогает малышу привыкнуть ко времени, когда нужно засыпать и просыпаться. Вот несколько советов по организации режима сна:

• Соблюдайте режим: Постоянное время укладывания и подъема помогает установить внутренние часы ребенка. Старайтесь придерживаться одного и того же времени, даже в выходные.
• Создайте ритуалы перед сном: Ритуалы помогают ребенку понять, что время сна приближается. Это могут быть купание, чтение книги, спокойные игры или пение колыбельной. Главное, чтобы эти действия были одинаковыми каждый день.
• Обеспечьте достаточную физическую активность в течение дня: Дети, которые проводят активный день, лучше засыпают и спят спокойнее. Однако избегайте интенсивной активности перед сном.
• Следите за продолжительностью дневного сна: Дневной сон необходим для малышей, но его продолжительность должна соответствовать возрасту ребенка. Излишне длинный дневной сон может негативно повлиять на ночной.
• Избегайте стимуляторов перед сном: Ограничьте просмотр телевизора, игры на планшете или телефоне за час до сна. Синий свет, излучаемый экранами, может нарушать выработку мелатонина – гормона, отвечающего за сон.

Выбор постельных принадлежностей:

---

Рекомендуем от всей души бесплатный онлайн-курс

«Первый месяц жизни ребенка» для молодых мам

Первый месяц после родов… Радость, нежность, бесконечная любовь…. Но часто – еще и тревоги, усталость, неуверенность. Вы не знаете, как правильно держать малыша? Боитесь, что не сможете наладить грудное вскармливание? Мечтаете о тихой ночи, но вместо этого снова плач?  

А что, если бы у вас был надежный проводник в этот новый мир материнства?

Онлайн-курс «Первый месяц жизни ребенка» от Елены Мостицкой – ваш шанс начать наслаждаться материнством с первых дней!

---

Выбор правильных постельных принадлежностей – важный шаг для создания комфортного и безопасного места для сна вашего малыша. Вот несколько рекомендаций:

• Матрас: Выбирайте жесткий и упругий матрас, который поддерживает спину ребенка. Он должен быть точно по размеру кроватки, чтобы избежать зазоров, в которые малыш может застрять.
• Постельное белье: Используйте только натуральные материалы, такие как хлопок или лен, которые хорошо пропускают воздух и не вызывают аллергии. Избегайте мягких подушек и одеял для младенцев – они могут быть опасны.
• Одеяла и пледы: Для новорожденных лучше использовать спальные мешки, которые фиксируют тело ребенка и не позволяют ему запутаться. Старшим детям можно использовать легкие одеяла, но не слишком плотные и тяжелые.
• Подушки: Младенцам подушки не нужны. Для детей старше двух лет можно использовать низкую и мягкую подушку, если это необходимо.
• Температурный режим: Оптимальная температура в комнате для сна составляет 18-20 градусов Цельсия. Убедитесь, что малышу не жарко и не холодно. Летом используйте легкие пледы, зимой – утепленные спальные мешки или одеяла.

Создание комфортной атмосферы для сна:

Создание комфортной и уютной атмосферы в спальне вашего малыша помогает ему быстрее засыпать и спать крепче. Важно учитывать все аспекты окружающей среды, чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности и покое.

• Темнота и освещение: Малышам нужно спать в темноте. Убедитесь, что в комнате нет ярких источников света. Используйте плотные шторы, чтобы свет не проникал в спальню. Ночник можно использовать, но с очень мягким и приглушенным светом.
• Тишина: Создайте максимально тихую обстановку. Избегайте громких звуков и шумов, которые могут разбудить ребенка. Если в доме невозможно создать тишину, можно использовать белый шум – специальные устройства, издающие успокаивающие звуки природы или монотонный шум.
• Уютная обстановка: Убедитесь, что спальня ребенка – это место, где он чувствует себя защищенным. Используйте мягкие игрушки, но не перегружайте кроватку ими. Важно, чтобы вокруг было достаточно места для свободного движения.
• Ароматерапия: Некоторые ароматы могут способствовать спокойному сну. Используйте натуральные эфирные масла, такие как лаванда или ромашка. Можно капнуть несколько капель на ткань рядом с кроваткой, но не перебарщивайте – ароматы должны быть едва уловимыми.
• Проветривание: Свежий воздух в спальне – залог здорового сна. Регулярно проветривайте комнату перед сном, но избегайте сквозняков.
• Удобная одежда для сна: Одевайте ребенка в удобную одежду из натуральных материалов, которая не будет мешать движениям. Избегайте слишком тесной или, наоборот, свободной одежды.
• Мягкий переход ко сну: Создайте спокойную обстановку за час до сна. Выключите телевизор, приглушите свет и занимайтесь спокойными играми или чтением.

Проблемы со сном у детей и их решение:

Проблемы со сном – частое явление среди детей разных возрастов. Важно понимать, что причины могут быть различными, и подход к их решению должен быть индивидуальным.

• Пробуждения ночью: Многие дети просыпаются ночью. Это может быть связано с голодом, мокрыми подгузниками или просто нуждой в родительском внимании. Если ребенок просыпается часто, постарайтесь выяснить причину и устранить ее.
• Проблемы с засыпанием: Если малыш не хочет засыпать, попробуйте успокоить его, погладить или спеть колыбельную. Возможно, ему нужно больше времени, чтобы расслабиться.
• Ночные кошмары: Дети могут переживать ночные кошмары. Убедитесь, что малыш чувствует себя в безопасности. Обнимите его, успокойте и объясните, что кошмары – это всего лишь сны.
• Режим сна: Иногда проблемы со сном связаны с нарушением режима. Постарайтесь восстановить постоянный график сна и бодрствования.
• Физическое здоровье: Убедитесь, что ребенок здоров. Проблемы с желудком, зубами или инфекционные заболевания могут нарушать сон. В случае сомнений обратитесь к врачу.

Важность сна для ребенка:

Качественный сон играет ключевую роль в развитии и здоровье ребенка. Он способствует:

• Росту и развитию: Во время сна вырабатываются гормоны роста, которые необходимы для правильного физического развития малыша.
• Развитию мозга: Сон помогает мозгу обрабатывать и усваивать информацию, полученную в течение дня. Это важно для когнитивного развития и формирования памяти.
• Укреплению иммунной системы: Хороший сон способствует укреплению иммунной системы, что помогает ребенку справляться с болезнями и инфекциями.
• Эмоциональному благополучию: Дети, которые хорошо спят, более спокойны и уравновешены. Сон помогает справляться со стрессом и эмоциями.
• Физическому здоровью: Качественный сон снижает риск ожирения, диабета и других хронических заболеваний.

Создание идеальных условий для сна вашего малыша – это важная задача, которая требует внимания к деталям. Правильный режим, удобные постельные принадлежности и комфортная атмосфера помогут вашему ребенку спать крепко и спокойно. Помните, что каждый малыш уникален, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Наблюдайте за своим ребенком, адаптируйте рекомендации под его потребности и не забывайте консультироваться с педиатром по вопросам сна и здоровья.

Если у вас остались вопросы или вы хотите узнать больше о том, как создать идеальные условия для сна вашего малыша, присоединяйтесь к нашему каналу в Telegram. Мы делимся полезными советами и поддержкой для молодых родителей!

Не пропустите новые публикации Smart Mom

Продолжаем: Как проветривать помещение с грудничком?

Девочки у кого есть малыши, как вы с грудничками проветриваете помещение, чтобы их не продуло?

Данный вопрос мне очень интересен. Муж говорит, первые месяцы не будем открывать окна совсем, но воздух как-то должен поступать (Живем на 10 этаже).

Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл.

Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом

Какие витамины и минералы важны для развития плода?

Лучший комментарий

У нас всю зиму окна на проветривание стоят😅 дети болеют от вирусов, а не от продуло, если человек болеет от такого, то имунка на нуле.

09.11.2021 Нравится Ответить

У нас тоже всегда окна открыты на проветривании. И зимой , и летом. Даже в роддоме и потом в больнице везде были окна нараспашку постоянно.

09.11.2021 Нравится Ответить

Комментарии

Детей не продувает . У них отличная терморегуляция. Рожала летом, сразу с роддома приезжали в охлаждённую квартиру до 21-22 градусов , Кондер на 17 всегда работал .

09.11.2021 Нравится Ответить
Открываю окна, закрываю дверь и уходим в другую комнату.
09.11.2021 Нравится Ответить

Проветривать нужно часто! Вы что!
С рождения проветривали, выходила из комнаты, и открывала окно…но была зима, месяцев с трёх около постоянно открыто, и сейчас и зимой и летом всегда окно открыто, вообще не понимаю как в духоте сидят 24/7…

И сейчас систему менять не собираюсь.

09.11.2021 Нравится Ответить
Постоянно было и есть открыто окно
09.11.2021 Нравится Ответить

У нас всегда окно открыто ночью хотя бы на чуть чуть. Мне муж с сыном тоже пытался такое втереть. А ребенок плохо спал, как и я. В итоге один раз я психанула, открыла окно на ночь, и я, и сын сладко спали. И никого не продуло. Если не ложиться прямо под открытое окно и открывать его не на распашку — никого и не продует. А вот спертый воздух на много хуже.

09.11.2021 Нравится Ответить
Щелку открывать надо и проветривать тоже..
09.11.2021 Нравится Ответить

У нас всю зиму окна на проветривание стоят😅 дети болеют от вирусов, а не от продуло, если человек болеет от такого, то имунка на нуле.

09.11.2021 Нравится Ответить
Всякое бывает, тут даже не про имунку, например: ушки продуть может и т.д.🙂
09.11.2021 Нравится Ответить

@mariannanaidenova чтобы продуло уши, надо находится ребенку на улице без шапки зимой😅 от проветривания ничего не будет.
А вот от перегрева и духоты, может стать плохо.

09.11.2021 Нравится Ответить
Ну гулять то вы будете) Вот и проветрится все, пока на улице вы.
09.11.2021 Нравится Ответить
Я всегда проветриваю, когда из дома гулять/по делам выходим. И с грудничком так же буду
09.11.2021 Нравится Ответить

Потеплее ребенка одеть и проветривать спокойно. Или просто открыть и уйти в другую комнату или на кухню, как проветрится вернуться. Проветривать обязательно нужно! В непроветриваемом помещении микробы и вирусы размножаются, для них среда благоприятная.

09.11.2021 Нравится Ответить

Как не проветривать то, такой воздух хуже сквозняка. Да и гулять вы же будете с ребёнком уходить, ушли — все открыли. Или в другую комнату/одеться потеплее и проветрили.

09.11.2021 Нравится Ответить

Мы живём в Сибире, всегда окно на проветривание открыто, закрываю только если ветер сильный или на улице ниже 20 градусов мороза.

09.11.2021 Нравится Ответить

у нас комната с балконом. На балконе окна закрыты, а окно в комнату открыто наверх. Пока были окна на балконе открыты, окно в комнате было на микро проветривании. Комфортная температура доя младенца вообще 18 градусов, так что…🙈
Лежит он у меня в бодике с длинными рукавом, подгузе и носочках

09.11.2021 Нравится Ответить
Ну вообще люди открывают окно и уходят в другую комнату, потом закрывают и приносят ребёнка)
09.11.2021 Нравится Ответить

Муж не прав, обязательно нужно проветривать и по чаще. Уходите на улицу все открываете. Или ребёнок спит в одной комнате, вы другую проветриваете. Потом просыпается, проветриваете ту в которой спал. Просто чуть потеплее его одевайте. Я вообще не могу жить без поступление свежего воздуха. Всегда что-то да открыто))

09.11.2021 Нравится Ответить

У нас тоже всегда окна открыты на проветривании. И зимой , и летом. Даже в роддоме и потом в больнице везде были окна нараспашку постоянно.

09.11.2021 Нравится Ответить
Уходим гулять и открываем все окна
09.11.2021 Нравится Ответить
Обычно проветриваем либо когда гулять уходим, либо уходим в другую комнату
09.11.2021 Нравится Ответить
Можно перенести малыша в другую комнату.
09.11.2021 Нравится Ответить
Конечно проветривайте, пока вы в другой комнате, открывайте окошко на проветривание.
09.11.2021 Нравится Ответить

Просто во время проветривания малыша не должно быть в комнате) проветривать нужно обязательно и почаще

09.11.2021 Нравится Ответить

Одевала ребёнка просто потеплее и проветривала, если дома в это время были. Либо проветривала когда на прогулку уходили.

09.11.2021 Нравится Ответить

Дочь например вообще любит прохладный воздух. В первые месяцы я одевала на неё чепчик, укрывала, делала валик из одеяла, чтобы её со стороны окна прикрыть и открывала окно. Она так и спала

Продолжаем: Спальное место для новорожденного: как оборудовать кроватку

Малыши первого года жизни большую часть суток спят. Это одно из самых важных занятий, а задача родителей — сделать комфортное и безопасное спальное место для крохи.

30 августа 2022

Детская кроватка

У деревянной детской кроватки боковые рейки должны быть хорошо отшлифованы, а верхняя поперечная планка закрыта силиконовой накладкой-«зубогрызкой». Удобно, когда у кроватки есть колесики. Тогда вы сможете немного покачать ребенка и придвинуть его гнездышко на ночь к своей кровати.

Модель кроватки должна позволять устанавливать дно на разной высоте. Сначала зафиксируйте его на самой верхней отметке — так будет удобнее доставать малыша. Когда ребенок научится вставать на колени, опустите дно вниз.

Поставьте кроватку подальше от батарей, балкона, окон, телевизора, компьютера. И, конечно, над ней не должно быть никаких полок. Цветы и другие растения в комнате, где спит малыш, тоже нежелательны.

Постельные принадлежности

Выбирайте детское постельное белье из натуральных тканей нежных оттенков. Стирать его надо только гипоаллергенным порошком без кондиционера. Матрасик должен быть с «дышащим» наполнителем, ровным, упругим, но не чрезмерно жестким. По размеру матрас должен точно соответствовать кроватке, иначе голова, рука или нога крохи могут случайно оказаться в проеме.

Если ребенок спит в подгузнике, клеенка на матрас не нужна. Непромокаемая подстилка нарушит терморегуляцию и помешает спокойному сну.

Подушка грудничкам не положена, но ее заменяет сложенная несколько раз и наизнанку мягкая байковая пеленка: она впитает влагу, если ребенок вспотеет или срыгнет, и физиологично поддержит голову.

Когда ребенок начнет активно двигаться во сне, пригодится бампер, который крепится по периметру кроватки за рейки.

Микроклимат в комнате

В комнате, где находится грудничок, нужно поддерживать влажность 55–60% и температуру воздуха +18–20°С (но не более +24°С). Не забывайте проветривать комнату перед сном. Для создания обстановки, располагающей ко сну, лучше повесить на окна плотные занавески.

Советы специалиста

Елена Анциферова

Меры предосторожности

• Надежно прикрепите бамперы внутри кроватки к перегородкам и постоянно проверяйте, не ослабли ли завязки.
• Головной конец матраса приподнимите на 25°, под бочок малышу; укладывая его спать, подкладывайте позиционер (специальный валик) — тогда кроха не поперхнется, если срыгнет молоко или смесь.
• Лучше убрать из кроватки большие мягкие игрушки и не укрывать кроху тяжелым одеялом. Практичной заменой одеялу может стать спальный мешок. Он отлично удерживает тепло в зоне туловища и ножек, не позволяет крохе раскрываться во сне, а избыточное тепло уходит через высунутые наружу ручки.
• Балдахин, который сверху накрывает кроватку, легко накапливает пыль и может быть небезопасен для малыша.

Одежда для сна

Как и любая одежда для младенцев, «сонные» кофточки и пижамки должны быть сшиты из натуральных тканей. Выбирайте изделия свободного покроя, без наклеек и толстых вышивок на груди. Чтобы ножки во время сна не замерзли, надевайте на малыша хлопковые носочки.

Режим

Чтобы младенец быстрее осознал разницу между днем и ночью, в любое время года утром полностью открывайте занавески, общайтесь с крохой, пойте, включайте веселую музыку. Малыш может слышать и бытовые шумы: звон посуды с кухни, фен, стиральную машинку и т. д. Если на улице пасмурно, включайте в комнате яркие лампы, чтобы источник света был на уровне лица малыша, но не направлен в глаза. Для выработки гормона роста ночью в комнате должно быть темно. На ночь опускайте жалюзи или закрывайте окно плотными шторами, не пропускающими яркие огни города с улицы. Чтобы ребенок крепко спал, выключите радио, телевизор и компьютер, дающие возбуждающее голубое мерцание.

Продолжаем: Как правильно проветривать комнату для ребенка?

Девочки, у кого дети нашего возраста спят в комнате с открытым балконом или форточкой? Я всю жизнь и зимой и летом с открытым балконом спала, и хочу чтобы и ребёнок так же, а муж орет, что заморожу ее. Дома нечем дышать, он остеклил балкон и дома парилка. Пока его нет, я все открываю , а вечером всегда скандал потому что я прошу их открыть и дать ребёнку дышать. Уже не знаю что делать:(((

Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл.

Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом

Какие витамины и минералы важны для развития плода?

Лучший комментарий

У меня тоже орал))) принципиально ходила и открывала окна и на улицу не кутала в 33 одёжки. Потом приходили с улицы и показывала мужу что ребенок теплый и не потный когда я его одевала и весь сырой когда муж одевал, кутал👌🏻 и на балконе спал с открытым окном. Когда муж на работе у нас почти постоянно открыто окно. Когда муж дома — в любой удобный момент открываю и закрываю чтобы он не заметил и не почувствовал сквозняк (в его семье сквозняков боятся до чёртиков😆)

21.10.2019 Нравится Ответить

Нц вот и я так же:(( в своей же квартире как заложник. Тоже все втихаря. А потом он будет утверждать вот видишь она закалённая хотя окна я не давал открыть)))

21.10.2019 Нравится Ответить
Дать ему почитать рекомендуемую температуру воздуха и влажности
21.10.2019 Нравится Ответить

Комментарии

У нас точно такая же история 😤😤😤
26.10.2019 Нравится Ответить

@stasy_michael, я вчера тупо поехала и купила увлажнитель и тд. Сейчас приходит из другой комнаты, спал там, так как ему холодно и закрыл у нас все окна. Я ему говорю: ты же в другой комнате, зачем у нас то окна закрыл?)) А ему мол холодно. Ребёнок с увлажнители и окнами спит хорошо, не ртом дышит, не понимает муж:((

27.10.2019 Нравится Ответить

@luna333 холодно и влажно!)) Идеально👍 у нас тоже открыто и увлажнитель, правда прохладно иногда бывает 😅.
Мужу скажите: Иммунитет развивают холод, голод и грязь))).
Лучше порционно и разумно предоставлять это самим. Укутанные и стерильные чаще болеют, к сожалению

27.10.2019 Нравится Ответить

@stasy_michael, да самое интересное, что у пего племянники в такой жаре и духоте и болеют и он как будто не понимает из за чего)) меня с детства закаляли

27.10.2019 Нравится Ответить

С рождения сын спит с открытым балконом и окном на нем(окно напротив балконной двери). Но одет он тепло, рядом с ним переноской термометр лежит, по нему ориентируемся как одевать.

23.10.2019 Нравится Ответить

Дышать закупоренными выдохами всей семьи тоже не очень вариант, свежий воздух нужен обязательно, тем более отопление ещё шпарит 😬

22.10.2019 Нравится Ответить
@chezochka89, ага правда не в том где нужно
22.10.2019 Нравится Ответить

С 2х месяцев начала приучать и к открытому балкону и температуры воды понижать))) и часто голопопик, перегрев намного хуже чем охлаждение! Да и потом ребёнку будет тяжелее, любой сквозняк и заболел

22.10.2019 Нравится Ответить

@luna333, вот поэтому пусть читает статьи! А вы потом спрашивайте, прочитал ли он. сделал какой вывод! А может ему ещё, к примеру, мама на уши присаживается по этому поводу?

22.10.2019 Нравится Ответить
@elenastep88, мама далеко и он не спрашивает ее мнение, а вотсестре пишет
22.10.2019 Нравится Ответить

@luna333, вот это хуже всего🤦‍♀️когда кто-то свои советы дает. только все забывают что все дети разные и поголовно всем одно и тоже нельзя применять

22.10.2019 Нравится Ответить

С рождения спит с открытым окном на проветривании, при том кроватка возле окна) зашториваю только чтобы сквозняком не надуло) свежий воздух полезен! А в духоте ребенка можно перегреть и плюс в тепле размножаются микробы и вирусы! И на балконе часто в люльке спит днем. Как сказал наш педиатр Ребенок должен жить на улице, на свежем воздухе. Забирать только чтобы покормить, поиграть, покупать и на ночь.

22.10.2019 Нравится Ответить

Ребенка одеялком накройте и пусть спит в прохладе.
Можно не балкон, а например окно на проветривание поставить.

22.10.2019 Нравится Ответить
Муж орет что простужу
22.10.2019 Нравится Ответить

@luna333, надо договариваться значит с мужем, сходить на прием к педиатру, который согласен с вами и пусть он мужу расскажет

22.10.2019 Нравится Ответить
@mother_vika, надо
22.10.2019 Нравится Ответить
Спим с открытым балконом. Свежий воздух намного лучше чем парилка.
22.10.2019 Нравится Ответить
Конечно))) но ему не объяснить
22.10.2019 Нравится Ответить

Это ужс вообще, свежий воздух нужен, все принесенные им после работы бактерии и вирусы хоть рассеются!

22.10.2019 Нравится Ответить

Не то слово как ужас. Тем более поставил 3 камерное остекление.нацисты так не мучали своих жертв. Причём у меня даже у мозга кислородное голодание. По утрам еле встаю. А сегодня спала с ней с открытым балконом и она спала и я. Муж мёрз

22.10.2019 Нравится Ответить

Сочувствую в ситуации с мужем. Кстати мне кажется у Комаровского вполне адекватные рекомендации по этому поводу. Дать мужу почитать/посмотреть.
По вопросу: всё дети спали и спят при открытых окнах.

22.10.2019 Нравится Ответить

А у него видимо сестра авторитет, у которой дома как в Туркмении)) мол чтобы дети не заболели. Хотя все знают, что надо закалять.

22.10.2019 Нравится Ответить
@luna333 тогда терпения! И статьи всякие всё равно почаще к прочтению. Вода камень точит. 😊
22.10.2019 Нравится Ответить
@tania-t2002, это точно)))
22.10.2019 Нравится Ответить

Я мужа приучила к постоянному проветриванию, но все равно у него бывают заскоки: ходит в футболке и шортах, а как похолодает требует закрыть окно вместо того, чтоб одеться нормально🤦🏻‍♀️ все равно давлю на то, что ребёнку нужен свежий воздух

22.10.2019 Нравится Ответить

А я вообще поражаюсь мужчинам. Стали какие то неженки. Я ещё пойму если сквозняк, а то все в спортзалах и воздуха боятся

22.10.2019 Нравится Ответить

У Вас нет зимнего проветривания? У нас сейчас у всех приоткрыты окна, а когда мелкие были — на зимнее ставили. И не дует, и воздух идёт.

22.10.2019 Нравится Ответить

@luna333, Можно поставить гребенку, они рублей 200 стоят. И в любом положении можно ограничивать от 0,5 см до большой щели, и при поворотном тоже.

22.10.2019 Нравится Ответить
@olgavdecrete, да вот скажу мужу чтобы купил. Хотя проще самой))
22.10.2019 Нравится Ответить
@luna333 гребенку поставить, 150 руб в магазине
22.10.2019 Нравится Ответить

У нас все окна открыты, а батареи даже зимой закрыты частично. Ребёнку отлично) в тонком слипе спит, укрываю одеялком на ночь. А вот бабушки вечно его готовы в тулуп укутать 🤦🏼‍♀️

22.10.2019 Нравится Ответить

Моя мама наоборот готова голым на улицу))) меня вот закаляли с детства, а мужа в тепле держали. Так он даже остекление балкона сделал 2-3 камеры, чтобы сдохнуть от жары.

22.10.2019 Нравится Ответить
У меня окно постоянно в комнате открыто, иначе мы тут все задохнемся
22.10.2019 Нравится Ответить

@chezochka89, ой у нас такая педиатр, молодая и ничего не знает. Ей говоришь, температура какая должны быть в комнате? Молчит. Я ей градусов 22-23? Да да именно столько. Она только поддакивает. А платный педиатр приходит по будням когда муж на работе

22.10.2019 Нравится Ответить
@chezochka89, думаю что он так же скажет да да педиатру, а дома все закроет
22.10.2019 Нравится Ответить
@luna333 М-да. Упертый какой мужик.
22.10.2019 Нравится Ответить
Так и спим. Я вообще в духоте и жаре не могу находиться, муж тоже не любит духоту и жару
22.10.2019 Нравится Ответить
Блин надо было мужа искать такого же как я
22.10.2019 Нравится Ответить

После рождения лежали в больнице, там ежедневно они на 3 часа открывали окна на распашку, просто прикрыв младенцам головы. Было 11 градусов на улице. Я спросила до каких градусов они так делают, ответили, что и зимой тоже, но вот если -20, то не открывают.

22.10.2019 Нравится Ответить
Спали с открытыми с рождения
21.10.2019 Нравится Ответить

У меня тоже орал))) принципиально ходила и открывала окна и на улицу не кутала в 33 одёжки. Потом приходили с улицы и показывала мужу что ребенок теплый и не потный когда я его одевала и весь сырой когда муж одевал, кутал👌🏻 и на балконе спал с открытым окном. Когда муж на работе у нас почти постоянно открыто окно. Когда муж дома — в любой удобный момент открываю и закрываю чтобы он не заметил и не почувствовал сквозняк (в его семье сквозняков боятся до чёртиков😆)

21.10.2019 Нравится Ответить

Нц вот и я так же:(( в своей же квартире как заложник. Тоже все втихаря. А потом он будет утверждать вот видишь она закалённая хотя окна я не давал открыть)))

21.10.2019 Нравится Ответить
@luna333 сейчас уже спокойно относится к открытым окнам) привык.
21.10.2019 Нравится Ответить

Я держу приоткрытым постоянно, среди ночи проветриваю все равно, окнокажется закрытым, но не плотно) этого хватает, что бы не задыхаться. Я как вы люблю👍

21.10.2019 Нравится Ответить

@incendium, ходит проверяет. Я его выгоняю в другую комнату спать и тогда убираю все одеяла и тд, чтобы она дышала. Вот днём прекрасно все, а ночью как спать так духота нереальная

21.10.2019 Нравится Ответить

@luna333, проверяет, пока вы стоите на своём, покажите безразличие и перестанет, ну конечно если действительно не устроите дубак, как я это делала во время соплей на зубы. Мы с мужем замерзали, а малыш спал хорошо😁🤪 так боялась что заморожу😰 обошлось

21.10.2019 Нравится Ответить

@incendium, я просто грозным тоном говорю, что я мать и мне лучше знать, и пусть посмотрит на племяшек, которые в тепле и вечно болеют

22.10.2019 Нравится Ответить

В ее комнате закрыты окна,но в остальных комнатах они всегда открыты,тоже жарко да и не хочу делать из неё тепличный цветок,должна закалятся хоть немного. У меня мама такая,как приезжает,так все закрывает и кутает внучку в пледы))

Продолжаем: Эксперт по сну Кремнева рассказала, как уложить малыша за 5 минут

Если ваш день похож на квест по сну, а руки отваливаются от постоянных укачиваний, скорее всего, вы упустили несколько важных моментов. Давайте разбираться.

5 ноября 2021

Татьяна Кремнева

консультант по сну

Шаг 1: Настраиваем параметры

Спокойный сон младенца зависит от множества факторов. Это и самочувствие малыша, и микроклимат в помещении, и настроение мамы, и обстановка в семье. Если вы хотите сократить время укладывания малыша, придется подойти к вопросу комплексно — начиная от одежды малыша, заканчивая воздухом в комнате.

Создаем идеальное пространство

Хороший микроклимат помещения — залог продолжительного сна. Духота, сухость воздуха могут помешать ребенку быстро заснуть. Малыш не скажет вам, холодно ему или жарко. Но вы можете проверить, правильно ли вы соблюдаете параметры температуры и воздуха.

• Температура в помещении, где спит ребенок — 18-22˚С.
• Влажность воздуха — 45-70%.
• Помещение проветривается в течение 10-30 минут каждые 3 часа.

В зимний период таких показателей в температуре и влажности добиться сложно. Но кое-что все-таки можно сделать: используйте увлажнитель воздуха, чаще проветривайте комнату, при необходимости переставив кровать ребенка подальше от окна, развесьте мокрые вещи или полотенца на батареи.

Непосредственно перед укладыванием ребенка можно хорошенько проветрить помещение — так малыш уснет намного быстрее.

Источник: Getty Images

Исключаем отвлекающие факторы

Обеспечив комфортные внешние условия, убедитесь, что место сна подходит ребенку, что его ничего не отвлекает.

1. Место сна нужно использовать только для сна. Никаких игрушек, мобилей, экранов планшетов и телевизоров.
2. Уберите лишние отвлекающие звуки, заглушите по возможности фоновый шум.
3. Освещение не должно быть ярким. За 10-40 минут до сна лучше затемнить помещение, например, шторами блэкаут. При ночных пробуждениях и «гуляниях» свет не включаем, соблюдаем полную темноту.

Если в спальне нет темных штор, ребенку физиологически сложно уснуть. Когда в комнате становится меньше света, в мозг через сетчатку глаза попадает сигнал о том, что скоро будет сон. Организм ребенка начинает усиленно вырабатывать гормон мелатонин, что создает хорошее давление сна, и ребенок быстрее засыпает.

Выбираем комфортную одежду

Следите за малейшими деталями, которые могут раздражать ребенка и мешать спокойному сну. Важно все: начиная от состава ткани слипа, заканчивая маркой подгузников. Перед укладыванием убедитесь, что подгузник сухой, не давит, не натирает. Одежда должна быть только из натуральной ткани, без грубых швов. И не забывайте отрезать этикетки.

Расслабляем малыша

Перед сном не должно быть активных игр, важно соблюдать режим спокойного бодрствования. Следите, чтобы малыш не перевозбудился. Укладывать нужно тогда, когда малыш хочет спать, но при этом не слишком утомлен. Среди признаков переутомления: чрезмерная капризность, раздражительность, крики.

Если малыш интенсивно трет глаза, требует постоянного внимания, начинает закатывать истерики, спотыкаться, падать, то он уже перегулял. Попытки уложить его вызовут бурю сопротивления.

Выбрать подходящий момент для укладывания — очень важный и довольно сложный пункт. Для этого нужно узнать индивидуальные балансы вашего малыша, о чем пойдет речь далее.

Источник: Getty Images

Как подготовить ребенка ко сну

Спокойное бодрствование — это занятия, которые расслабляют малыша.
Подходит:

• ношение ребенка на руках;
• экскурсия по квартире, осмотр предметов;
• легкие поглаживания;
• прослушивание аудиосказок или спокойной музыки;
• изучение мира через окно;
• рассказывание сказок

Что нельзя делать перед сном:

• рассматривать яркие книги;
• устраивать пальчиковые игры;
• делать массаж, заниматься на фитболе;
• танцевать с ребенком;
• играть в «ку-ку», щекотки;
• разбрасывать игрушки;
• ползать и устраивать другую активность

Шаг 2: Подстраиваемся под ритм

Все малыши с момента рождения обожают предсказуемость. Предсказуемость создает ощущение безопасности, убирает лишнюю тревожность. Когда промежутки сна и бодрствования одинаково чередуются изо дня в день, у ребенка формируется стабильный ритм дня. Малыш укладывается и просыпается в одно и то же время, организм подстраивается под этот ритм и сам начинает подавать сигналы готовности спать к определенному моменту. А значит, укладывание станет проще и быстрее.

Стабильный ритм — это когда малыш просыпается утром в одно и то же время, бодрствует и спит днем одинаковые по продолжительности промежутки.

Определяем балансы

Секрет стабильного засыпания в соблюдении балансов. Балансы — это индивидуальные нормы сна, бодрствования, нагрузки и расслабления. Определить, какие балансы подходят малышу, мама может самостоятельно, путем наблюдения и тестирования.

Наблюдайте за ребенком, засекайте время начала сна и его продолжительность в разное время суток. То же самое с бодрствованием — фиксируйте его от начала до момента, когда малыш захотел спать. Можете завести для этого специальный дневник или заметку в телефоне. Если на первый взгляд сложно понять, сколько сна и бодрствования нужно ребенку, возьмите за средние значения табличные нормы и опирайтесь на них.

Индивидуальные балансы можно подобрать по специальной системе — паспорт сна.

П — пробуждение

А — активное бодрствование

С — спокойное бодрствование

П — признаки усталости

О — окно в сон

Р — ритуалы перед сном

Т — тишина

Тестируем потребности

Во время каждого бодрствования инициируйте различные занятия с крохой и фиксируйте их интенсивность и продолжительность. Ваша задача — составить список занятий, которые нагружают и тех, которые наоборот — расслабляют малыша. Так вы выявите потребности своего ребенка не только в сне, но и в необходимой нагрузке, поймете, какое время нужно на расслабление. Ребенок хочет спать тогда, когда он нагружен по потребности и качественно расслаблен.

Источник: Getty Images
Важно вовремя заметить признаки усталости, когда появляется так называемое окно в сон.
Малыш устал, если он:

• зевает;
• зависает, смотрит в одну точку;
• теряет концентрацию внимания;
• теряет интерес к игрушкам;
• становится медлительным;
• пытается приклонить голову или лечь;
• посасывает кулачки, просит бутылочку или грудь;
• чаще моргает, постоянно закрывает глаза.

Организуем день

Для быстрого укладывания ребенка необходимо не просто ориентироваться на время бодрствования, но и организовывать день. Только тогда, когда это будет работать на ежедневной основе, можно говорить о том, что ребенок будет быстрее укладываться спать.

В первую очередь, обеспечьте условия для соблюдения ритма ребенка: бодрствования, расслабления, сна дома и на улице. Вы должны следовать балансам малыша, вовремя собраться на прогулку, обеспечить занятия с ребенком, подготовить помещение ко сну. Ребенок сам подскажет вам, когда его лучше уложить — вам лишь нужно прислушиваться к этим сигналам и вовремя удовлетворять потребности.

Не забывайте про ритуалы: привычные для малыша процедуры перед сном, которые повторяются изо дня в день. Например, вы начинаете петь колыбельную, носите малыша на руках, с ним вместе закрываете шторы, включаете увлажнитель воздуха. Потом кладете малыша, переодеваете на сон, поглаживаете по голове и ручкам, и допевая колыбельную, идете с ним в кроватку.

Шаг 3: Ищем подходящий способ

После того, как вы выяснили индивидуальные балансы ребенка, организовали четкий ритм дня, обеспечили все условия для комфортного сна, можно переходить к способам укладывания. В этих способах никаких хитростей нет, но есть важные нюансы.

Пеленайте, если крохе так удобно

Малыши предпочитают стесненность движений во время сна. Ровно такие же условия были в животе у мамы. Я настоятельно рекомендую пеленать ребенка особенно в тех случаях, когда с пеленкой он спит значительно лучше.

Если малыш так быстрее засыпает, смело пеленайте вплоть до 4-5 месяцев.

Источник: vadimguzhva / iStock / Getty Images

Пеленать малыша можно разными способами: пеленание всего тела или только ручек, использование пеленки-кокона. Если малыш не против пеленки, пеленать можно непосредственно перед сном за 5 минут. Если же процесс пеленания вызывает негативные эмоции, но в пеленке он спит лучше, пеленайте за 15 минут до сна.

Удовлетворяйте потребность в сосании

Удовлетворение сосательного рефлекса является одним из самых важных в первые 6 месяцев жизни малыша. Когда малыш сосет грудь или соску, он становится спокойнее и быстрее засыпает, так как сосание само по себе создает сильное давление сна. Но тут важно не допустить стойкой ассоциации «грудь-сон».

Какая бы причина не провоцировала сон на подсосе (у ребенка что-то болит, или он испытал сильное переутомление), практически всегда происходит усиление ассоциации. А это значит, что даже если вы найдете причину и устраните ее, сон на подсосе может остаться, потому что у малыша сформировалась привычка. Чтобы этого не произошло, необходимо заниматься организацией ритма с самого рождения. Помимо этого, способы укладывания необходимо чередовать.

С одной стороны, сон на груди — это естественно и очень даже мило, но сам факт, что без груди сна нет — это серьезная проблема. В такой ситуации ребенок не получает полноценный отдых, который ему нужен, а мама постоянно привязана к малышу.

Укачивайте, но в меру

Ритмичное и повторяющиеся покачивания замедляют нервную систему ребенка. А замедленный и расслабленный малыш может уснуть в считанные минуты. Можете качать на руках, в слинге или шезлонге. Если здоровье и спина позволяет, используйте фитбол.

Но укачиванием злоупотреблять не стоит. По-хорошему, если ребенок уже расслаблен, и все условия для сна соблюдены, то качать его не придется. К укачиваниям прибегают тогда, когда у малыша слабое давление сна, другими словами — он не особо хочет спать.

Если же вам удобнее укачивать, помните о правилах безопасности. Не укачивайте интенсивно и резко, будьте в спокойном состоянии, делайте медленные покачивания с небольшой амплитудой.

Когда у малыша сформируется устойчивая привычка, и без укачиваний уже не обойтись, я рекомендую уходить от этого способа. Постепенно снижайте амплитуду движений до тех пор, пока малыш не начнет засыпать просто у вас на руках.

Будьте ближе к малышу

Все без исключения малыши любят поглаживания по лицу или другим частям тела и голос мамы. На практике при правильно организованном ритме маме достаточно держать ребенка на руках, либо положить в кроватку и поглаживать малыша.

Источник: Getty Images

Ребенок может заснуть, если мама просто гладит его по лицу и издает монотонные звуки. Когда мама подобрала и правильно организовала хорошую нагрузку и хорошее расслабление во время бодрствования, малышу будет не трудно заснуть и не понадобится много времени для засыпания.

Пробуйте разные шумы

Детям сложно засыпать и спать в полной тишине, так как в животе у мамы абсолютно тишины не было никогда. Поэтому подобрав нужный шум и использовав его на все засыпания и сны, можно значительно снизить время укладывания. Малыш будет постоянно слышать знакомый звук, который помогает ему быстрее расслабиться и погрузиться в сон.

Сейчас в Интернете можно найти множество разновидностей шума, которые отлично работают и помогают малышу быстро и без сопротивления уснуть. А именно: белый, коричневый, голубой, розовый. В некоторых случаях, ребенку комфортны шумы работающего пылесоса или фена, звук водопада.

Обеспечьте сон на улице

На свежем воздухе ребенок всегда засыпает быстрее и спит крепче. Работает сразу несколько факторов: укачивания во время движения коляски, посторонние шумы, температура воздуха, стесненность движений.

Если малыш всячески противится сну в коляске, возможно, коляска как место для сна ему просто не подходит. И это нормально, так как не каждый ребенок готов в ней спать. В этом случае стоит перевести сон домой, если там малыш засыпает гарантированным способом.

Чередуйте разные способы

Если вы будете предлагать лишь один способ, есть вероятность, что привычка засыпать только этим способом закрепится, и ребенку всегда будут нужны определенные условия для того, чтобы заснуть. А это не всегда бывает удобно, и кроме того, чревато частыми пробуждениями — когда малышу постоянно нужно давать грудь для продления сна, или подкачивать кроватку. Чтобы этого избежать, чередуйте все вышеперечисленные способы укладывания, или придумайте свой.

Видео: ��​ Для здорового сна нужны правильные условия